La positivité consiste à conserver une vision optimiste de la vie. Cela signifie être joyeux et plein d’espoir, même lorsque l’on est confronté à des difficultés. Les personnes positives cherchent le bon côté de chaque situation et sont reconnaissantes de ce qu’elles ont. Elles ont tendance à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Être positif ne signifie pas que l’on ne ressent jamais d’émotions négatives ou que l’on ne lutte pas contre des pensées pessimistes. Il arrive à tout le monde de se sentir déprimé ou découragé. La différence est que les personnes qui pensent positivement ne se laissent pas contrôler par leurs émotions négatives.
Ils ne s’attardent pas sur leurs problèmes, mais se concentrent sur la recherche de solutions. Ils ne s’enferment pas dans des pensées négatives et essaient toujours de voir le bon côté de la vie.
Sommaire
- Comment être plus positif
- Caractéristiques des personnes positives
- Les avantages d’être positif
- Peut-on être trop positif ?
- L’essentiel
Comment être plus positif
Heureusement, il existe des stratégies qui vous permettent de vous orienter doucement vers une attitude plus positive dans votre vie quotidienne. Si vous voulez être plus positif, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
Pratiquer la gratitude
Dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tenez un journal de gratitude et notez les choses qui vous ont rendu heureux ou reconnaissant. Il ne s’agit pas nécessairement d’observations originales ou bouleversantes, mais de quelque chose d’aussi simple qu’une belle journée ensoleillée ou que votre chat qui se blottit contre votre main pendant que vous essayez de travailler.
En vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, vous commencerez naturellement à adopter un état d’esprit plus positif.
Savourez l’anticipation
Trouvez une raison de vous réjouir chaque jour. Des recherches ont montré que le fait d’avoir quelque chose de positif à attendre contribue à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
Qu’il s’agisse de visiter votre librairie préférée, de prendre une tasse de café avec vos amis, de faire une promenade dans le parc le soir ou de lire votre livre préféré, assurez-vous de trouver chaque jour quelque chose à attendre avec impatience. Cela vous aidera à rester positif même lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris sur ses pensées, ses sensations et son environnement. Elle peut avoir de nombreux avantages, notamment celui d’améliorer votre conscience de vos pensées et de vos humeurs.
Lorsque vous vous sentez stressé ou débordé, respirez profondément et concentrez-vous sur le moment présent. Notez les sensations de votre corps et les sons que vous entendez. Une fois que vous aurez appris à identifier vos pensées, vous pourrez vous efforcer de remplacer activement les pensées négatives par des pensées plus positives.
Sourire
Même si vous ne vous sentez pas heureux, le fait de vous forcer à sourire peut vous aider à vous sentir mieux. Le sourire aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu.
Les chercheurs ont découvert que non seulement le sourire aide à induire des sentiments positifs, mais il aide également les gens à voir le monde d’un point de vue plus positif. Donc, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider à vous sentir plus optimiste.
Utilisez un discours positif sur vous-même
Les choses que vous vous dites influencent la façon dont vous vous percevez et dont vous percevez le monde, et l’autocritique ne peut que nuire à votre capacité à voir le bon côté des choses. Des chercheurs ont découvert que le fait de passer d’un discours négatif à un discours positif peut contribuer à améliorer les émotions et à réduire le stress.
Caractéristiques des personnes positives
Être positif ne signifie pas avoir des pensées heureuses en permanence. Même les personnes les plus optimistes connaissent la tristesse, le découragement et la colère. Toutefois, les personnes positives présentent généralement les caractéristiques suivantes:
Personnes positives
- Optimiste
- Gratifiant
- Trouve des solutions
- Helpful
- Compassionné
- Heureux
- Enthousiaste
- Humoristique
Personnes négatives
- Pessimiste
- Ingratitude
- Rumine les problèmes
- Non utile
- Apathique
- Malheureux
- Cynique
- Sérieux
Les avantages d’être positif
Être positif présente de nombreux avantages, tant sur le plan mental que physique. Parmi les plus notables, citons :
- Un meilleur bien-être mental : Les personnes positives ont tendance à avoir une meilleure santé mentale globale. Elles sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété ou de dépression. Elles sont également plus résistantes face aux défis de la vie. Dans les moments difficiles, le fait d’être plus positif peut contribuer à créer un tampon contre les effets négatifs du stress.
- Augmentation du bonheur : La positivité est également liée à un plus grand bonheur et à un bien-être subjectif. Les personnes positives peuvent trouver de la joie dans leur vie quotidienne et ne sont pas aussi facilement affectées par le stress ou les émotions négatives.
- Meilleure santé physique : La recherche suggère que le fait d’être plus positif est associé à une meilleure santé physique. Les personnes positives sont moins susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires et vivent plus longtemps que leurs homologues pessimistes.
- Des relations plus fortes : Les personnes positives sont moins susceptibles d’avoir des conflits avec les autres et ont des relations interpersonnelles plus saines et plus épanouissantes
Si le fait d’être positif présente de nombreux avantages, il y a aussi quelques pièges potentiels à prendre en compte. Les pensées négatives peuvent contribuer aux sentiments de dépression et d’anxiété.
Il est également beaucoup plus difficile de prendre soin de soi physiquement lorsqu’on a un point de vue plus pessimiste. Outre le fait de se sentir plus stressé en général, le négativisme conduit souvent à négliger des comportements qui jouent un rôle important dans la santé globale, notamment la consommation d’aliments nutritifs et la pratique régulière d’une activité physique.
Le fait d’être moins positif peut également rendre difficile la motivation pour atteindre vos objectifs. La négativité, en particulier lorsqu’elle est dirigée contre soi-même, nuit à la capacité de se fixer des objectifs et de trouver la motivation nécessaire pour les atteindre. Elle peut saper votre sentiment d’efficacité personnelle et vous donner l’impression que rien de ce que vous faites ne changera les choses
Peut-on être trop positif ?
Si le besoin d’être toujours positif vous conduit à ignorer ou à nier l’existence d’émotions négatives, cela peut signifier que vous êtes trop positif. Connue sous le nom de positivité toxique, cette tendance fait que les gens se sentent honteux et non soutenus lorsqu’ils sont aux prises avec des émotions plus sombres ou des expériences difficiles.
Résumé
Être positif présente de nombreux avantages, tels qu’un bonheur accru, des relations plus solides et une plus grande réussite dans la vie. Cependant, il existe aussi quelques pièges potentiels, tels que la dépression et l’anxiété, des effets négatifs sur la santé physique et la difficulté à entretenir des relations saines. Pour être plus positif, passez du temps avec des personnes positives, faites des choses qui vous rendent heureux, évitez les pensées et les émotions négatives, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et concentrez-vous sur le bon côté de chaque situation.
Questions fréquemment posées
Comment puis-je rester plus positif ?
- Passer du temps avec des personnes positives
- Poursuivre des activités qui vous apportent de la joie
- Utiliser un discours positif
- Pratiquer la gratitude
- Rechercher le bon côté des choses
L’essentiel
Certaines personnes semblent avoir un don naturel pour voir le bon côté des choses, tandis que pour d’autres, cela demande un peu plus d’efforts. Si vous avez tendance à ressasser des pensées négatives, il existe des stratégies pour vous aider à être plus positif. Faire attention à la façon dont vous vous parlez à vous-même, remettre en question vos pensées négatives et pratiquer la gratitude ne sont que quelques-unes des techniques qui peuvent vous aider.
