Vous n’êtes pas seul si l’anxiété de faire caca vous a noué l’estomac. De nombreuses personnes ressentent le besoin de faire caca lorsqu’elles sont anxieuses en raison du lien entre le cerveau et le tube digestif.
L’anxiété et les autres problèmes de santé mentale ne se contentent pas de vous rendre nerveux ou d’altérer votre humeur. Ils affectent votre physique et peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux (GI), notamment la diarrhée et la constipation. Le cerveau et l’estomac sont reliés, ce qui signifie que lorsque votre anxiété est déclenchée, vous pouvez également ressentir une forte envie soudaine de faire caca.
Pourquoi cela se produit
Le cerveau et l’intestin communiquent l’un avec l’autre. Cette voie de communication est connue sous le nom d’axe cerveau-intestin.
Si les chercheurs ne comprennent pas encore très bien l’axe cerveau-intestin, ils savent que les facteurs de stress peuvent provoquer une réaction dans le tractus gastro-intestinal. Dans certains cas, il peut s’agir d’un besoin urgent de faire caca.
La réaction n’est pas limitée aux personnes souffrant de troubles anxieux généralisés (TAG) ou d’autres formes de troubles anxieux. Presque tout le monde peut éprouver des symptômes gastro-intestinaux en raison d’un événement stressant ou de l’anxiété.
Par exemple, dans une étude réalisée en 2020, des chercheurs ont examiné plus de 100 coureurs d’élite différents. Ils ont constaté qu’un niveau d’anxiété élevé le matin ou le jour d’une course entraînait davantage de troubles gastro-intestinaux, notamment :
- crampes
- nausées
- régurgitations ou reflux
En d’autres termes, vous pouvez ressentir un besoin intense de faire caca ou d’autres symptômes gastro-intestinaux lorsque vous êtes stressé ou angoissé.
La diarrhée est-elle un symptôme de l’anxiété ?
L’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) affirme que lorsque vous êtes anxieux, votre corps libère certaines substances chimiques et hormones. Celles-ci peuvent pénétrer dans le tube digestif et perturber la flore intestinale, ce qui peut provoquer un déséquilibre susceptible d’entraîner une diarrhée.
Le stress peut également exacerber les symptômes gastro-intestinaux chez les personnes souffrant déjà d’affections telles que le syndrome du côlon irritable (SCI).
Selon une ancienne étude de 2013, le stress a augmenté les niveaux de composés inflammatoires dans le sang des personnes atteintes du SII avec diarrhée. Cette inflammation pourrait conduire à une augmentation de la sévérité des symptômes.
Vous pouvez en savoir plus sur l’anxiété et la diarrhée ici.
Vous pouvez également en savoir plus sur l’anxiété et le SII ici.
Anxiété à l’idée de faire caca
Alors que vous pouvez ressentir des symptômes gastro-intestinaux liés à l’anxiété, certaines personnes éprouvent de l’anxiété à l’idée de faire caca.
Dans une étude de 2018, des chercheurs ont exploré la nature de l’anxiété intestinale. Ils ont noté que certains chercheurs la considèrent comme une variante de l’agoraphobie. Indépendamment de la cause sous-jacente, ils ont également déclaré que si vous souffrez d’anxiété intestinale, vous pouvez éprouver une détresse considérable liée à l’idée de faire caca et des problèmes pour le faire réellement.
Enfin, ils ont noté que ce type d’anxiété est souvent méconnu. Il se peut que votre médecin vous diagnostique à tort comme souffrant du syndrome de l’intestin irritable.
Si vous éprouvez de l’anxiété liée au fait de faire caca, un médecin peut vous prescrire des antidépresseurs tricycliques pour vous aider à soulager vos symptômes.
Comment gérer l’anxiété liée au caca
Vous n’avez pas forcément besoin d’un traitement formel si l’anxiété vous pousse à aller aux toilettes. Au lieu de cela, vous pouvez prendre des mesures proactives pour vous aider à gérer votre anxiété.
Savoir avant d’y aller
Si vous avez l’habitude de faire caca avant des situations nouvelles ou importantes, vous pouvez gagner du temps et de l’angoisse en vous préparant davantage pour essayer d’aller aux toilettes avant l’événement ou la situation que vous prévoyez.
Pratiquer des techniques de relaxation
Si vous trouvez que certains événements, comme les courses ou les présentations, vous rendent anxieux, vous pourriez trouver utile de prendre le temps de vous détendre. La relaxation peut prendre la forme d’exercices de respiration profonde ou d’une courte promenade avant un événement stressant.
Traitement professionnel
Si vous souffrez d’un TAG ou d’une autre forme d’anxiété, vous pouvez discuter de vos symptômes GI avec un médecin ou un thérapeute.
Ils peuvent recommander des changements de médicaments ou d’autres thérapies pour vous aider à mieux traiter votre anxiété. Dans certains cas, des ajustements au traitement peuvent suffire à prévenir les troubles gastro-intestinaux.
Exercice régulier
L’exercice peut vous aider à rester calme en général. Il peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment en abaissant la tension artérielle et en vous aidant à rester et à vous sentir plus calme. Si vous êtes souvent anxieux et que cela affecte votre appareil digestif, vous pourriez bénéficier d’une activité physique régulière.
Pour en savoir plus sur les effets de l’exercice sur le stress, cliquez ici.
Déterminez vos déclencheurs
Les déclencheurs sont tous les éléments qui font monter votre niveau d’anxiété ou de stress. Ils peuvent être liés à :
- le travail
- l’école
- la vie familiale
- de nombreux autres événements de votre vie
Si vous pouvez identifier vos déclencheurs, vous serez peut-être en mesure de les éviter. Si vous ne pouvez pas les éviter, il vous sera peut-être utile de prendre des mesures pour vous occuper de votre stress.
Les déclencheurs peuvent inclure, sans s’y limiter, certains des exemples suivants :
- jeux
- courses
- paroles en public
- tests
- rendez-vous chez le médecin
- journée stressante au travail ou à l’école
Récapitulons
L’anxiété peut provoquer l’envie de faire caca. Cela est dû à la façon dont votre cerveau communique avec votre système digestif. Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez envoyer un message à votre intestin qui déclenche l’envie de faire caca ou d’autres symptômes digestifs.
Différentes situations peuvent potentiellement déclencher l’anxiété. L’anxiété peut se manifester avant un événement, comme une course ou un match, ou avant un événement stressant, comme un entretien ou un discours.
Vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à prévenir les envies soudaines de faire caca dues à l’anxiété, notamment :
- adapter tout traitement actuel contre l’anxiété
- éviter les déclencheurs
- apprendre des méthodes qui vous aident à réagir positivement au stress
