Dans la quête permanente d’un vieillissement gracieux et d’un sentiment de paix intérieure, de nombreuses personnes sont à la recherche d’options naturelles et abordables qui les aideront à avoir une meilleure apparence et à se sentir mieux.
Le yoga du visage implique des massages et des exercices qui stimulent les muscles, la peau et le système lymphatique. Cette technique est conçue pour assouplir et détendre les muscles du visage afin d’atténuer les tensions, le stress et les inquiétudes. Cela peut également vous aider à cesser de faire les expressions faciales associées à ces sentiments.
Certaines
Qu’est-ce que le yoga du visage ?
Le yoga du visage est une option naturelle et alternative qui peut apporter des résultats durables. La technique utilise une variété de massages et d’exercices pour cibler le visage, le cou et les épaules.
Elle recommande également de se concentrer sur son bien-être général. holistique et les soins personnels sont la clé d’une peau radieuse, car le fait de prendre soin de soi à l’intérieur se reflète dans l’éclat extérieur », dit-elle.
Vous pouvez créer une routine pour cibler une zone spécifique de votre visage, comme les rides du lion, les rides du front ou les pattes d’oie. Vous pouvez également vous concentrer sur des problèmes liés au stress, à l’anxiété ou au sommeil.
Collins affirme qu’une pratique régulière du yoga du visage vous aidera à créer des changements positifs à long terme.
La disponibilité de tutoriels en ligne rend le yoga du visage accessible à de nombreuses personnes. Vous pouvez apprendre la technique auprès d’un instructeur lors de séances individuelles, d’ateliers ou de cours.
Quels sont les avantages du yoga du visage ?
Les avantages du yoga du visage ne se limitent pas à la peau. Présenté comme un lifting naturel qui améliore également votre bien-être général, les praticiens affirment que ses bienfaits sont immenses. Les recherches à l’appui de ces avantages sont de plus en plus nombreuses.
Collins explique que le yoga facial favorise une peau saine et éclatante.
Elle déclare : « Le yoga du visage aide à soulever et à raffermir les muscles sous la peau, ce qui atténue les rides et les ridules. Les massages stimulent la circulation, améliorent le drainage lymphatique et libèrent les tensions. Les techniques d’acupression stimulent la circulation et soulagent le stress, ce qui peut contribuer à prévenir les maux de tête, à libérer les sinus et à améliorer la qualité du sommeil
Collins affirme également que les exercices de yoga du visage peuvent détendre les muscles hyperactifs tout en tonifiant les muscles plus faibles, ce qui aide à prévenir l’affaissement et les rides d’expression.
Une petite
Pendant les 8 premières semaines, les participantes ont effectué des séances quotidiennes de 30 minutes d’exercices faciaux. Au cours des 12 semaines suivantes, elles ont effectué les séances tous les deux jours.
La plupart des femmes ont montré des améliorations au niveau de la plénitude de leur visage et étaient très satisfaites des résultats visibles. Elles ont fait état d’une amélioration significative de 18 des 20 caractéristiques du visage. D’autres recherches approfondies sont nécessaires pour approfondir ces résultats.
Une autre petite
Toutefois, une
Certains rapports anecdotiques indiquent que le yoga facial et les massages peuvent être efficaces pour améliorer l’apparence du visage, suggérant qu’ils améliorent également la pleine conscience et l’attention.
Lorsque les praticiens apprennent à renforcer ou à détendre certains muscles, ils peuvent constater une amélioration de la posture, une diminution des maux de tête et une réduction des grincements de dents. D’autres disent qu’il leur est plus facile de se détendre et de s’endormir le soir.
En plus de la réduction de l’apparence des rides et ridules, le yoga du visage peut favoriser le drainage lymphatique, ce qui réduit les bouffissures et améliore la circulation. Les adeptes du yoga facial signalent également qu’il peut aider à :
- contrôler les muscles du visage
- promouvoir une bonne respiration des narines
- affermir le décolleté
- reprogrammer la mémoire musculaire
- améliorer les symptômes des
troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) - rendre votre visage plus symétrique
- réduire l’apparence des cernes
- améliorer la confiance en soi
- tonifier les muscles du visage
- corriger l’affaissement
- générer des émotions positives
- rendre votre visage moins arrondi
Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces affirmations, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces affirmations.
Quels types de yoga pourraient être meilleurs pour votre visage ?
En soulignant les avantages des asanas de yoga, les façons traditionnelles de s’asseoir pendant le yoga, Collins explique : « Les plis vers l’avant apportent du sang frais et de l’oxygène à la peau, ce qui lui donne un éclat sain. Les postures de flexion arrière tonifient et raffermissent les muscles frontaux du cou, tandis que les torsions raffermissent le côté du visage et libèrent la tension du cou. »
Les types de yoga plus doux qui impliquent de tenir des poses pendant de longues périodes peuvent vous donner plus d’occasions d’apporter cette conscience à vos muscles faciaux. Il s’agit notamment du Hatha, du Yin ou du yoga restaurateur. Vous pouvez également travailler à la relaxation des muscles de votre visage pendant votre médiation, votre pranayama ou votre pratique du yoga nidra.
Travaillez à la prise de conscience de votre visage pendant les postures de yoga traditionnelles. Observez si vous retenez une tension ou si vous faites des expressions faciales. Remarquez si vous vous concentrez sur la détente de votre visage si intensément que vous finissez par froncer les sourcils ou les soulever.
Certains professeurs évoquent le sourire de Bouddha ou le sourire de la Joconde pour indiquer un visage détendu avec les coins de la bouche légèrement tournés vers le haut.
Quelles sont les zones spécifiques que les exercices de yoga du visage peuvent aider ?
En fonction de vos préoccupations et de vos objectifs, Collins affirme que vous pouvez utiliser le yoga du visage pour cibler n’importe quelle zone de votre visage. Les tensions ont tendance à s’accumuler au niveau du front, des sourcils et de la mâchoire. Si vous ressentez des tensions dans l’une de ces zones, organisez votre programme en fonction de ces endroits. Les rides sont fréquentes autour du front, des yeux et de la bouche.
Pour réduire l’apparence des rides dans certaines zones, choisissez des massages et des exercices qui ciblent ces endroits. Vous pouvez également choisir des exercices conçus pour soulager des problèmes spécifiques tels que les maux de tête, l’insomnie ou les infections des sinus.
7 exercices de yoga pour le visage
Pour chaque exercice, adaptez-vous à votre niveau de confort. Vous pouvez ressentir de la chaleur, mais vous ne devriez pas ressentir de douleur ou d’inconfort.
Commencez toujours par avoir les mains et le visage propres. Utilisez une huile, un sérum ou un baume nettoyant pour que vos doigts puissent glisser facilement sur votre peau sans être trop glissants. Masser les huiles ou les sérums dans votre peau peut aider le produit à pénétrer dans votre peau pour une absorption plus profonde.
1. Soulagement de la tension
Stimuler ce point d’acupression permet de réduire la fatigue oculaire. Vous pouvez l’utiliser pour vous calmer pendant la journée ou avant de vous endormir.
- Appuyez sur le coin interne de vos yeux pendant 30 secondes.
- Puis faites des cercles doucement dans une direction pendant 30 secondes.
- Répétez l’opération dans la direction opposée.
2 Les cernes
Cet exercice favorise la circulation de l’oxygène et atténue les poches. Utilisez des touches légères et légères.
- Placez vos annulaires à l’intérieur de vos sourcils.
- Tapez doucement vos doigts vers l’extérieur de vos sourcils.
- Appuyez sur vos tempes pendant quelques secondes.
- Continuez à tapoter au-dessus de vos pommettes jusqu’au coin interne de vos yeux.
- Continuez pendant 30 secondes.
3. lisser les sourcils
Cet exercice détend le muscle frontal, qui est le grand muscle situé à l’avant de votre front. Souvent, ce muscle est surutilisé, ce qui peut entraîner une raideur, une rigidité et des expressions de stress.
- Placez le bout de vos doigts au centre de votre front, tourné vers l’intérieur.
- Appuyez doucement le bout de vos doigts sur votre front en déplaçant vos doigts vers vos tempes.
- Lâchez vos doigts.
- Continuez pendant 30 secondes.
4 Le massage du cou
Cet exercice favorise le drainage lymphatique et soulage les tensions du cou. Il aide à corriger le relâchement de la peau autour de la mâchoire et du cou.
- Inclinez légèrement votre tête vers l’arrière.
- Placez vos doigts au sommet de votre cou.
- Appliquez une légère pression en faisant glisser vos doigts jusqu’à votre clavicule.
- Appuyez sur votre clavicule pendant quelques secondes avant de relâcher vos doigts.
- Continuez pendant 30 secondes.
5. Déblocage de la mâchoire
Cet exercice sollicite les muscles de la mâchoire et du cou.
- En position assise, formez un poing avec votre main gauche et placez-le sur l’extérieur de votre mâchoire, le pouce tourné vers le bas.
- Primez ensuite votre mâchoire vers votre main pendant quelques secondes.
- Lâchez doucement.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
6. La respiration du lion
Appelé aussi la pose du lion, cet exercice de respiration yogique réduit le stress et détend les muscles du visage.
- En position assise, penchez-vous vers l’avant pour appuyer vos mains sur vos genoux ou sur le sol.
- Inspirez profondément par le nez.
- Ouvrez grand la bouche, tirez la langue et étirez-la vers le menton.
- Détendez-vous et respirez normalement.
- Répétez jusqu’à 7 fois.
- Respirez profondément pendant 1 à 3 minutes.
7. Les tapotements du visage
Les tapotements favorisent la relaxation et stimulent la circulation.
- Commencez par votre front et utilisez le bout de vos doigts pour tapoter votre peau en rythme.
- Continuez tout le long de votre visage vers votre mâchoire.
- Par la suite, tapotez l’avant du cou et les épaules.
- Puis remontez le long de la nuque jusqu’à la tête.
- Enfin, frottez vos paumes l’une contre l’autre pour générer de la chaleur.
- Appuyez vos mains sur votre visage et respirez profondément pendant plusieurs heures.
Le yoga du visage est une merveilleuse technique de soins personnels qui peut améliorer votre apparence en assouplissant, en étirant et en renforçant les muscles de votre visage. Cette transformation extérieure s’accompagne souvent de sentiments de sérénité et de confiance.
Selon Collins, le yoga du visage peut vous aider à vous mettre en phase avec ce dont vous avez besoin en activant le pouvoir de guérison de vos propres mains.
Elle ajoute : « Je recommande également d’utiliser des affirmations positives dans le cadre du yoga du visage, ce qui nous aide à être reconnaissants pour notre visage et notre peau tout en cultivant l’amour de soi. Cette pratique nourrissante vous aide à vous sentir plus calme et plus heureux »
Dédiez un peu de temps chaque jour au yoga du visage puisque Collins le souligne : « Une pratique quotidienne régulière est ce qui donne les meilleurs résultats » Prendre du temps pour soi chaque jour peut être un doux rappel à l’écoute de ses besoins et de ce que l’on ressent.
Selon Collins, le yoga du visage peut vous aider à vous mettre en phase avec ce dont vous avez besoin en activant le pouvoir de guérison de vos propres mains.
Elle ajoute : « Je recommande également d’utiliser des affirmations positives dans le cadre du yoga du visage, ce qui nous aide à être reconnaissants pour notre visage et notre peau tout en cultivant l’amour de soi. Cette pratique nourrissante vous aide à vous sentir plus calme et plus heureux »
Dédiez un peu de temps chaque jour au yoga du visage puisque Collins le souligne : « Une pratique quotidienne régulière est ce qui donne les meilleurs résultats » Prendre du temps pour soi chaque jour peut être un doux rappel à l’écoute de ses besoins et de ce que l’on ressent.
