Ces derniers temps, ma vie a été assez chaotique : beaucoup de projets, d’appels et de créations, ainsi que de l’aide à des êtres chers et la préparation d’un nouveau déménagement.
Le chaos peut être beau ! Et je l’embrasse.
Mais il peut être difficile d’embrasser le chaos lorsque nous nous sentons dispersés, perdus, confus, stressés.
Alors je m’exerce à m’aider à me sentir enraciné.
Lorsque nous nous enracinons, nous pouvons ressentir un sentiment de calme et de détente avec ce qui se passe. Il s’agit d’une « détente avec ce qui est » à partir d’un endroit où l’on se dit « ça va, je m’en occupe »
Il faut un peu d’entraînement. Parlons de la façon dont je pratique.
Recognizing When We’re Feeling Ungrounded
La première chose à faire est de remarquer quand nous nous sentons chaotiques, perdus en mer, sans ancrage, sans base, dispersés ou ballottés par le temps orageux de notre vie.
Nous ne nous en rendons généralement pas compte – au lieu de cela, nous courons comme un poulet sans tête. Nous essayons de faire un tas de choses, nous sautons d’une chose à l’autre dans un état de précipitation, ou nous nous perdons dans les distractions et les occupations. Nous nous réconfortons avec Internet, les médias sociaux, la télévision, la nourriture, l’alcool, les cigarettes, les drogues, et ainsi de suite.
La première pratique consiste donc simplement à remarquer : Je me sens chaotique et dispersé. Vous pouvez commencer à remarquer à quel point votre activité est frénétique. À quel point êtes-vous distrait ? Décrochez-vous votre téléphone toutes les deux minutes ?
Vous pouvez ensuite remarquer ce que vous ressentez en étant dispersé, en tant que sensation dans le corps. Quelles sont les sensations que vous pouvez ressentir lorsque vous n’avez pas les pieds sur terre ?
Comment je pratique la mise à la terre
Une fois que nous l’avons remarqué, nous pouvons pratiquer la mise à la terre. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais je vais vous expliquer ce que je fais :
- Pause. Remarquez ce que je ressens. Non pas les pensées, mais les sensations corporelles d’absence de sol et de chaos. Peut-être des sensations de frustration, d’éparpillement, d’anxiété ou de peur.
- Respirez profondément dans mon ventre. Des respirations profondes et larges qui me permettent de ressentir l’espace.
- Détendez-vous. Laissez mes muscles se détendre pendant que je respire profondément. Trouvez un moyen de vous connecter au monde qui m’entoure : ressentir de la gratitude pour ce moment, apprécier la tempête, ressentir mon lien avec les autres, ressentir de l’amour pour le monde tel qu’il est. De cette façon, je peux me sentir moins comme un navire ballotté par les eaux tumultueuses… et plus comme une partie de l’océan lui-même.
- Gratitude. Se sentir reconnaissant d’être en vie, d’être connecté, de pouvoir contempler ce monde à couper le souffle. Je me laisse émerveiller par la réalité qui s’offre à moi.
- Me poser la question : Qu’est-ce qui me servirait ? Qu’est-ce que je veux ? Qu’est-ce qui serait bénéfique pour les autres ? Et ensuite choisir d’agir à partir de cela.
Je ne pratique pas toujours exactement comme cela. Il suffit parfois de faire une pause et de respirer. Parfois, un peu de gratitude suffit. Lorsque je pratique cette séquence complète à peu près dans cet ordre, cela peut être vraiment puissant.
Relaxer avec le chaos
Lorsque nous nous ancrons de cette façon, en respirant et en nous relaxant avec ce qui est présent dans le moment … cela rend quelque chose de nouveau possible.
Nous pouvons être avec le chaos d’une manière détendue.
Nos vies sont souvent chaotiques et orageuses. Nous pouvons être submergés, dispersés, confrontés à des événements inattendus. Nous commençons par reconnaître que nous nous sentons chaotiques, puis nous nous exerçons à nous ancrer dans la réalité.
À partir de cet ancrage, nous pouvons nous ouvrir au chaos de notre vie avec ouverture d’esprit. Nous pouvons ressentir de la peur, de la frustration, des difficultés… mais nous sommes capables d’accepter tout cela avec ouverture. Nous nous entraînons à nous ouvrir, à nous détendre, à être avec la tempête, encore et encore.
Ainsi, la tempête n’a pas à être la fin du monde, mais juste une manifestation de ce beau monde chaotique.
