La validation émotionnelle est une compétence clé dans les relations, car elle permet de reconnaître et de soutenir les sentiments de son partenaire.
Cependant, il est important de savoir comment établir des limites saines lors de la pratique de la validation émotionnelle, afin de ne pas se sentir submergé par les émotions de l’autre.
Dans cet article, nous allons examiner l’importance de la validation émotionnelle dans les relations amoureuses et comment établir des limites saines tout en la pratiquant.
Qu’est-ce que la validation émotionnelle ?
La validation émotionnelle consiste à comprendre l’expérience émotionnelle d’une personne. En validant les sentiments d’une personne, vous lui dites alors, implicitement ou explicitement, que ses expériences comptent et que vous avez de l’empathie pour elle.
La validation émotionnelle ne signifie pas que vous êtes d’accord avec quelqu’un – vous n’avez pas besoin d’être d’accord sur un sujet ou d’adopter les sentiments de l’autre personne comme si c’étaient les vôtres.
Elle exige simplement que vous acceptiez le droit de l’autre personne à éprouver ces sentiments.
En revanche, l’invalidation émotionnelle consiste à rejeter le droit d’une personne à éprouver ses sentiments. Ce qui peut donner à la personne l’impression d’être jugée et ignorée.
Pourquoi la validation est-elle importante dans une relation ?
Dans une relation, la validation émotionnelle est un moyen important pour vous de faire en sorte que votre partenaire se sente vu et d’affirmer sa perception de lui-même. Elle lui montre que vous vous intéressez à ses expériences et l’aide à se sentir en sécurité et compris.
Le fait d’être validé par des proches aide une personne à comprendre que ses propres émotions sont importantes et peut avoir un impact positif sur son bien-être, son estime de soi et sa santé mentale.
Le fait d’écouter votre partenaire et de lui accorder votre soutien et votre attention témoigne d’une intelligence émotionnelle et peut renforcer votre lien affectif.
4 façons de faire preuve de validation dans une relation
La validation émotionnelle est une compétence cruciale pour établir une relation de couple saine et durable. Elle implique d’écouter et de comprendre les émotions de son partenaire de manière empathique et respectueuse.
Pour que cela fonctionne, il est important que les deux partenaires s’engagent à une totale et sincère réciprocité dans le couple et à des fidélités mutuelles dans la relation.
Cela signifie que les deux partenaires doivent faire preuve d’empathie et de validation envers les émotions de l’autre, sans jugement ni critique.
Cela nécessite également une confiance mutuelle et un respect mutuel, qui permettent à chaque partenaire de se sentir en sécurité pour exprimer ses émotions sans crainte de rejet ou de jugement.
Si vous avez du mal à valider émotionnellement votre partenaire, voici quelques conseils.
1. Évitez de résoudre les problèmes
À moins que votre partenaire ne vous demande de l’aide, n’offrez pas de conseils non sollicités.
Écoutez plutôt le point de vue de votre partenaire, assurez-vous qu’il se sent compris, puis demandez-lui s’il souhaite ou non un conseil. Soyez prêt à accepter sa réponse, quelle qu’elle soit.
2. Apportez une réponse émotionnelle appropriée
Lorsque quelqu’un vous fait part d’une émotion négative, le fait de répondre de manière trop joyeuse peut lui donner l’impression d’être rejeté plutôt qu’accepté.
Essayez de vous adapter à son humeur et prenez-le au sérieux lorsqu’il vous parle de quelque chose de difficile ou de personnel.
3. Pratiquez l’écoute active
Accordez toute votre attention à votre partenaire. Établissez un contact visuel et évitez de faire plusieurs choses à la fois pendant qu’il vous parle.
Faites également attention à votre langage corporel. Le fait de croiser les bras et de se pencher vers l’extérieur peut créer un environnement invalidant.
Les comportements non verbaux, tels que les hochements de tête, les sourires ou le fait de se pencher vers l’intérieur, montrent que vous avez prêté attention aux émotions de l’autre personne.
4. Utilisez des réponses valorisantes
Les déclarations de validation comprennent des phrases telles que :
- Je vois où tu veux en venir
- Cela semble vraiment difficile
- Je t’entends.
Évitez les réponses invalidantes telles que « Tu es trop sensible » ou « Je ne vois pas où est le problème».
Même si vous n’êtes pas d’accord avec le point de vue de votre partenaire, vous devez lui laisser la possibilité de s’exprimer sans le juger.
5 valeurs fondamentales propices à la validation émotionnelle dans un couple
Voici cinq valeurs importantes qui peuvent favoriser la validation émotionnelle dans un couple :
L’empathie
La capacité de se mettre à la place de son partenaire et de ressentir ce qu’il ressent est essentielle pour comprendre et valider ses émotions.
L’authenticité
Être authentique avec son partenaire en partageant ses propres émotions peut encourager une communication ouverte et honnête.
La confiance
La confiance dans la relation et dans son partenaire permet de se sentir en sécurité pour exprimer ses émotions sans crainte de jugement.
Le respect
Le respect mutuel dans la relation est essentiel pour valider les émotions de son partenaire et pour éviter les conflits.
L’ouverture d’esprit
Être ouvert à de nouvelles perspectives et à des façons différentes de penser peut encourager la validation émotionnelle en aidant à comprendre les émotions de son partenaire.
Conclusion
Dans une relation amoureuse, il est essentiel de comprendre et de respecter les valeurs importantes de son partenaire pour établir une réciprocité émotionnelle saine.
La validation émotionnelle est un moyen de renforcer cette réciprocité en montrant à son partenaire qu’il est écouté et compris. Cependant, cela nécessite une certaine fidélité à la relation et à l’engagement que l’on a pris l’un envers l’autre.
La pratique de la validation émotionnelle peut aider à maintenir cette fidélité en encourageant une communication ouverte et honnête entre les partenaires.
En fin de compte, la validation émotionnelle est un moyen essentiel d’établir une réciprocité émotionnelle et de maintenir une relation saine et durable.
