- Le meilleur dans l’ensemble : Talkspace
- Le meilleur pour les débutants en thérapie: Grouport
- Le meilleur pour le soutien communautaire 24/7: 7 Cups
- La meilleure plateforme gratuite : TherapyTribe
- Meilleure plateforme pour un traitement spécialisé ou approfondi: Good Therapy
- Meilleure option boutique: Catalyss Counseling
Que vous ayez déjà une routine thérapeutique régulière ou que vous souhaitiez parler à un professionnel pour la première fois, la thérapie de groupe en ligne est une excellente option – surtout si vous avez un emploi du temps chargé et que vous avez du mal à prendre le temps de vous rendre à vos rendez-vous.
En optant pour la thérapie en ligne, vous réduisez votre temps de transport et disposez d’une plus grande souplesse pour prendre des rendez-vous de thérapie de groupe en ligne.
Au fur et à mesure que les services médicaux se déplacent en ligne afin d’assurer la sécurité des personnes, de nombreuses personnes pourraient trouver que le conseil de groupe en ligne ou les groupes de santé mentale virtuels répondent à leurs besoins. Voici tout ce que vous devez savoir sur la thérapie de groupe en ligne.
Qu’est-ce que la thérapie de groupe en ligne ?
« La thérapie de groupe en ligne consiste en une rencontre entre un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue, un travailleur social, un conseiller ou un psychiatre, et un certain nombre de patients afin de leur proposer une psychothérapie », explique J. Ryan Fuller, PhD, psychologue clinicien à New York Behavioral Health.
La chose importante à retenir est que, bien que la thérapie de groupe en ligne implique d’autres personnes confrontées aux mêmes problèmes, elle sera toujours dirigée par un professionnel de la santé mentale.
Bien que la thérapie de groupe en ligne soit devenue une sorte de nécessité en raison de la pandémie de COVID-19, des études ont révélé que les traitements numériques sont en fait préférables pour certaines personnes.
Une étude de 2019 a révélé que seuls 44,5 % des patients ont déclaré préférer un traitement en personne.
Mike Delaney, directeur clinique de Delamere Health, note que la pandémie a modifié le paysage thérapeutique.
« Les groupes de soutien en ligne se sont vraiment imposés pendant la COVID-19…. Les thérapeutes ont pivoté et adapté leur processus pour travailler virtuellement, par le biais de Zoom ou FaceTime », explique-t-il. « J’avais l’habitude de penser que je devais ressentir l’énergie de la personne pour pouvoir travailler avec elle à un niveau intuitif, mais j’admets que COVID-19 m’a prouvé que ce n’était pas le cas
Comme toute séance de thérapie, la thérapie de groupe en ligne sera adaptée aux besoins particuliers d’une personne et l’aidera à explorer sa maladie en compagnie d’autres personnes. Parmi les pathologies susceptibles d’être traitées dans le cadre d’une thérapie de groupe en ligne, citons les suivantes
- dépression
- anxiété et troubles paniques
- douleurs chroniques
- troubles de l’alimentation
- automutilation
- toxicomanie
- maladies chroniques
- maladies de longue durée et en phase terminale
Quelle est la différence entre une thérapie de groupe et un groupe de soutien ?
« La principale différence entre une thérapie de groupe et un groupe de soutien est la présence d’un professionnel de la santé mentale qui agit en tant qu’animateur de groupe. Sans un thérapeute formé et expérimenté, il ne peut y avoir de groupe de thérapie », explique Eric Patterson, LPC.
Les groupes de soutien en ligne sont souvent dirigés par des pairs.
La Organisation mondiale de la santé note que « les groupes de soutien peuvent offrir une variété de services, y compris du matériel éducatif, des consultations, des thérapies de groupe, des activités de renforcement de l’esprit d’équipe et d’autres ressources pour enseigner aux individus comment faire face à leur maladie. »
Par conséquent, de nombreuses personnes pourraient être intéressées par les groupes de soutien en ligne en même temps que par la thérapie de groupe en ligne, en tant que traitement complémentaire.
Quels sont les avantages de la thérapie de groupe en ligne ?
La thérapie de groupe en ligne présente de nombreux avantages, en particulier lorsqu’il est difficile ou déconseillé de rencontrer des professionnels de la santé en personne, comme c’est le cas lors d’une pandémie.
« En outre, la thérapie de groupe en ligne est plus accessible aux personnes qui ne peuvent pas sortir de chez elles pour une raison quelconque, comme la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale », poursuit Jeremy Barnett.
Les séances de thérapie de groupe en ligne offrent également un niveau de confidentialité plus élevé.
« Les groupes en personne impliquent souvent des salles d’attente et l’obligation d’entrer et de sortir d’un établissement », explique Fuller. « Certaines personnes peuvent craindre d’être identifiées dans ces situations. La thérapie en ligne peut mettre les membres plus à l’aise en leur permettant de suivre la thérapie depuis leur domicile.
Pour ceux qui espèrent essayer la thérapie de groupe en personne à l’avenir, la thérapie de groupe en ligne peut être une excellente introduction.
« Un groupe de soutien en ligne peut aider quelqu’un à se sentir plus à l’aise pour s’exprimer, en vue d’une rencontre en personne à une date ultérieure », explique Delaney.
À qui s’adresse la thérapie en ligne ?
La thérapie de groupe en ligne peut être utile à toute personne qui explore ses options thérapeutiques, en particulier si elle se sent mal à l’aise à l’idée de rencontrer un thérapeute en tête-à-tête, ou si elle fonctionne mieux lorsqu’elle est entourée de pairs.
« La thérapie de groupe est un excellent choix pour de nombreuses personnes, car vous pouvez bénéficier des avantages d’une thérapie associée au soutien de pairs en interagissant avec d’autres personnes qui partagent des problèmes et des luttes similaires », explique Patterson. « Les personnes qui suivent une thérapie de groupe apprécient la façon dont elles peuvent obtenir différents types de commentaires de la part du thérapeute et des autres membres du groupe.
Il convient également de noter que la thérapie de groupe en ligne peut être une option rentable pour les personnes qui ne sont pas sûres de pouvoir se payer un traitement.
Pour qui la thérapie en ligne ne convient-elle pas ?
La thérapie de groupe en ligne, et la thérapie en ligne en général, ne conviennent pas à tout le monde.
Si vous ne disposez pas d’une connexion Internet suffisamment puissante pour les appels en vidéoconférence, la qualité de la séance peut en être affectée. Si vous vivez avec des colocataires ou une famille nombreuse et que vous n’avez généralement pas l’intimité nécessaire pour suivre une séance de thérapie à domicile, cela peut également être un facteur à prendre en compte.
En outre, toutes les personnes n’apprécient pas la thérapie en groupe. Alors que de nombreuses personnes aiment partager et écouter un groupe, d’autres peuvent préférer une thérapie individuelle.
C’est vous qui vous connaissez le mieux et qui savez ce qui vous serait bénéfique dans le cadre d’une thérapie.
Comment nous avons choisi
Pour choisir les meilleures options de thérapie de groupe en ligne, nous avons pris en compte de nombreux critères, notamment :
- facilité d’inscription
- plateforme conviviale
- gamme de services proposés
- prix
- évaluations positives des consommateurs
Les meilleures dans l’ensemble
Talkspace
- Prix :à partir de 69 $ par semaine, en fonction de l’emplacement et du plan
Vous pouvez également personnaliser votre plan mensuel en fonction de vos besoins, que vous recherchiez une séance de groupe par mois ou une par semaine, et vous pouvez le modifier à tout moment si vos besoins changent.
Le meilleur pour les débutants en thérapie
Grouport
- Prix :35 $ par semaine
Grouport se spécialise dans la thérapie de groupe en ligne, ce qui en fait le premier arrêt pour toute personne cherchant à participer à une séance de groupe virtuelle. Chaque groupe ne compte pas plus de 12 membres et est dirigé par un thérapeute agréé.
Le coût d’inscription est minime par rapport à d’autres plateformes. Vous pouvez annuler à tout moment, ce qui en fait une option abordable pour les personnes qui découvrent la thérapie et souhaitent l’essayer sans faire d’investissement important.
Le meilleur pour le soutien communautaire 24/7
7 Cups
- Prix : 150 $ par mois
Cette plateforme de thérapie en ligne offre de nombreuses options lorsqu’il s’agit de choisir un thérapeute ou d’explorer la thérapie de groupe en ligne pour tout ce qui concerne le deuil et le TSPT, l’anxiété sociale et la santé sexuelle.
Ce qui distingue 7 Cups, cependant, ce sont ses groupes de soutien en ligne gratuits, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, qui vous permettent d’entrer en contact avec des personnes qui vivent des situations similaires.
La meilleure option gratuite
TherapyTribe
- Prix : gratuit
TherapyTribe est une excellente ressource si vous êtes à la recherche d’un groupe de soutien ou si vous souhaitez simplement connaître les options qui s’offrent à vous. Il comprend une communauté de soutien en ligne gratuite et accessible à tous, ainsi que de l’aide pour trouver le bon thérapeute.
Les différentes « tribus » du site pour les conseils entre pairs comprennent la dépression, le mariage et la famille, l’anxiété, la toxicomanie et les LGBTQIA+.
Parfait pour un traitement spécialisé ou approfondi
Good Therapy
- Prix : varie en fonction du prestataire
Good Therapy dispose d’une vaste base de données de thérapeutes et de professionnels spécialisés dans un certain nombre de problèmes de santé mentale. Le site propose également des ressources pour les conseillers conjugaux, les thérapies de groupe, les centres de désintoxication et les centres de traitement résidentiels.
Si vous recherchez quelque chose de spécifique pour votre traitement, ou si vous avez besoin d’un soutien plus approfondi, vous pouvez probablement trouver les ressources dont vous avez besoin grâce à cette plateforme bien conçue.
La meilleure option de boutique
Catalyss Counseling
- Prix :40 à 55 $ par séance de groupe, plus 150 $ pour le rendez-vous d’accueil
Ce cabinet de thérapie basé dans le Colorado propose régulièrement des groupes de thérapie en ligne auxquels vous pouvez vous inscrire. Les sessions spécialisées actuelles comprennent un « groupe de connexions significatives », un groupe post-partum et des groupes de soutien général pour les hommes et les femmes.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec les grandes plateformes de thérapie, une entreprise plus petite comme celle-ci pourrait vous convenir davantage.
Questions fréquemment posées
À quoi dois-je m’attendre lors d’une séance de thérapie de groupe en ligne ?
En règle générale, votre thérapeute ou votre chef de groupe sera l’animateur de votre groupe.
Lors de la première séance, les membres du groupe seront probablement encouragés à se présenter et à parler d’eux. Ensuite, le thérapeute donnera la parole à tous ceux qui souhaitent s’exprimer. Les membres du groupe peuvent être invités à donner leur avis ou à poser des questions, puis c’est au tour de la personne suivante de s’exprimer.
Est-ce que je dois parler pendant la thérapie de groupe en ligne ?
En un mot, non. Vous pouvez faire ce qui vous met le plus à l’aise.
Vous pouvez choisir de simplement écouter et digérer les histoires des autres membres de votre groupe. Cependant, vous tirerez peut-être davantage profit de vos séances de thérapie si vous êtes prêt à être vulnérable et à partager votre vérité avec les membres de votre groupe.
Et si je n’aime pas mon groupe ?
En règle générale, votre thérapeute ou animateur de groupe forme un groupe dans lequel les problèmes et les personnalités s’harmonisent bien.
Mais si vous ne vous sentez pas à l’aise dans votre groupe ou si vous pensez que les séances de thérapie ne vous apportent rien, il vaut la peine d’en parler à votre thérapeute.
En résumé
La thérapie de groupe en ligne présente de nombreux avantages. Que vous soyez novice en matière de thérapie ou que vous suiviez une thérapie depuis des années, les réunions virtuelles pourraient être un bon complément à votre emploi du temps actuel.
La thérapie en ligne vous permet de trouver du soutien auprès des autres participants et d’apprendre de leurs expériences, mais aussi de mieux vous comprendre avec l’aide d’un professionnel agréé, ce qui vous donne la liberté d’accéder au traitement depuis votre domicile.
Amy Mackelden est rédactrice en chef du week-end chez Harper’s BAZAAR, et elle a écrit pour Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane et HelloGiggles. Elle a écrit sur la santé pour MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist et Byrdie. Elle a un amour malsain pour les films « Saw » et a déjà dépensé tout son argent dans les cosmétiques Kylie. Retrouvez-la sur Instagram.
