Oui, dans certains cas, les personnes vivant avec un stress chronique font état de vertiges ou d’étourdissements lorsqu’elles se trouvent dans des situations stressantes. Cela peut amener une personne à penser que son stress lui fait perdre son équilibre et sa coordination.
Qu’est-ce que le vertige ?
Le vertige est un trouble qui vous donne l’impression de bouger ou que le monde tourne autour de vous, même si vous ne bougez pas. Certaines personnes décrivent cette sensation comme un étourdissement, mais le vertige et l’étourdissement sont différents. Le vertige est parfois accompagné d’autres symptômes tels que la transpiration, des maux de tête, des nausées et des vomissements.
Cet article explore le lien entre le stress et le vertige et ce que vous devez faire si vous présentez des signes de l’une ou l’autre de ces affections, voire des deux.
Quel est le lien entre le stress et le vertige ?
Dans certains cas, les gens disent ressentir des symptômes de vertige lorsqu’ils sont stressés. Les chercheurs et les scientifiques ont donc cherché à savoir s’il existait un lien entre ces deux affections.
La recherche révèle que si le stress n’est pas directement à l’origine des vertiges, il peut affecter le système vestibulaire (la partie de l’oreille interne qui régule l’équilibre et la coordination), ce qui déclenche des vertiges. Une perturbation du système vestibulaire peut provoquer des vertiges.
Selon certaines estimations, jusqu’à 5 % des adultes aux États-Unis déclarent avoir des vertiges lorsqu’ils sont stressés ou anxieux.
En cas de stress, certaines hormones, comme le cortisol, augmentent. Une augmentation de ces hormones de stress peut potentiellement perturber votre système vestibulaire. Dans une étude de 2016, des chercheurs ont observé qu’un groupe de personnes atteintes de la maladie de Ménière, qui provoque des vertiges, présentait moins de symptômes lorsque leur taux de vasopressine (une hormone de stress) était abaissé.
Le stress peut-il provoquer des vertiges ?
Les étourdissements et les vertiges sont deux termes souvent utilisés de manière interchangeable. Il s’agit pourtant de sensations distinctes.
Étourdissements
- Cela peut ressembler à des étourdissements
- Sentiment d’instabilité ou de vacillement
Vertiges
- Une personne peut avoir l’impression de bouger
- Une personne peut avoir l’impression que le monde bouge autour d’elle
Impact du stress et du vertige
Vivre avec un stress chronique pendant une période prolongée peut affecter de manière significative votre bien-être général. Des pathologies telles que l’hypertension, les maladies cardiaques, l’obésité et les troubles du sommeil ont toutes été liées au stress chronique.
Diagnostic du stress et du vertige
Il n’existe pas de critères diagnostiques spécifiques pour le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez ressentir divers symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les changements d’humeur, les troubles du sommeil et les difficultés de concentration.
Essai de Dix-Hallpike
Les médecins peuvent utiliser le test de Dix-Hallpike pour diagnostiquer le vertige positionnel. Ce test consiste à se placer dans une position susceptible de déclencher le vertige. Lorsque vous commencez à présenter des symptômes de vertige, le médecin examine vos yeux pour détecter tout signe de vertige. Ce test est utilisé pour diagnostiquer une cause bénigne courante de vertige.
Traitement du stress et du vertige
Il est essentiel de consulter un médecin en cas de vertige dû au stress. En effet, d’autres pathologies sous-jacentes (en dehors du stress) peuvent être à l’origine de vos vertiges.
Toutefois, si votre vertige est lié au stress, le traitement de votre stress est essentiel pour mettre fin à vos symptômes de vertige.
Psychothérapie
La psychothérapie est un moyen d’améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de vertiges
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des formes de psychothérapie les plus éprouvées pour gérer le stress. Une étude a également révélé que la TCC peut aider efficacement à gérer les symptômes de vertiges.
Faire face au stress et au vertige
Si vous souffrez de vertiges dus au stress, la meilleure façon de gérer ces deux problèmes est de réduire votre niveau de stress.
Gérer le stress
Voici quelques-unes des meilleures façons de gérer votre niveau de stress :
- Exercice : L’exercice est depuis longtemps associé à une réduction du niveau de stress. Il est compréhensible qu’il soit difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice lorsqu’on est stressé. Vous ne devez pas considérer l’exercice comme un engagement quotidien d’une heure. Une marche rapide de 30 minutes par jour est un bon point de départ.
- Dormir suffisamment : Il est recommandé à l’adulte moyen de dormir au moins sept à huit heures par jour pour fonctionner de manière optimale. Cela est d’autant plus important lorsque l’on est stressé.
- Éliminer les facteurs de stress : Éliminer de votre vie les facteurs de stress sur lesquels vous avez le contrôle vous aide grandement à gérer votre niveau de stress.
- Méditation : La pratique de la pleine conscience et de la méditation peut vous aider à réduire votre niveau de stress
Gestion du vertige
Il existe également des moyens de gérer votre vertige afin d’éviter qu’il n’affecte de manière significative votre fonctionnement quotidien.
Que faire en cas de vertige
- Si vous avez le vertige, essayez ce qui suit :
- Rester immobile jusqu’à ce que la sensation disparaisse
- Garder votre corps bien hydraté tout au long de la journée
- Éviter les aliments et les boissons comme la caféine et les boissons énergisantes qui peuvent vous donner l’impression d’être « branché »
- Éviter de se pencher pour faire des choses comme ramasser un paquet ; s’accroupir plutôt
Résumé
Bien que le stress ne soit pas directement à l’origine des vertiges, il peut déclencher des modifications chimiques dans l’organisme, susceptibles d’affecter le système vestibulaire. Le système vestibulaire est responsable de la gestion de l’équilibre et de la coordination. Lorsqu’il est perturbé, des symptômes tels que des vertiges et des étourdissements peuvent parfois survenir. Toutefois, en trouvant des moyens de traiter et de gérer votre niveau de stress, vous pouvez prévenir les vertiges associés au stress.
Un mot de MentorShow
Toute personne ayant souffert de vertiges conviendra qu’il s’agit d’une sensation déstabilisante et déroutante. Les cas graves de vertige peuvent affecter votre fonctionnement quotidien, car les activités de tous les jours, telles que la conduite ou la marche, deviennent risquées.
Si vous constatez que vos vertiges apparaissent lorsque vous êtes stressé ou dans des situations stressantes, cela pourrait indiquer qu’ils sont liés. Toutefois, d’autres affections sous-jacentes peuvent être à l’origine de vertiges, et la plupart des personnes souffrant de stress chronique n’ont pas de vertiges.
Il est essentiel de contacter votre prestataire de soins de santé afin de déterminer la cause première de vos symptômes et d’élaborer ensemble un plan de traitement.
