Le somnambulisme peut être inoffensif, voire amusant. Mais il peut aussi être dangereux. Voyons quelles en sont les causes et comment traiter le somnambulisme.
Le type d’activité auquel se livrent les somnambules varie considérablement. Le somnambulisme peut aller de la position assise dans le lit à la conduite d’une voiture dans la rue pendant le sommeil. Pour beaucoup, cette condition n’est pas préoccupante et peut même être humoristique, mais elle peut également être dangereuse lorsqu’elle se produit plus régulièrement et à l’extrémité la plus extrême du spectre. Un certain nombre de facteurs peuvent déclencher le somnambulisme, notamment l’anxiété, le manque de sommeil ou une consommation excessive d’alcool. La cause exacte est inconnue, mais nous examinons quelques-unes des possibilités, ainsi que la manière d’arrêter le somnambulisme.
Qu’est-ce que le somnambulisme ?
Le somnambulisme est le fait de se lever et de marcher pendant le sommeil. Le somnambulisme peut également consister à effectuer toute une série d’activités pendant le sommeil, comme s’asseoir dans le lit, se promener, effectuer des activités de routine, quitter la maison pour marcher ou même conduire en dormant, ou même faire son travail en dormant. Bien que plus fréquents chez les enfants que chez les adultes, les somnambules ne savent souvent pas qu’ils agissent ainsi et se réveillent sans avoir eu connaissance de leurs actes. Le somnambulisme peut avoir des causes très diverses, mais il peut aussi suggérer un trouble du sommeil.
Symptômes du somnambulisme
Le somnambulisme survient généralement la nuit, souvent au cours des premières heures de sommeil profond, et un épisode de somnambulisme peut durer plusieurs minutes ou plus. Les symptômes du somnambulisme sont les suivants
- Sortir du lit et marcher
- S’asseoir dans le lit et ouvrir les yeux, mais sont encore endormis
- ont une expression hébétée
- ne répondent pas ou ne communiquent pas pendant l’épisode
- difficile de se réveiller pendant le somnambulisme
- sont désorientés ou confus lorsqu’ils sont réveillés
- ne se souviennent pas du somnambulisme ou de toute action survenue pendant le somnambulisme
- sont désorientés ou confus lorsqu’ils sont réveillés se souvenir du somnambulisme ou de toute action de l’épisode
- avoir des problèmes de fonctionnement pendant la journée en raison d’un sommeil perturbé ou d’un manque de sommeil
- avoir des terreurs nocturnes récurrentes
CHAPITRES
ToggleCauses du somnambulisme :
Les causes du somnambulisme chez les adultes et les enfants sont en fait inconnues, mais il existe une série de facteurs qui peuvent déclencher des comportements somnambuliques ou même les aggraver. Une chose qui a été découverte à propos du somnambulisme, comme de nombreux comportements, c’est qu’il est héréditaire. En d’autres termes, si des membres de votre famille ont déjà eu des épisodes de somnambulisme, vous êtes plus susceptible d’en souffrir également.
D’autres facteurs peuvent être à l’origine du somnambulisme :
- La privation de sommeil ou le manque de sommeil
- Le stress et l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale
- La maladie, les infections ou les mauvais rhumes
- Certains médicaments, comme les sédatifs
- La consommation d’alcool ou de drogues
- La surprise provoque un réveil brutal
- Le réveil brutal à cause d’un besoin instinctif, comme aller aux toilettes
- D’autres troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos
Même si, comme indiqué précédemment, le somnambulisme peut être nocif, pour certaines personnes, le somnambulisme peut être dangereux. Mais pour certains, le somnambulisme peut être dangereux.
Dangers du somnambulisme
Pour le comédien et cinéaste Mike Birbiglia, le somnambulisme est devenu un problème sérieux, bien qu’il l’ait longtemps ignoré. Le scénariste et acteur du film primé, Mike Birbiglia, s’est retrouvé aux urgences après s’être jeté par la fenêtre d’un hôtel. Un incident similaire s’est produit au milieu de l’année 2014 lorsque la touriste britannique Amy Wigfull est tombée d’un balcon d’un hôtel espagnol d’une hauteur de 15 mètres alors qu’elle était somnambule. Les médecins ont déclaré qu’elle n’avait survécu que parce qu’elle dormait profondément et que son corps était donc dans un état de relaxation.
C’est après son incident de somnambulisme à l’hôtel Washington, décrit dans un article qu’il a écrit pour le Guardian, que Birbiglia a décidé qu’il était temps de voir un médecin, qu’il était temps d’arrêter de remettre les choses à plus tard.
Mythes entourant le somnambulisme:
Le somnambulisme est le plus répandu chez les enfants, mais pour une minorité d’entre eux, il persiste à l’âge adulte. Il existe de nombreux mythes sur le sujet. L’un des plus constants est qu’il est dangereux de réveiller un somnambule. S’il est vrai que le réveil sera désagréable pour le dormeur, il est peu probable qu’il soit périlleux. L’idée fausse la plus répandue est que les personnes somnambules ont les bras tendus devant elles. La vue d’une personne somnambule peut être très déstabilisante pour un témoin. Comme indiqué précédemment, bien qu’ils soient profondément endormis, les somnambules ont souvent les yeux ouverts et peuvent également parler pendant l’activité. Cela est dû au fait que le cerveau se trouve dans un état inhabituel, suffisamment actif pour rêver – comme dans le sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement) – mais qui ne met plus le corps dans un état de paralysie. Le somnambulisme peut se produire à n’importe quel stade du cycle du sommeil.
Le Dr Kirstie Anderson, neurologue spécialiste du sommeil et cofondatrice de l’association, sait à quel point le somnambulisme est fréquent et explique cette affection de manière plus détaillée. Elle déclare:
« 20 % des enfants et 2 à 3 % des adultes ont une forme ou une autre de comportement nocturne anormal, bien que de nombreuses personnes ne consultent pas leur médecin généraliste à ce sujet. Souvent, de simples conseils et du temps suffisent.’
Que faire en cas de somnambulisme
Parce que le somnambulisme présente des dangers, la meilleure chose à faire si vous remarquez une personne somnambule est de s’assurer qu’elle est en sécurité. Bien que le somnambulisme puisse être aussi simple que de rester assis droit dans son lit, ou aussi complexe que de s’habiller et de sortir, vous devez surveiller attentivement ses actions. Mais n’essayez jamais de la réveiller, car cela peut la désorienter et l’angoisser. Au lieu de cela, ramenez-le doucement dans son lit, où il est plus que probable qu’il se rendormira rapidement.
Comment prévenir les accidents de somnambulisme
La plupart des épisodes de somnambulisme sont inoffensifs et, s’il n’est pas dérangé, le somnambule se recroquevillera dans son lit et se rendormira. Cependant, cela peut devenir dangereux, et la surveillance d’une personne peut empêcher un incident de somnambulisme de se produire. Mais ce n’est pas toujours possible. Pour éviter tout accident de somnambulisme, il est donc important de veiller à ce que les zones de votre maison soient sûres et exemptes d’objets cassables ou dangereux sur lesquels la personne pourrait trébucher ou qu’elle pourrait utiliser. Comme certaines personnes peuvent se promener, conduire, etc. pendant qu’elles sont somnambules, il est également conseillé de verrouiller les fenêtres et les portes et de cacher les clés pour éviter tout danger.
Si votre enfant est somnambule, il est conseillé d’installer des barrières de sécurité ou de garder les objets dangereux hors de sa portée. Si votre enfant a un lit superposé et qu’il est somnambule, il est plus sûr de le faire dormir sur le lit du bas. Et n’oubliez jamais qu’il est important d’informer toute personne susceptible de s’occuper de votre enfant de ses antécédents de somnambulisme afin qu’elle sache à quoi s’attendre et ce qu’elle doit faire si cela se produit.
Conseils médicaux pour les somnambules
Le somnambulisme occasionnel ne nécessite généralement pas d’attention médicale et est rarement un signe de quelque chose de sérieux et peut même disparaître après un certain temps, surtout chez les enfants. Cependant, des médecins comme le Dr Anderson préconisent une routine de sommeil régulière et la relaxation avant le coucher comme meilleure mesure de prévention du somnambulisme. Le stress est identifié comme un facteur commun au somnambulisme des patients, tout comme le manque de sommeil. Les médecins généralistes conseillent également de limiter les stimulations audiovisuelles et la lumière bleue juste avant le coucher.
Si le somnambulisme est fréquent ou si vous craignez que quelqu’un se blesse en dormant, la meilleure solution est de consulter un médecin. Le médecin généraliste peut vous orienter vers un centre spécialisé dans le sommeil et des études du sommeil peuvent être organisées. Le Dr Anderson explique qu’il est préférable de s’attaquer aux problèmes connexes. Elle conseille:
« Veiller à ce que tout autre problème de sommeil, tel que des ronflements très forts ou des jambes sans repos, soit traité et discuté avec le médecin généraliste dans un premier temps. Il existe des médicaments qui peuvent aider le somnambulisme si les symptômes sont graves, mais ils sont généralement prescrits par un service spécialisé dans le sommeil car aucune des thérapies actuelles n’a été testée dans le cadre d’un essai contrôlé randomisé et elles sont utilisées sans licence et doivent donc bénéficier de l’appui d’un spécialiste. Les médicaments tels que les benzodiazépines, les antidépresseurs ou d’autres médicaments pour la santé mentale peuvent vous aider à dormir et à réduire la fréquence des épisodes de somnambulisme.
Comment arrêter le somnambulisme
Bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour le somnambulisme, bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour le somnambulisme, un conseil général consiste à se coucher à la même heure tous les soirs, à essayer de dormir suffisamment et à avoir une routine relaxante le soir avant d’aller au lit. Examinons quelques moyens de combattre le somnambulisme.
1. Réduire le stress et alléger le problème
Le stress est une cause fréquente d’un certain nombre de troubles nocturnes différents et pourrait conduire au somnambulisme dans certains cas. La meilleure solution, et la plus évidente, pour mettre fin au somnambulisme lié au stress consiste à s’attaquer à la cause du problème. Les techniques de relaxation traditionnelles comprennent la respiration profonde, le yoga, la méditation, un bain chaud ou la lecture. Par ailleurs, le simple fait de discuter des symptômes du stress et de définir clairement les mesures à prendre pour y faire face peut également mettre l’esprit au repos et favoriser un sommeil paisible.
Dans sa pratique, elle considère que le bien-être mental est la clé d’un sommeil heureux. Elle explique que « souvent, la personne exprime physiquement son agitation mentale par le somnambulisme. En général, plus la personne est stressée, plus elle est somnambule. Il est donc préférable de traiter le stress, les soucis et les peurs de la personne, ce qui la rendra plus calme et plus détendue et lui permettra d’être de moins en moins somnambule ».
Alice cite l’exemple d’une ancienne cliente qui mangeait régulièrement la nuit alors qu’elle dormait profondément. chaque nuit, elle se rendait dans la cuisine en somnambule, sortait tous les en-cas gras et sucrés qu’elle évitait normalement et s’empiffrait en pagaille ! Son partenaire ne pouvait pas l’arrêter car elle devenait agressive envers lui et il la laissait faire ».
Grandement, Alice a pu identifier les angoisses de sa cliente pour atténuer les pensées inquiétantes. Cela a permis de réduire le stress à l’origine de l’activité nocturne et de mettre fin au somnambulisme.
4. Se concentrer sur la santé pour éviter les rhumes et les températures élevées
Si vous souffrez d’un rhume, d’une grippe ou d’une fièvre sévère, il se peut que vos habitudes de sommeil soient perturbées. Comme nous l’avons déjà dit, cela peut être à l’origine de votre somnambulisme. Certains médicaments liquides pris au coucher pour réduire les symptômes du rhume peuvent également entraîner des hallucinations et une agitation de type somnambulique tout au long de la nuit. Parlez-en à votre médecin généraliste si vous avez des inquiétudes. En résumé, plus vous êtes en bonne santé, moins vous risquez de souffrir de somnambulisme.