Lorsque vous ne trouvez pas de raison de continuer, il est naturel de se sentir contrarié ou d’avoir peur. Ce sentiment ne doit pas durer éternellement.
De nombreuses circonstances de la vie peuvent nous amener à un état de désespoir ou d’apathie. Les problèmes familiaux, l’injustice, les brimades et le simple fait de se sentir coincé dans le train-train quotidien peuvent vous amener à vous demander si cela en vaut la peine. Des troubles mentaux tels que la dépression et les troubles bipolaires peuvent provoquer ces sentiments, par exemple. </En fait, Viktor E. Frankl, un survivant de l’Holocauste ainsi qu’un psychiatre et un neurologue, a écrit dans son livre « Man’s Search for Meaning » (La quête de sens de l’homme) : « Une réaction anormale à une situation anormale est un comportement normal »
En d’autres termes : Lorsque les choses vont mal, il est naturel de réagir par des pensées et des sentiments profonds et sombres. </Ce qui importe, c’est la manière dont vous choisissez de gérer ces pensées et ces sentiments. Le désespoir et même les pensées suicidaires ne durent pas éternellement, contrairement au suicide lui-même.
Vous avez besoin de parler ?
Si vous avez envie de vous faire du mal ou si vous avez l’intention de le faire, vous pouvez bénéficier d’un soutien empathique et non stigmatisant.
Pour obtenir de l’aide dès maintenant, vous pouvez :
- Appeler une ligne d’urgence, comme la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
- Transmettre HOME à la Crisis Text Line au 741741.
- Appeler ou envoyer un SMS à la Postpartum Support International Help Line au 800-944-4773 (#1 Español, #2 English)
- The Trevor Project. LGBTQIA+ et moins de 25 ans ? Appelez le 866-488-7386, envoyez START par SMS au 678678 ou discutez en ligne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
- Ligne de crise pour les anciens combattants. Appelez le 800-273-8255, envoyez un message texte à 838255 ou discutez en ligne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
- Befrienders Worldwide. Ce réseau international d’assistance téléphonique peut vous aider à trouver une ligne d’assistance locale.
Vous pouvez également trouver plus d’aide pour les pensées suicidaires ici.
Cela vous a-t-il aidé ?
22 raisons de rester en vie
Chacun est différent. Ce qui peut être une raison de continuer à vivre pour une personne peut ne pas l’être pour une autre.
Donc, si l’une des raisons de cette liste ne vous convient pas, ce n’est pas grave. Envisagez d’autres solutions qui pourraient mieux vous convenir.
Jalons
Les jalons entraînent des changements et parfois des défis, mais ils peuvent aussi donner un sentiment d’accomplissement et de raison d’être.
Les étapes peuvent changer la vie comme le fait de sortir du placard ou de devenir parent. Elles peuvent également prendre la forme de réalisations telles que l’apprentissage de la conduite ou de la cuisine.
Quels jalons figurent sur votre liste ?
Les jalons inexplorés
Quelles sont les pierres que vous n’avez pas encore retournées ?
Si vous êtes une personne curieuse, le fait de vouloir en savoir plus sur ce qui existe peut être une raison de continuer.
Qui sait ce que vous pourriez découvrir et ce qui pourrait être découvert au cours de votre vie ?
Votre potentiel non découvert
Etes-vous curieux de savoir qui vous pourriez être ?
Nul ne connaît l’avenir, mais la vie vous offre constamment l’occasion de découvrir votre véritable potentiel en tant que personne, artiste, parent, athlète ou militant.
La chance de laisser votre marque
Si vous n’avez pas encore atteint le stade de la vie où vous avez le sentiment d’avoir laissé votre héritage, il est encore temps de le faire.
Pour quoi espérez-vous que l’on se souvienne de vous un jour ?
L’amour et les relations humaines
Les liens que nous tissons avec les personnes qui nous sont les plus chères peuvent être un puissant facteur de motivation.
Voici un petit exercice : Pouvez-vous vous souvenir d’un moment où vous avez « accroché » avec une autre personne ?
C’est ce sentiment de comprendre et d’être compris à la fois. Des recherches menées en 2016 montrent que les interactions positives avec les animaux domestiques peuvent augmenter les niveaux d’ocytocine et de dopamine, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui procurent des sensations de plaisir et de connexion.
Mais si vous avez déjà aimé un compagnon animal, vous n’avez probablement pas besoin de la science pour savoir pourquoi ils contribuent à donner du sens à la vie.
Spiritualité
Si vous vous considérez comme un être spirituel, le maintien d’une pratique spirituelle – comme honorer le sacré dans la vie quotidienne ou se connecter à une puissance supérieure – peut apporter du sens et de la satisfaction.
Causes qui vous tiennent à cœur
Vous avez un ensemble unique de préoccupations et de points de vue sur le monde. Qu’il s’agisse de prendre soin de la planète, de la santé mentale des générations futures ou de quelque chose qui vous est propre, la passion de faire la différence pourrait vous donner l’étincelle que vous recherchez.
La possibilité d’élever les autres
Une chose est sûre : vous n’êtes pas seul.
D’autres personnes cherchent également de meilleures raisons de continuer, et certaines d’entre elles pourraient vous ressembler. Un jour, vous aurez peut-être l’occasion de parler à quelqu’un qui se trouve dans la même situation que vous et de l’encourager.
Espoirs et rêves inassouvis
Il y a de fortes chances que vous ayez eu des rêves pour votre avenir lorsque vous étiez enfant. Si vous êtes comme la plupart des gens, il se peut que ces rêves ne correspondent plus à ce que vous êtes aujourd’hui.
Et comme la plupart d’entre nous, vous n’avez peut-être pas coché beaucoup de cases (voire aucune).
Mais qu’en est-il des espoirs actuels que vous n’avez pas encore concrétisés ? Chaque jour apporte une nouvelle chance de dépoussiérer ces espoirs et de leur donner un nouveau souffle.
Pour donner tort aux détracteurs
Il faut parfois faire preuve d’un peu de méchanceté.
Si quelqu’un a déjà mis en doute vos capacités ou vous a carrément dit « Tu ne réussiras jamais à faire ça », il peut être très satisfaisant de lui montrer à quel point il a tort.
L’existence de la créativité et de l’imagination
L’une des qualités humaines les plus brillantes est la capacité de créativité. </L’exercice de notre imagination et de notre pouvoir créatif peut être source de joie, mais il en va de même pour l’admiration de la créativité des autres sous la forme d’œuvres d’art, de musique, de littérature, de films et autres.
La possibilité de trouver ses semblables
Il est naturel de se sentir seul ou isolé lorsqu’il n’y a apparemment personne avec qui s’identifier ou partager des intérêts.
Si vous n’avez pas encore rencontré ces personnes, il est probable qu’elles se trouvent quelque part et qu’elles vous recherchent également.
Votre propre voyage du héros
Le voyage du héros est un concept qui trouve son origine dans le professeur Joseph Campbell du 20e siècle. C’est ce qui pousse souvent un héros à se lancer dans une quête dans de nombreux récits classiques, mais il peut également s’appliquer à votre propre vie.
Où en êtes-vous dans votre voyage du héros ?
Peut-être avez-vous le sentiment d’avoir été appelé à faire quelque chose de grand, mais il vous a été difficile de commencer. Peut-être êtes-vous sur le chemin depuis un certain temps, mais vous vous heurtez à un obstacle qui vous semble insurmontable. </Dans un cas comme dans l’autre, continuer à répondre à l’appel, comme nous le racontent de nombreuses histoires, peut conduire à une perception de soi plus forte et plus heureuse.
Rire incontrôlable
Quelle est la dernière fois que vous avez ri jusqu’à en avoir mal au ventre et que des larmes ont coulé sur votre visage ? Il y a de fortes chances que ces moments se reproduisent.
Il y a une raison pour laquelle le rire fait du bien – la recherche nous dit qu’il :
- réduit le stress
- stimule les endorphines
- soutient la connexion avec les autres
Si nécessaire, envisagez de faire semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.
Cette « étincelle » de l’enfance
Vous vous souvenez de ce sentiment d’enfance d’être totalement absorbé par ce que vous êtes en train de faire ? Vous pouvez réintégrer dans votre vie ce sentiment d’être complètement et simplement présent.
Voici une façon d’essayer:
Choisissez une activité qui semble être un pur plaisir – pas quelque chose que vous pensez que vous devriez vouloir faire, mais quelque chose que vous voulez faire.
Il peut s’agir de gambader dans un parc, de créer une chorégraphie ou de planifier de futures vacances.
Par la suite, réservez-vous une heure ou un après-midi et laissez-vous aller à cette activité.
Connexion avec ceux qui vous ont précédé
Est-il inspirant de savoir que vous êtes issu d’une lignée ininterrompue d’êtres humains qui ont survécu suffisamment longtemps pour vous permettre d’exister ?
Bien que l’histoire de l’humanité soit loin d’être parfaite, il peut être réconfortant de réfléchir aux défis et aux triomphes que vos ancêtres ont pu connaître au cours des siècles passés.
Nature
Avez-vous un endroit préféré pour admirer la beauté de la nature ?
La vie sur la planète Terre peut être synonyme de plages tropicales aux eaux aigue-marines, de vues panoramiques depuis les collines et les sommets des montagnes, et de forêts sereines pleines d’air frais. Et vous en faites partie.
Le sexe
Il fait indéniablement partie de la vie d’innombrables personnes – et outre le plaisir, le sexe offre l’occasion de se connecter aux autres à un niveau différent et d’explorer non seulement notre corps, mais aussi notre psyché. Qu’est-ce qui n’est pas à aimer ?
Adrénaline
Pousser ses limites et prendre des risques calculés, c’est peut-être votre truc si vous aimez le parachutisme ou les montagnes russes.
Une petite étude de 2018 souligne que les activités qui stimulent l’adrénaline favorisent les sentiments de connexion, de bonheur et d’excitation chez ceux qui les apprécient.
Musique
La musique peut nous transporter dans un espace différent et nous connecter à quelque chose d’extérieur à nous-mêmes. Elle remplit cette fonction depuis des millénaires.
Des recherches menées en 2016 le soulignent en suggérant que la musique peut conduire à une humeur plus positive et à une réduction du stress.
Ces émotions et sensations spécifiques que vous êtes le seul à ressentir
C’est peut-être un sentiment que vous ressentez et qui ne semble correspondre à aucune étiquette existante.
Il s’agit peut-être d’un souvenir de votre passé qui ne concerne que vous et dont vous n’avez jamais parlé à personne.
Bien que ces sentiments ne soient pas toujours agréables, certains peuvent l’être – vous pouvez même associer certains d’entre eux à une bouffée de nostalgie si vous les avez vécus dans votre jeunesse.
Comment trouver vos propres raisons de continuer
Ce qui motive quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous, et trouver votre propre motivation peut s’avérer plus difficile lorsque vous vous sentez déprimé. </Zamira Castro, PhD, psychologue clinicienne agréée à Delray Beach, en Floride, explique que la chimie du cerveau peut jouer un rôle clé.
« Lorsque nous nous sentons émotionnellement faibles, notre cerveau est moins réceptif aux stimuli positifs et plus susceptible de détecter et de répondre aux stimuli négatifs, tels que les pensées négatives sur le suicide ou l’insignifiance de la vie », explique Castro.
Elle explique également que la dépression peut avoir un impact sur les régions du cerveau qui traitent des réponses émotionnelles et de la mémoire. Cela peut nous rendre plus enclins à éprouver des émotions négatives et moins capables de nous remémorer des souvenirs heureux.
Mais Castro conseille également de se reconnecter au sens et à la motivation.
« Mon meilleur conseil pour entamer ce processus est de vous demander : « Qu’est-ce que je ferais si personne ne m’aidait à le faire ? Que ferais-je si personne ne me regardait ? Si je pouvais faire n’importe quoi et que je n’avais aucune des limitations que j’ai actuellement… que ferais-je de mon temps ? »
Une fois que vous vous êtes posé ces questions, vous pouvez vous inspirer des conseils suivants pour trouver les raisons pour lesquelles vous devriez rester en vie :
- trouver un livre de travail ou d’entraide qui vous parle
- consacrer du temps à la tenue d’un journal exploratoire
- travailler avec un professionnel de la santé mentale ou un coach de vie de confiance
Récapitulons
Les difficultés peuvent faire paraître la vie sombre, tout comme certains troubles de santé mentale.
Mais trouver la motivation dans les moments difficiles peut faire la différence.
L’inspiration et le soutien d’un professionnel peuvent s’avérer utiles, en particulier si vous pensez être confronté à un problème de santé mentale.
