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Mégalophobie : comment faire face à la peur des grands objets ?

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Sommaire

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    Si la pensée ou la rencontre d’un grand bâtiment, d’un véhicule ou d’un autre objet provoque une anxiété et une peur intenses, vous souffrez peut-être de mégalophobie. Si la pensée ou la rencontre d’un grand bâtiment, d’un véhicule ou d’un autre objet provoque une anxiété et une peur intenses, vous souffrez peut-être de mégalophobie.

    Aussi connue sous le nom de  » peur des grands objets « , cette affection se caractérise par une nervosité importante, si grave que vous prenez des mesures draconiennes pour éviter les éléments déclencheurs. Comme d’autres phobies, la mégalophobie est liée à une anxiété sous-jacente. Bien que cela puisse demander du temps et des efforts, il existe des moyens de faire face à cette condition.

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    La psychologie de la mégalophobie

    Une phobie est quelque chose qui provoque des peurs intenses et irrationnelles. En réalité, la plupart des objets ou des situations dont vous avez la phobie ne sont pas susceptibles de vous causer du tort. Psychologiquement, une personne atteinte de phobie est tellement anxieuse qu’elle peut penser le contraire.

    Il est également normal d’avoir peur de certaines situations ou de certains objets. Par exemple, vous pouvez avoir peur des hauteurs ou peut-être qu’une expérience négative avec un certain animal vous rend nerveux chaque fois que vous le rencontrez.

    La principale différence entre une phobie et une peur rationnelle, cependant, est que la peur intense découlant des phobies interfère avec votre vie quotidienne.

    Vos peurs peuvent prendre le dessus sur votre emploi du temps quotidien, vous obligeant à éviter certaines situations. Dans les cas les plus graves, vous pouvez éviter complètement de sortir de chez vous.

    La mégalophobie peut découler d’expériences négatives avec des objets de grande taille. Ainsi, chaque fois que vous voyez de grands objets ou que vous y pensez, vous pouvez ressentir de graves symptômes d’anxiété.

    Vous pouvez également déterminer s’il s’agit d’une phobie ou d’une peur rationnelle si l’objet en question n’est pas susceptible de vous mettre gravement en danger.

    La peur des objets de grande taille provient parfois de comportements acquis en grandissant auprès d’autres membres de la famille. Les phobies elles-mêmes peuvent être héréditaires, mais il se peut que vous ayez un type de phobie différent de celui de vos parents.

    En plus du sentiment de peur, les phobies peuvent provoquer les symptômes suivants :

    • tremblements
    • augmentation du rythme cardiaque
    • douleurs légères à la poitrine
    • sueurs
    • étourdissements
    • mauvais estomac
    • vomissements ou diarrhée
    • essoufflement
    • pleurs
    • panique
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    Qu’est-ce qui peut déclencher la mégalophobie ?

    Dans l’ensemble, le principal déclencheur sous-jacent des phobies telles que la mégalophobie est l’exposition à l’objet – dans ce cas, les objets de grande taille. Les phobies peuvent être liées au trouble anxieux généralisé, au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et à l’anxiété sociale.

    Lorsque vous souffrez de ce trouble, vous pouvez avoir peur de rencontrer des objets de grande taille, tels que :

    • de grands bâtiments, y compris des gratte-ciel
    • des statues et des monuments
    • de grands espaces, où vous pouvez éprouver des sentiments similaires à la claustrophobie
    • des collines et des montagnes
    • de grands véhicules, tels que des camions à ordures, des trains et des autobus
    • des avions et des hélicoptères
    • des bateaux, yachts et navires
    • grandes étendues d’eau, comme les lacs et les océans
    • grands animaux, comme les baleines et les éléphants

    Diagnostic

    En règle générale, une personne souffrant de phobie est pleinement consciente de ses angoisses. Il n’existe pas de test spécifique pour cette phobie. Le diagnostic doit plutôt être confirmé par un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les troubles mentaux.

    Un professionnel de la santé mentale peut identifier cette phobie en se basant sur vos antécédents et sur les symptômes liés aux gros objets. Il vous aidera à identifier la source de vos peurs – celles-ci proviennent le plus souvent d’expériences négatives. En identifiant l’expérience comme la cause première de votre phobie, vous pouvez alors travailler à la guérison du traumatisme passé.

    Il se peut également que l’on vous pose des questions sur vos symptômes et vos sentiments à l’égard des gros objets. Dans certains cas, vous pouvez avoir peur de certains gros objets, mais pas d’autres. Un conseiller en santé mentale peut vous aider à faire le lien entre vos symptômes d’anxiété et les objets que vous craignez afin de vous aider à les surmonter.

    Certains thérapeutes peuvent également utiliser l’imagerie pour diagnostiquer les déclencheurs spécifiques de votre phobie. Il peut s’agir d’une variété de grands objets, tels que des bâtiments, des monuments et des véhicules. Votre conseiller vous aidera ensuite à élaborer un plan de traitement.

    Traitements

    Le traitement d’une phobie implique une combinaison de thérapies et peut-être de médicaments. La thérapie s’attaquera aux causes sous-jacentes de votre phobie, tandis que les médicaments aideront à réduire la gravité de vos symptômes d’anxiété.

    Les options thérapeutiques peuvent inclure :

    • la thérapie comportementale cognitive, une approche qui vous aide à identifier vos peurs irrationnelles et à les remplacer par des versions plus rationnelles
    • la désensibilisation, ou thérapie d’exposition, qui peut impliquer des images ou une exposition réelle aux objets qui déclenchent vos peurs
    • la thérapie par la parole
    • la thérapie de groupe

    Il n’existe pas de médicaments approuvés pour le traitement des phobies.

    Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peut vous prescrire l’un des médicaments suivants ou une combinaison de ceux-ci pour vous aider à soulager l’anxiété associée à votre phobie :

    • bêta-bloquants
    • Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
    • Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)

    Comment faire face

    Bien qu’il soit tentant d’éviter les grands objets qui suscitent la peur chez les personnes atteintes de mégalophobie, cette stratégie ne fera qu’accroître la difficulté de la situation, cette stratégie ne fera que rendre plus difficile la gestion de votre maladie à long terme. Au lieu d’éviter, il est préférable de vous exposer à vos peurs petit à petit jusqu’à ce que votre anxiété commence à s’améliorer.

    Un autre mécanisme d’adaptation est la relaxation. Certaines techniques de relaxation, comme la respiration profonde et la visualisation, peuvent vous aider à gérer une rencontre avec les gros objets qui vous font peur.

    Vous pouvez également modifier votre mode de vie pour mieux gérer votre anxiété. Il s’agit notamment de :

    • régime alimentaire équilibré
    • exercice physique quotidien
    • socialisation
    • yoga et autres pratiques psychocorporelles
    • gestion du stress

    Où trouver de l’aide

    Si vous avez besoin d’aide pour gérer une phobie, la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de trouver un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez :

    • demander des recommandations à votre médecin traitant
    • demander des recommandations à vos amis, à votre famille ou à vos proches, si vous vous sentez à l’aise pour le faire
    • rechercher en ligne des thérapeutes dans votre région en consultant les témoignages de leurs clients
    • appeler votre assureur pour savoir quels thérapeutes acceptent votre plan
    • rechercher un thérapeute

    L’essentiel

    Bien que l’on n’en parle peut-être pas autant que d’autres phobies, la mégalophobie est bien réelle, la mégalophobie est bien réelle et intense pour ceux qui en sont atteints.

    Éviter les gros objets peut apporter un soulagement temporaire, mais cela ne résout pas la cause sous-jacente de votre anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à établir un diagnostic et un traitement afin que vos peurs ne dictent pas votre vie.

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