Fixer des objectifs à votre relation est une façon de vous engager ensemble et de vous montrer l’un à l’autre que vous tenez à votre relation et à l’autre. Lorsque vous dressez ensemble une liste d’objectifs, vous montrez à l’autre que votre relation est une priorité et qu’elle a un avenir. L’élaboration d’objectifs vous encouragera à travailler en équipe pour améliorer et maintenir la relation.
Vous pouvez organiser vos objectifs en fonction des aspects physiques, psychologiques et spirituels, ou en fonction des catégories « soi », « relations », « travail » et « famille ». C’est vous qui décidez. Mais qu’il s’agisse d’objectifs tels que réserver du temps pour une plus grande intimité ou prendre sa retraite à l’âge de 40 ans, lorsque vous travaillez ensemble à la réalisation d’un avenir commun, cela vous lie plus profondément
Idées d’objectifs relationnels
Il existe un large éventail d’objectifs qui peuvent contribuer à rapprocher les couples. Voici quelques idées d’objectifs que vous et votre partenaire pouvez essayer :
- Rester connecté : Décidez de la fréquence à laquelle vous souhaitez correspondre avec votre partenaire. Par exemple, décidez de parler au téléphone au moins une fois par jour.
- Profitez des langages de l’amour: Découvrez quels sont vos langages de l’amour et ceux de votre partenaire ! Vous pouvez les utiliser pour mieux vous rapprocher l’un de l’autre, surtout si vous vous engagez à utiliser leur « langage d’amour » un certain nombre de fois par semaine
- Toujours se réconcilier après une dispute: Il peut être utile de rédiger un contrat pour atteindre cet objectif, dans lequel vous et votre partenaire acceptez d’être indulgents l’un envers l’autre. Vous pouvez également être plus précis, par exemple en acceptant de ne pas vous mettre au lit en colère l’un contre l’autre.
- Spicez votre vie sexuelle: Engagez-vous à essayer une nouvelle position ou à explorer un nouveau fantasme une fois par semaine. Ou décidez simplement du nombre de fois où vous voulez faire l’amour par semaine
- Prenez plus de temps pour l’affection et l’intimité : Il peut s’agir d’affection physique ou émotionnelle. Vous pouvez décider de vous prendre dans les bras un certain nombre de fois par jour ou de vous poser des questions profondes au cours d’un dîner tous les soirs
- Décidez d’ignorer les petites transgressions : S’engager à laisser passer les petites choses. Il peut être utile d’écrire cela sur un post-it apposé sur le miroir de votre salle de bain ou sur le réfrigérateur de votre cuisine pour vous en souvenir lorsque vous passez devant.
- Planifiez du temps pour vous amuser ensemble : Ce point sera différent selon ce que les partenaires aiment faire ensemble. Il peut s’agir de jouer à un jeu vidéo chaque week-end ou d’essayer un nouveau restaurant chaque mois
Conseils sur la création d’objectifs relationnels
Les meilleurs objectifs relationnels sont ceux que vous créez et soutenez ensemble. Veillez à ce que vos objectifs soient spécifiques, mesurables et réalisables. Vous pouvez établir un calendrier pour intégrer efficacement des activités spécifiques dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera également à suivre vos progrès et à déterminer quand vous avez atteint ces objectifs.
Sherry Amatenstein, thérapeute, journaliste, auteur de trois livres sur les relations amoureuses et animatrice du podcast SHERAPY : Real Therapy with Sherry Amatenstein, basée à New York, propose quelques conseils. Il est important que vous soyez tous les deux d’accord sur l’objectif que vous vous fixez. Ce que l’un considère comme un obstacle, l’autre peut le considérer comme une réalité de la vie »
Lorsque vous fixez des objectifs, veillez à écouter l’autre personne et à faire preuve de souplesse tout au long du processus. Selon Mme Amatenstein, il est important d’avoir de l’empathie pour leurs préoccupations, même si vous ne les partagez pas. Elle rappelle également qu’il est important de se fixer de petits objectifs, réalisables et spécifiques. « Un pas après l’autre plutôt que de sauter dans le ciel », dit-elle.
Etapes pour créer des objectifs relationnels
Il n’est pas forcément compliqué de se fixer des objectifs. Voici une série d’étapes à suivre pour créer des objectifs avec votre partenaire :
- Réfléchissez séparément: prenez le temps de réfléchir à vos objectifs individuellement avant de les partager avec votre partenaire. Réfléchissez à ce que vous voulez retirer de cette pratique et aux objectifs qui vous aideront à y parvenir.
- Réunissez-vous pour discuter de vos idées : après avoir réfléchi seul à des objectifs, vous pouvez commencer à partager vos idées avec votre partenaire. Vous constaterez peut-être que votre partenaire a trouvé des choses auxquelles vous n’aviez jamais pensé et sur lesquelles vous aimeriez travailler, ou bien vous en trouverez de nouvelles ensemble.
- Décidez des objectifs sur lesquels vous voulez vous concentrer: arrivez ensemble à une conclusion sur les objectifs que vous voulez fixer. Il peut être utile de commencer par trois objectifs à court terme et trois objectifs à long terme.
- Fixez des échéances réalistes: vous n’avez pas besoin d’être trop ambitieux en matière d’échéances, car il faut du temps et des essais et des erreurs pour changer de mode de vie. N’oubliez pas que les maladies et les revers peuvent survenir, il peut donc être utile de les anticiper ou de s’attendre à ce que le délai soit modifié.
- Vérifiez régulièrement : évaluez où vous en êtes dans le processus de réalisation de vos objectifs afin de déterminer les progrès que vous avez accomplis. Cela peut constituer un moment de qualité avec votre partenaire, et peut se faire autour d’un bon dîner ou d’une promenade pittoresque.
Comment faire de vos objectifs une réalité
Au fil des hauts et des bas d’une relation, il peut être difficile de rester fidèle à ses objectifs. Mais il existe des moyens de surmonter les obstacles et de rester sur la bonne voie.
Lorsque vous commencez à fixer des objectifs pour votre relation, il peut être difficile de se mettre d’accord. Chaque personne a une idée différente de l’avenir, ce qui peut naturellement entraîner des discordes. Pour y remédier, veillez à faire des compromis. Si l’un d’entre vous souhaite faire l’amour cinq fois par semaine, par exemple, et que l’autre préfère trois fois par semaine, il peut être bénéfique de faire un compromis sur quatre nuits de sexe intime par semaine.
Des obstacles peuvent également se présenter et entraver l’action régulière que vous avez convenu d’entreprendre pour atteindre vos objectifs de couple. Si quelque chose se présente qui rend les objectifs difficiles ou impossibles à atteindre, l’important est d’être honnête et d’en parler à votre partenaire. Il est à espérer que votre partenaire sera compréhensif et que vous pourrez trouver un moyen de modifier l’objectif pour qu’il soit plus réalisable pour vous deux
Une étude examinant l’effet des contributions des conjoints sur la poursuite des objectifs chez les couples plus âgés a montré que lorsqu’une personne bénéficie d’une satisfaction et d’un soutien relationnels plus élevés, ainsi que de moins de conflits, elle progresse davantage dans la réalisation de ses objectifs.
Avantages de se fixer des objectifs ensemble
Avantages de se fixer des objectifs ensemble
Le fait de se fixer des objectifs ensemble vous aidera à tisser des liens avec votre partenaire. S’engager ensemble à atteindre un objectif signifie également s’engager l’un envers l’autre. La fixation d’objectifs vous aidera à développer des habitudes relationnelles saines et à apprendre comment vous appuyer l’un sur l’autre pour accomplir quelque chose.
Une étude a montré que le soutien d’un partenaire aide à progresser dans la réalisation des objectifs. L’étude a également révélé que le fait de se fixer des objectifs et d’y travailler présente des avantages physiques, psychologiques et relationnels pour vous et votre partenaire.
Dans l’ensemble, quel que soit le stade de votre relation, il est bénéfique de se fixer des objectifs. Travailler à la réalisation d’objectifs de couple mutuels et progresser dans cette voie ne manquera pas d’améliorer la qualité de votre relation et de vous rapprocher, vous et votre partenaire.
