Cela a commencé avec un membre de la famille proche qui avait des problèmes relationnels – elle était toujours anxieuse à propos de ce que faisait son petit ami, s’il parlait à d’autres filles en ligne, s’il l’appelait suffisamment ou s’il se souciait assez d’elle.
Cette inquiétude au sujet de son petit ami la transformait en une jeune femme anxieuse et malheureuse. J’ai essayé de l’aider, mais je me suis rendu compte que le problème fondamental était qu’elle n’était pas sûre de sa relation parce qu’elle n’était pas sûre d’elle-même. Elle n’avait pas confiance en elle et avait besoin que son petit ami ait confiance en elle.
Elle cherchait le bonheur auprès de son petit ami parce qu’elle ne savait pas comment être heureuse par elle-même. Elle n’était pas entière, alors elle cherchait toujours quelqu’un pour la rendre entière.
C’est extrêmement courant, pour les hommes comme pour les femmes – ils veulent que leur partenaire les rende heureux, et lorsque cela ne se produit pas toujours, ils sont malheureux.
Mais j’ai ensuite vu le même problème chez une autre parente … une femme plus âgée qui boit, prend des pilules, mange trop, regarde beaucoup la télévision, est en surpoids, et constamment déprimée. Elle était malheureuse et cherchait le bonheur dans la drogue, l’alcool, la nourriture et la télévision. Elle ne trouvait pas le bonheur en elle-même et le cherchait dans des sources extérieures. Le problème de ces sources externes de bonheur, c’est qu’elles ne vous procurent qu’une bouffée de bonheur temporaire (« du chocolat ! yay ! »), mais que se passe-t-il une fois que vous avez fini de manger ou de boire ? Où allez-vous ensuite ? Plus je réfléchissais à ce problème du malheur de soi et de la recherche du bonheur dans des sources extérieures, plus je me rendais compte que c’était le problème que j’avais depuis tant d’années … et c’est le problème que beaucoup de mes étudiants ont dans ces cours, où ils n’arrivent pas à prendre leurs habitudes … et c’est le problème que tous mes lecteurs ont lorsqu’ils m’envoient des courriels avec leurs problèmes individuels.
Je n’ai jamais vraiment aidé les gens à résoudre ce problème, mais en vérité, j’y travaille moi-même depuis des années maintenant. J’apprends encore, en fait.
Qu’est-ce que le mal-être ?
Et bien, c’est probablement assez évident – le mal-être est simplement le fait de ne pas être heureux avec soi-même. Mais il peut se manifester de bien des façons… et souvent, nous ne sommes pas conscients qu’il s’agit là du véritable problème.
Par exemple, si vous mangez beaucoup d’aliments malsains, c’est peut-être parce que vous êtes déprimé … ce qui est dû au fait que vous ne trouvez pas le bonheur dans votre vie … ce qui est dû au fait que vous le cherchez dans des sources extérieures … ce qui est dû au fait que vous ne savez pas comment être heureux par vous-même, sans sources extérieures.
De nombreuses personnes sont malheureuses avec leur corps, ce qui est une forme très courante de malheur de soi. D’autres n’ont pas confiance en leur capacité à changer d’habitude, ce qui est une autre forme courante de mal-être. D’autres ont toujours peur que les autres les jugent et n’ont pas confiance en leurs capacités. De nombreuses personnes craignent d’être abandonnées ou rejetées et laissent cette peur les empêcher de faire de grandes choses. Il peut simplement s’agir d’un manque de confiance en soi, d’une peur de ne pas être à la hauteur ou d’une incapacité à trouver le bonheur en soi sans le trouver dans des sources extérieures.
Les problèmes causés par le mal-être
Examinons rapidement quelques problèmes courants et les raisons pour lesquelles ils sont causés par le mal-être.
- Les problèmes de poids. En fait, les problèmes de poids ont de nombreuses causes, mais l’une d’entre elles est le mécontentement à l’égard de son corps. Une autre est l’addiction à la nourriture comme forme externe de bonheur.
- Addiction à la télévision ou à l’ordinateur. Lorsque nous avons besoin de bonheur, nous nous tournons souvent vers des sources externes, et la télévision, les ordinateurs et les jeux vidéo sont des sources courantes. Par exemple, lorsque vous voulez quelque chose d’intéressant dans votre vie, vous pouvez consulter Facebook ou Pinterest, ou regarder des feuilletons ou des comédies, ou encore du porno.
- Dette, encombrement et addiction au shopping. Les gens sont conditionnés pour trouver du plaisir à acheter des choses (c’est la raison d’être de la publicité). Nous éprouvons donc un certain plaisir à acheter des chaussures, un gadget, des meubles ou une voiture. Cela ne dure qu’un temps, puis nous recommençons. En conséquence, nous accumulons des dettes considérables et nous nous encombrons beaucoup.
- Hoarding. Pourquoi les gens accumulent-ils des objets ? Parce qu’ils pensent que ces choses ont une valeur émotionnelle (bonheur extérieur) ou une sécurité (ils n’ont pas confiance en leurs propres capacités). Il ne s’agit pas d’un jugement, mais d’une observation de moi-même et de beaucoup d’autres personnes. Nous avons donc du mal à nous débarrasser de ces choses parce que nous perdrions alors notre bonheur ou notre confiance en nous.
- Procrastiner. Nous remettons à plus tard parce que nous craignons de faire quelque chose que nous ne sommes pas sûrs de pouvoir faire (manque de confiance en soi), et aussi parce que nous sommes distraits par la peur de manquer quelque chose d’important (manque de confiance en soi).
- Problèmes relationnels. Nous pensons que quelqu’un d’autre nous rendra heureux, et lorsqu’il le fait, nous sommes heureux et nous l’aimons. Lorsque ce n’est pas le cas, nous sommes en colère ou déprimés. Cette colère et cette dépression n’augmentent pas la probabilité que l’autre personne soit heureuse avec nous. Nous ne sommes pas sûrs de notre capacité à être heureux seuls, ni de notre capacité à nous en sortir si quelqu’un nous quitte, ce qui entraîne de l’insécurité dans la relation, de la jalousie, de la paranoïa, des jeux relationnels manipulateurs, de l’indigence et bien d’autres choses encore.
Ce ne sont là que quelques exemples, mais vous commencez probablement à comprendre. Pratiquement tous les problèmes peuvent être liés à ce problème fondamental
Comment j’ai appris à être heureux avec moi-même
J’admets que j’ai appris cela à la dure – par essais et erreurs, avec beaucoup d’erreurs. Mais au cours des sept dernières années environ, j’ai appris à être beaucoup plus heureux avec moi-même, et même si je n’ai pas complètement résolu tous mes problèmes, j’ai beaucoup appris. Je partagerai ce que j’ai appris dans ce cours.
Qu’est-ce que j’ai appris ? Voici une version courte :
- J’ai appris à commencer modestement mes changements d’habitudes et à les faire un à la fois. Cela m’a permis d’apprendre à me faire confiance, un peu à la fois.
- J’ai appris à me pardonner mes erreurs et à accepter mes imperfections.
- J’ai appris à méditer et, ce faisant, j’ai beaucoup appris sur moi-même et sur ma façon de penser.
- J’ai appris à me sentir bien dans mon corps et à propos de mon corps, même s’il n’était pas aussi parfait que celui d’un mannequin.
- J’ai appris à être heureuse par moi-même, sans avoir besoin d’autres choses.
- J’ai lentement appris quelles étaient les sources de bonheur extérieur auxquelles je m’accrochais et, une à une, j’ai appris que je n’avais pas besoin d’elles. Ces sources comprenaient (sans s’y limiter) la télévision, de nombreuses sources Internet, ma femme, les autres membres de ma famille, le magasinage, l’alimentation, la boisson et plus encore.
- J’ai appris des choses formidables sur moi-même, et que je suis génial.
- J’ai appris à avoir confiance en moi. J’ai appris que je suis compétente et aimable.
- J’ai appris que je suis déjà géniale, telle que je suis, et que je l’ai toujours été sans le savoir.
- J’ai appris que le monde, tel qu’il est, est génial, et que je n’ai pas à souhaiter qu’il soit meilleur.
Tout cela a pris du temps, et je l’ai vraiment appris au fur et à mesure que je faisais divers changements dans ma vie. Je l’ai appris parce que, parfois, ces problèmes se mettaient en travers de mon chemin, de sorte que je devais y réfléchir et apprendre à me connaître. J’ai appris tout cela pas à pas, et souvent en faisant deux pas en arrière.
Il faut du temps parce que vous découvrez lentement des choses sur vous-même que vous ne soupçonniez pas, à la fois « bonnes » et « mauvaises ». En fait, rien de tout cela n’est vraiment bon ou mauvais, mais on peut se débarrasser de certaines d’entre elles, et il est utile d’en accueillir d’autres.
J’espère qu’en découvrant certaines de ces choses, vous en apprendrez beaucoup sur vous-même et que, ce faisant, vous apprendrez que vous êtes déjà génial, sans qu’aucun changement ne soit nécessaire.
