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9 façons de faire face à la situation lorsque vous vous sentez peu attirant(e)

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Sommaire

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    Vous vous demandez parfois : « Pourquoi suis-je si laid ? »alors que ce n’est pas le cas. Des conseils, tels que l’acceptation de soi et la consultation d’un professionnel, peuvent vous aider.

    Parfois, vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme et vous avez des pensées négatives. Vous pouvez trouver des moyens de faire face à ces pensées et d’accepter votre apparence. Cela peut également vous aider à trouver le bonheur et l’épanouissement en surmontant les discours négatifs sur vous-même.

    La société donne l’impression qu’il est normal d’utiliser des filtres, de se maquiller lourdement et de faire d’autres choses pour masquer une apparence naturelle. En cédant à cette culture, vous risquez de vous sentir peu attirant, ce qui nuira à votre confiance en vous.

    Cette culture peut également vous amener à faire une fixation sur les défauts que vous percevez et à reprocher à votre apparence de ne pas être à votre place.

    Si vous vous sentez moche, ces informations peuvent vous aider à déterminer comment y faire face. En surmontant ce problème, vous pourrez trouver le bonheur et l’épanouissement au lieu de vous focaliser sur les défauts que vous percevez.

    Pourquoi ai-je l’impression d’être laid(e) ?

    La recherche montre que les personnes ayant un « visage moyen » sont plus souvent considérées comme attirantes. Ces personnes ont un visage symétrique, dont les deux côtés sont identiques. Il s’agit d’un critère de beauté qui amène souvent les gens à se sentir peu attirants ou laids.

    Si vous ne correspondez pas à ces critères, vous pouvez vous sentir laid, même si ce n’est pas le cas.

    Le sentiment d’être seul ou de ne pas être à sa place peut parfois conduire à blâmer son apparence. Vous pouvez penser que vous vous intégreriez mieux si vous ressembliez aux autres, ce qui vous amène à comparer les traits de votre visage, votre taille ou votre forme à ceux d’autres personnes.

    Si un partenaire romantique potentiel vous rejette ou se montre désintéressé, cela peut également vous amener à vous sentir mal dans votre peau. Cela peut vous faire douter de votre valeur et vous amener à vous considérer comme peu attrayant.

    La première chose à retenir est que vous n’êtes pas laid, et bien que ces sentiments puissent aller et venir, ils ne sont pas la vérité. Cela vient souvent du fait que l’on est entouré de personnes qui ont une idée différente des normes de beauté.

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    Troubles de la santé mentale associés à l’image de soi

    Certains troubles de la santé mentale peuvent avoir une incidence sur l’image de soi, notamment les suivants :

    • Dysmorphie corporelle (BDD):(BDD) implique de passer un temps excessif à regarder ou à essayer de corriger les défauts que l’on perçoit. Cela peut également vous amener à stresser à propos de ces parties de votre corps ou à faire des efforts pour les cacher. Vous pouvez également remarquer des signes, comme le fait de vous gratter la peau ou de vous regarder fréquemment dans le miroir.
    • Dépression:Dépression peut entraîner une faible estime de soi et vous faire vous sentir inutile. Les pensées et les sentiments inutiles qui surgissent peuvent rendre difficile la satisfaction de vos besoins.
    • Troubles alimentaires : Si vous vivez avec un trouble de l’alimentation, vous pourriez croire que votre apparence et votre type de corps ne sont pas attrayants, même si tout le monde dit que vous avez l’air en forme.
    • Dysphorie de genre:Dysphorie de genre : il y a un décalage entre le sexe qui vous a été assigné à la naissance et votre véritable genre. Vous pouvez vous sentir mal à l’aise parce que vous pourriez être contraint de vous conformer à des attentes auxquelles vous ne vous reconnaissez pas. Mais ce que vous ressentez est valable et vous n’êtes pas seul(e).

    Si le fait de penser que vous n’êtes pas attirant perturbe votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra déterminer si une affection sous-jacente contribue aux pensées négatives que vous avez au sujet de votre apparence.

    Comment trouver un thérapeute

    Vous cherchez un thérapeute mais vous ne savez pas par où commencer ? La ressource Comment trouver un soutien en santé mentale de Psych Central peut vous aider.

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    Comment améliorer l’image de soi

    1. Pratiquez l’auto-compassion

    Lorsque vous vous sentez moche, la pratique de l’auto-compassion peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Pratiquer l’autocompassion implique également de comprendre et de réguler ses émotions.

    Une façon de pratiquer l’autocompassion est de vous traiter comme vous traitez vos amis et vos proches. Vous pouvez vous rappeler que vous ne devriez pas vous dire à vous-même ce que vous ne diriez pas à quelqu’un que vous respectez.

    En outre, vous pouvez remplacer le discours négatif sur vous-même par de la positivité et des encouragements.

    2. donner la priorité aux soins personnels

    Vous pouvez donner la priorité aux routines de soins personnels qui vous aident à vous sentir bien dans votre apparence. Dormir suffisamment, passer du temps à l’extérieur et faire des choses qui vous aident à vous détendre peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

    3. appréciez ce que fait votre corps

    Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous pouvez avoir du mal à penser aux aspects positifs de votre apparence.

    Selon une grande étude hongroise d’adolescentes, il existe un lien entre l’appréciation du corps et l’estime de soi. Essayez de changer d’état d’esprit et d’apprécier ce que votre corps fait physiquement. Cela peut contribuer à améliorer votre estime de soi et votre satisfaction dans la vie.

    4. faites quelques changements

    Vous pouvez faire quelques changements si vous ne vous sentez pas bien dans votre garde-robe ou votre coiffure actuelle. Les changements apportés pour mettre en valeur vos traits et renforcer votre confiance en vous peuvent faire la différence.

    5. Adopter un mode de vie sain et en bonne santé

    Le fait de ne pas aimer votre apparence est parfois lié à vos choix de vie actuels. En adoptant un mode de vie sain, vous vous sentirez mieux, ce qui vous aidera à aimer votre apparence plus que d’habitude.

    Vous pourriez vous sentir mieux dans votre peau en faisant de l’exercice régulièrement et en choisissant des aliments sains. N’oubliez pas que vous êtes belle telle que vous êtes aujourd’hui, c’est donc à vous de choisir. Pensez à choisir des activités et des pratiques qui vous plaisent.

    6. Acceptez-vous

    Lorsque vous vous sentez moche, accepter qui vous êtes et comment vous êtes peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez d’accepter votre apparence et apprenez à aimer vos défauts. Tout le monde a ses bizarreries et ses défauts, mais c’est ce qui les rend spéciaux et uniques.

    L’acceptation de soi et l’adoption de styles que vous aimez renforceront votre confiance en vous, ce qui vous permettra d’être et de vous sentir plus attirante.

    Un moyen d’y parvenir est de porter des vêtements ou des bijoux en y incorporant d’autres styles que vous aimez. Lorsque vous appréciez la façon dont les choses vous vont, vous pouvez remarquer une amélioration significative.

    7) Rappelez-vous pourquoi les gens vous aiment

    Les gens n’aiment pas passer du temps avec vous à cause de votre apparence. Ils vous apprécient pour votre personnalité et d’autres traits positifs. Lorsque vous vous en souviendrez, vous aurez peut-être plus de facilité à vous aimer tel que vous êtes aujourd’hui.

    8. comprendre que les gens ne remarquent pas autant que vous le pensez

    Parfois, vous pouvez vous sentir laid si vous supposez que tout le monde remarque vos imperfections physiques plus qu’ils ne le font. Même si ces choses vous viennent à l’esprit quotidiennement, les autres n’y prêtent pas toujours attention, mais vous aurez l’impression qu’ils le font.

    Cela peut vous amener à vous inquiéter plus que nécessaire d’une éruption d’acné, d’une tenue peu flatteuse ou d’une chevelure imparfaite. Essayez de vous rappeler que vous vous jugez plus sévèrement que n’importe qui d’autre, même si vous n’en avez pas l’impression.

    Les choses que vous n’aimez pas chez vous peuvent être des caractéristiques que les autres ne remarquent pas du tout ou qu’ils aiment regarder.

    9. Demandez l’aide d’un professionnel

    Parler avec un thérapeute peut vous aider à déterminer pourquoi vous vous sentez peu attirant. Il peut également vous aider à trouver des moyens de faire face à ces sentiments et de les surmonter.

    Vos émotions négatives peuvent avoir un impact sur votre vie, mais le fait d’obtenir une aide professionnelle peut améliorer votre bien-être et la façon dont vous vous percevez.

    Récapitulons

    Lorsque vous vous sentez laid, vous ne vous sentez plus maître de votre apparence et votre santé mentale est perturbée.

    La raison d’être de votre corps n’est pas de profiter aux autres et il n’est pas nécessaire qu’il ait une certaine apparence. Vous pouvez vous épanouir et être heureux quelle que soit votre apparence, et vous pouvez améliorer votre estime de soi.

    Si vous remarquez que des pensées et des sentiments inutiles au sujet de votre apparence affectent votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.

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