Le stress est un mot qui semble bien trop courant dans la société d’aujourd’hui. Non seulement le stress chronique peut faire des ravages sur votre santé et votre bien-être en général, mais il peut aussi affecter votre thyroïde.
Stress et hypothyroïdie
Votre thyroïde fonctionne en tandem avec vos glandes surrénales. Les glandes surrénales, qui se trouvent au-dessus des reins, peuvent bien gérer de petites quantités de stress. En cas de stress, elles libèrent du cortisol, qui améliore diverses fonctions de l’organisme.
Les troubles thyroïdiens les plus courants sont des troubles auto-immuns dans lesquels l’organisme attaque ses propres tissus, en l’occurrence la glande thyroïde. Il en existe deux types : la maladie de Graves et la thyroïdite de Hashimoto.
L’impact du stress sur la thyroïde se traduit par un ralentissement du métabolisme. Il s’agit là d’un autre lien entre le stress et la prise de poids. Lorsque la fonction thyroïdienne ralentit en cas de stress, les taux d’hormones triiodothyronine (T3) et thyroxine (T4) chutent. En outre, la conversion de l’hormone T4 en T3 peut ne pas se produire, ce qui entraîne un niveau plus élevé de T3 inverse.
L’hypothyroïdie s’accompagne souvent d’une résistance à l’insuline et de problèmes d’équilibre de la glycémie. L’augmentation des niveaux de glucocorticoïdes réduit les niveaux de TSH dans le sang. Un équilibre délicat entre les hormones de stress et le cortisol doit exister pour assurer le bon fonctionnement de la thyroïde. Si cet équilibre délicat se modifie, vos symptômes thyroïdiens peuvent s’aggraver.
Les tests de laboratoire ne peuvent pas toujours donner une image exacte de ce que vous ressentez, et les médicaments ne peuvent pas toujours suivre les changements provoqués par le stress. Le stress chronique peut causer des problèmes dans votre corps pendant des années avant que les tests de laboratoire ne révèlent un problème.
Maladies liées au dérèglement de la thyroide
Les maladies liées au dérèglement de la thyroïde englobent un large éventail de conditions affectant cette glande endocrine essentielle. L’hyperthyroïdie est l’une de ces affections, caractérisée par une production excessive d’hormones thyroïdiennes, ce qui peut entraîner une accélération du métabolisme, des palpitations cardiaques et une perte de poids involontaire.
En matière de maladie auto immune, la plus courante est la maladie de Basedow, où le système immunitaire attaque la thyroïde, provoquant une hyperthyroïdie. Cette affection peut entraîner des yeux exorbités, une augmentation de la taille de la glande thyroïde (goitre) et une sensibilité à la chaleur.
En parlant de cancer de la thyroïde, bien que moins fréquent, il constitue une préoccupation importante. Les types de cancer de la thyroïde comprennent le carcinome papillaire, le carcinome folliculaire, le carcinome médullaire et le carcinome anaplasique.
Ces maladies thyroïdiennes peuvent avoir un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle des patients. Un diagnostic précoce et un traitement approprié, tels que des médicaments, une thérapie radioactive ou une chirurgie, sont essentiels pour gérer ces conditions et améliorer la qualité de vie des personnes concernées.
Une prise en charge médicale régulière, associée à des modifications du mode de vie, peut jouer un rôle crucial dans la gestion de ces affections, permettant aux patients de mieux vivre avec ces défis et de maintenir leur bien-être à long terme.
Conseils pour soulager le stress
Vous pouvez améliorer votre niveau de stress général et la santé de votre thyroïde en apportant quelques changements simples à votre vie quotidienne.
Mangez bien
Une alimentation saine et équilibrée varie d’une personne à l’autre. En général, prévoyez de prendre chaque jour trois repas équilibrés composés de fruits, de légumes et de protéines. Commencez votre matinée par un bon petit-déjeuner, pauvre en sucre mais riche en protéines et en fibres.
La réduction de l’alcool, de la caféine et du sucre dans votre régime alimentaire contribuera à améliorer votre niveau d’énergie général. Pensez également à la façon dont vous mangez.
Prenez le temps de vous asseoir et de savourer un repas, ce qui aidera votre corps à mieux digérer les aliments. Bien que cela puisse sembler difficile à faire dans votre vie trépidante, votre corps et votre thyroïde vous en remercieront.
Pensez aux vitamines
Vous pouvez envisager d’ajouter à votre routine quotidienne des vitamines et des minéraux qui soutiennent la thyroïde. Une carence en iode peut être une cause d’hypothyroïdie. En plus de l’iode, envisagez d’ajouter d’autres vitamines et minéraux essentiels, tels que :
- sélénium
- zinc
- fer
- cuivre
- vitamines
A, B, C et E
Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre ces suppléments.
Dormez bien
Il peut être difficile de dormir suffisamment la nuit en cas d’hypothyroïdie. Le stress rend également difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil. Mais, l’objectif d’une bonne nuit de repos peut avoir un impact considérable sur la santé de votre thyroïde.
Détente
Prendre le temps de réfléchir ou de méditer peut aider le corps à se détendre. À son tour, la relaxation permet de réduire le stress et d’atténuer l’impact sur la thyroïde.
Il existe de nombreuses façons de se détendre. Pour certaines personnes, faire de l’artisanat aide à calmer leur corps. Pour d’autres, des exercices de respiration profonde, le yoga ou le simple fait d’être à l’extérieur suffisent.
Vous ne pourrez pas éliminer tout le stress de votre vie. Mais, soutenir votre corps avec des aliments sains, ajouter des vitamines et des minéraux, dormir correctement et essayer quelques techniques de relaxation peut vous aider à équilibrer votre santé globale ainsi que votre thyroïde.
