Les pensées rapides impliquent des pensées rapides qui peuvent être rapides, répétitives et accablantes. Elles portent souvent sur plusieurs sujets, passent rapidement d’une pensée à l’autre et semblent surgir de nulle part.
Il arrive à tout le monde d’être confronté à des situations qui provoquent un emballement de l’esprit. Imaginez ce sentiment amplifié de plusieurs crans et persistant sans soulagement, et vous aurez une idée de ce que c’est que d’avoir des pensées qui s’emballent. Ce symptôme signale souvent un épisode hypomaniaque ou maniaque chez les personnes atteintes d’un trouble bipolaire, bien qu’il y ait d’autres causes possibles.
Signes d’accélération des pensées
Les pensées rapides ne se limitent pas à la rapidité de la pensée. Il s’agit plutôt d’une succession rapide de pensées qui ne peuvent être calmées et qui se poursuivent sans retenue. Elles peuvent progressivement prendre le contrôle de la conscience fonctionnelle d’une personne et devenir incontrôlables au point d’affecter la vie quotidienne. Ce symptôme peut devenir si grave qu’il interfère avec la capacité de dormir.
Lorsqu’on parle avec une personne qui a des pensées qui s’emballent, on s’en aperçoit généralement parce qu’elle ne parle pas seulement à un rythme rapide, mais aussi parce qu’elle passe rapidement d’un sujet à l’autre
Cette manifestation extérieure de la course aux pensées s’appelle la fuite des idées. Ainsi, la course aux pensées et la fuite des idées sont les deux faces d’une même pièce.
Les pensées rapides peuvent s’articuler autour de rythmes, presque comme un disque rayé sans son. Il peut s’agir d’une mesure musicale, d’une bribe de conversation, d’une phrase d’un livre ou d’un dialogue d’un film qui se répète dans l’esprit. Il est important de noter que les pensées de course n’impliquent pas d’entendre des voix, un symptôme associé à la schizophrénie et à d’autres types de troubles psychotiques.
Comment se sentent les pensées accélérées
Les idées noires sont souvent l’un des premiers symptômes qui apparaissent lorsqu’une personne atteinte d’un trouble bipolaire entre dans un épisode hypomaniaque ou maniaque. Il peut s’agir – mais ce n’est pas toujours le cas – d’une expérience débilitante
La concentration peut devenir de plus en plus difficile, et l’incapacité à calmer l’assaut incessant des pensées peut s’avérer déconcertante et perturbante. Il n’est pas rare d’entendre parler de personnes qui ont besoin de jouer à des jeux de mots pendant une heure ou deux juste pour calmer leurs pensées suffisamment pour pouvoir dormir.
Dans le contexte d’un épisode hypomaniaque ou maniaque, l’emballement des pensées et la fuite des idées s’accompagnent d’autres signes et symptômes qui peuvent inclure:
- Parole sous pression
- Réduction du besoin de sommeil
- Humeur constamment élevée ou irritable
- Augmentation de l’énergie et de l’agitation
- Augmentation de la distractibilité
- Pensées grandioses
- Comportement à risque
Pré-diagnostic
Les personnes qui souffrent d’hypomanie – par opposition à la manie – sont généralement capables de maintenir leur fonctionnement quotidien et, de ce fait, ne sont souvent pas diagnostiquées jusqu’à ce que survienne leur premier épisode dépressif. Ainsi, la course aux pensées et la fuite des idées peuvent précéder le diagnostic d’un trouble bipolaire, généralement de type II.
En outre, les pensées rapides et la fuite des idées qui se produisent sans le nombre requis de symptômes d’accompagnement pour répondre aux critères d’un diagnostic d’hypomanie ou de manie peuvent identifier une personne à risque de développer éventuellement un trouble bipolaire. On parle parfois d’un trouble bipolaire sous-seuil.
Les pensées rapides et la fuite des idées accompagnées d’une humeur élevée ou irritable semblent augmenter le risque d’un individu de développer un trouble bipolaire à part entière, comme le rapporte une étude publiée en 2013 dans le Journal of Affective Disorders.
Cause de l’accélération des pensées
L’accélération des pensées et la fuite des idées peuvent survenir dans des conditions autres que le trouble bipolaire, y compris la dépression majeure et les troubles anxieux. Les causes courantes de l’accélération des pensées sont les suivantes :
- Anxiété
- Stress aigu ou chronique
- Trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
- Troubles bipolaires
- Certains médicaments sur ordonnance
- Dépression
- Suppression de drogues
- Maladies, y compris la sclérose en plaques et les accidents vasculaires cérébraux
- Maladies chroniques
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Troubles paniques
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Psychose
- Substances telles que la méthamphétamine, l’héroïne et la cocaïne
- Les lésions cérébrales traumatiques
Consultez votre médecin si vous avez des idées noires, en particulier si elles vous empêchent de travailler, de dormir, de vous concentrer ou d’interagir avec les autres. Une fois la cause de vos symptômes identifiée, vous pourrez recevoir un traitement approprié.
Traitement pour les pensées rapides
Le traitement des idées noires dépend de l’affection sous-jacente qui en est à l’origine. Dans de nombreux cas, les traitements recommandés peuvent inclure une thérapie et des médicaments.
Thérapie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui aide les personnes à comprendre et à gérer leurs pensées. Dans le cadre de la TCC, les personnes apprennent à identifier leurs pensées et à développer de nouvelles stratégies pour les modifier ou les réguler.
Médicaments
Les médicaments peuvent également être utiles. Le type de médicament que votre médecin vous prescrira dépendra de votre diagnostic, mais il peut s’agir des médicaments suivants :
- Médicaments anxiolytiques
- Antidépresseurs
- Antipsychotiques
- Stabilisateurs de l’humeur
Faire face aux idées noires
Faire face aux idées noires
En plus de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, il existe également des stratégies que vous pouvez utiliser vous-même pour gérer les idées noires. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre :
- Pratiquez la respiration profonde : La respiration profonde peut aider à induire une réponse de relaxation et à calmer les sentiments de stress et d’anxiété.
- Utilisez la pleine conscience : Les pensées obsédantes sont souvent centrées sur des inquiétudes concernant l’avenir. Pratiquer la pleine conscience en se concentrant sur le moment présent peut aider à calmer ces pensées inquiétantes.
- Distrayez-vous : Lorsque votre esprit s’emballe, essayez de vous distraire avec quelque chose d’autre. Par exemple, vous pouvez essayer de préparer une nouvelle recette, d’écouter de la musique, de peindre un tableau ou de regarder un film
- Activité : l’exercice physique a de nombreux effets bénéfiques sur la santé mentale, notamment sur la lutte contre les sentiments d’anxiété et de dépression.
Il se peut que vous deviez expérimenter plusieurs stratégies pour déterminer celle qui fonctionne le mieux. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous avez toujours du mal à gérer vos pensées après avoir essayé certaines techniques d’auto-assistance.
