La sécurité émotionnelle est l’un des piliers fondamentaux d’une relation amoureuse saine et épanouissante. Pourtant, même dans les relations les plus solides, il est inévitable que des tensions surgissent.
Savoir gérer ces tensions est donc essentiel pour maintenir une relation de qualité. Dans cet article, nous allons examiner des stratégies pratiques pour gérer les tensions dans un couple tout en préservant la sécurité émotionnelle.
Que vous soyez confronté à des désaccords mineurs ou à des conflits plus importants, ces conseils vous aideront à surmonter les obstacles et à trouver des solutions au cas où vous soyez dans une relation dysfonctionnelle.
Stratégies pour gérer les disputes dans un couple
Lorsqu’un couple est confronté à des disputes récurrentes et que les stratégies habituelles ne fonctionnent pas, il peut être utile d’envisager une thérapie de couple pour apprendre des techniques de communication plus efficaces.
De plus, il est important de prendre conscience de toute dépendance affective éventuelle qui pourrait influencer négativement la dynamique du couple.
Dans une thérapie de couple, vous pouvez apprendre à gérer les conflits de manière constructive tout en travaillant sur votre dépendance affective et en renforçant votre sécurité émotionnelle.
Cela peut aider à réduire les tensions dans votre relation et à améliorer votre qualité de vie en tant que couple.
1. Créez un environnement propice à une communication ouverte
Dans une relation saine, vous et votre partenaire pouvez communiquer ouvertement sur ce qui vous dérange et sur ce qui va bien dans la relation. Il est important de parler non seulement des problèmes, mais aussi des aspects positifs de la relation, afin que personne n’ait l’impression de tout faire de travers.
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir parler ouvertement de choses importantes, comme :
- Les problèmes de la vie
- L’argent
- Les aspirations et tout ce qui vous effraie ou vous importe…
C’est un signe que votre relation n’est peut-être pas saine.
Si vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments sans craindre des représailles de la part de votre partenaire ou qu’il s’énerve et se mette sur la défensive, il se peut que vous soyez dans une relation abusive.
2. Gardez un comportement calme et respectueux pendant les conversations animées
Ne dépassez pas les limites et ne commencez pas à insulter votre partenaire. Concentrez-vous sur le sujet de la dispute et n’y mêlez pas d’insultes ou de dénigrements personnels.
De même, si votre partenaire devient constamment très vif, agressif ou commence à jurer, il s’agit là de signes indiquant que votre relation est peut-être abusive. Quelle que soit la cause de la dispute, personne ne doit vous crier dessus, vous injurier ou vous mettre mal à l’aise ou vous effrayer lorsque vous vous disputez.
Vous ne devez jamais avoir l’impression d’être attaqué ou de devoir faire attention à ne pas mettre votre partenaire en colère.
3. Allez à la racine du problème
Parfois, lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, c’est parce que les besoins de quelqu’un ne sont pas satisfaits. Si vous avez l’impression que votre partenaire s’en prend à des détails, prenez le temps d’évaluer s’il s’agit d’un problème plus important.
Par exemple, si votre partenaire est contrarié par le fait que vous fassiez la fête au milieu de la semaine, il pourrait vouloir que vous consacriez plus de temps à votre relation ou s’inquiéter de vos bonnes notes.
Considérez les choses du point de vue de votre partenaire et mettez-vous à sa place. Que ressentiriez-vous si les rôles étaient inversés ? Soyez compréhensif envers votre partenaire au lieu d’essayer de faire passer votre point de vue.
4. Méfiez-vous des disputes qui découlent d’un besoin de contrôle
Si vous avez l’impression que votre partenaire essaie de contrôler ce que vous faites, c’est un GROS signal d’alarme.
Si votre partenaire vous en veut d’envoyer des textos à d’autres personnes.
S’il n’aime pas que vous donniez la priorité à l’école et à vos responsabilités.
Ou s’il fait pression sur vous pour que vous sortiez avec lui.
Et essaie de limiter le temps que vous passez avec vos amis, ce sont là des signes qui indiquent que votre partenaire essaie de vous contrôler.
Même s’il essaie de rationaliser son comportement en disant « je suis juste trop protecteur », « c’est mon problème de confiance » ou « parce que je t’aime », personne ne devrait jamais essayer de vous contrôler, et surtout pas votre partenaire.
Si l’un de ces comportements vous semble familier, il se peut que votre relation soit abusive et vous devriez demander de l’aide.
5. Trouvez un juste milieu
Il est très important de trouver un équilibre entre ce que les deux partenaires veulent et ce qui leur convient. Si vous tenez tous les deux à ce que votre relation fonctionne, vous parviendrez à vous entendre sur certaines choses sans avoir l’impression de faire d’énormes sacrifices pour votre relation.
Le compromis est un moyen essentiel de résoudre les conflits, et il peut être plus facile que vous ne le pensez de trouver un terrain d’entente !
Si vous vous disputez au sujet du temps à passer avec vos amis ou ceux de votre partenaire, alternez les jours où vous passez du temps avec chaque groupe d’amis ou faites ce que vous voulez pendant une soirée.
Si vous avez l’impression que votre partenaire mange toujours tout ce que vous mangez, demandez-lui de participer la prochaine fois que vous irez à l’épicerie.
6. Acceptez d’être en désaccord et choisissez vos batailles
Il est parfois nécessaire de se demander si la raison pour laquelle nous nous disputons en vaut vraiment la peine.
S’agit-il simplement de savoir ce que l’on mange pour le dîner ? De partager les couvertures ? De votre prochaine séance de Netflix ?
Si le problème est mineur, il est parfois préférable de laisser tomber. Si vous n’en êtes pas fâché la semaine prochaine, cela ne vaut probablement pas la peine d’y consacrer de l’énergie.
Vous ne serez pas d’accord avec votre partenaire sur tout, et si vous avez l’impression que le problème est trop important pour être laissé de côté, vous devriez vous demander si vous et votre partenaire êtes vraiment compatibles.
7. Demandez-vous si le problème peut être résolu ou non
Parfois, nous nous disputons avec notre partenaire sur des sujets VRAIMENT importants qui ont un impact sur notre vie – comme le changement d’école, le fait de vouloir ou non des enfants, ou l’endroit où nous allons vivre après avoir obtenu notre diplôme.
Si vous avez l’impression de devoir sacrifier vos croyances, votre morale ou vos rêves pour que votre relation fonctionne, vous devriez vous demander si cette relation vaut vraiment la peine d’être maintenue.
Pour qu’une relation réussisse, vous et votre partenaire devez avoir la même vision d’ensemble. Le fait d’avoir des objectifs, des rêves, des valeurs et des croyances identiques est un élément essentiel pour être compatible avec quelqu’un.
