Fixer des limites saines dans les relations amicales peut vous aider à protéger votre identité et votre espace personnel. Cela peut également empêcher les autres de profiter de vous ou de limiter ce que vous voulez faire. Fixer des limites peut améliorer votre bien-être mental et émotionnel et renforcer vos relations amicales.
Cet article examine ce que sont les limites, quand elles sont nécessaires et pourquoi les créer. Il abordera ensuite la question de l’établissement de limites saines, du maintien et de l’application de ces limites et, enfin, du soutien à l’amitié et à ses limites.
Que sont les limites ?
Les limites sont des lignes directrices concernant les comportements acceptables, les attentes et les limites personnelles. Elles indiquent clairement aux amis qui font partie de votre vie ce que vous voulez et ce que vous acceptez. Bien que certains comportements ne soient jamais acceptables, comme les brimades et l’éclairage à l’acide, vous pouvez empêcher les dépassements bien intentionnés en faisant part de vos limites.
Laurel Healy, LCSW, déclare : « Parfois, nous avons des amis que nous aimons vraiment, mais ils font des suppositions sur notre relation qui nous mettent mal à l’aise. Ils peuvent passer à l’improviste ou s’attendre à être inclus dans tout ce que nous faisons. Plutôt que d’éprouver du ressentiment ou de laisser partir un ami par ailleurs merveilleux, la chose la plus respectueuse que nous puissions faire est d’aborder nos différences. Il n’y a pas de droits, il n’y a pas de torts »
Quand des limites sont nécessaires
Ces lignes que vous tracez vous aident, vous et vos amis. Vos amis peuvent critiquer ce que vous portez ou vous faire sentir mal par rapport à votre objectif de courir un marathon. Sans s’en rendre compte, ils pourraient franchir une ligne.
Quels types de scénarios peuvent inciter à parler des limites ? Voici quelques exemples :
- Un bon ami insiste pour que vous réserviez une escapade d’un week-end pour vous deux, bien que vous soyez trop occupé pour voyager.
- Un ami d’enfance est souvent impoli avec vous devant les autres, mais vous ne voulez pas en faire un drame.
- Votre ami(e) de travail se défoule de façon obsessionnelle et a besoin d’un soutien émotionnel jour et nuit après sa récente rupture amoureuse. Vous vous sentez coupable si vous ne vous mettez pas à sa disposition.
- Votre meilleur(e) ami(e) ne respecte pas vos valeurs ou vos croyances. Vous n’en avez jamais parlé auparavant.
Pourquoi créer des limites ?
Il est souvent plus facile de rejeter les comportements qui dépassent les limites que d’y faire face. Mais l’évitement est inadapté. Au lieu de faire face au problème, cette forme d’adaptation peut créer du stress et de l’anxiété. Le ressentiment et la détresse sont d’autres conséquences courantes de l’absence de limites.
Le fait de discuter de vos limites peut contribuer à une communication ouverte et à une compréhension mutuelle entre vous et votre ami. Bien que l’idée d’avoir une telle discussion puisse susciter des sentiments de tension ou d’appréhension, une étude scientifique a révélé des niveaux de stress moins élevés chez les amis qui discutaient des défis à relever que chez les étrangers.
Les chercheurs ont analysé la communication lors de la résolution collaborative de problèmes chez des femmes jeunes et âgées. Les résultats ont montré une réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans les communications entre amies, même si la discussion portait sur un sujet difficile.
Fixer des limites saines
Comment fixer ces limites ? Les bonnes limites sont claires, concises et cohérentes. Si vous pensez que la conversation sera gênante, n’oubliez pas d’écouter activement, de poser des questions, d’être sincère et même d’utiliser l’humour pour alléger la discussion.
Voici quelques conseils sur la manière d’avoir cette conversation importante qui, en fin de compte, vous honorera, vous et votre ami. N’oubliez pas d’utiliser le « je » et d’éviter les accusations ou les insultes.
- Débutez en disant à quel point vous appréciez votre amitié.
- Communiquez vos limites simplement et clairement.
- Exprimez vos besoins, vos désirs et vos limites.
- Ne vous excusez pas et ne cherchez pas d’excuses.
- Soyez ferme, mais aussi gentil.
- Rappellez à votre ami que vous tenez à lui.
Comment maintenir et faire respecter les limites
Comment maintenir et faire respecter les limites
Après avoir posé les limites, votre ami doit comprendre ce que vous lui demandez. Une communication directe vous permet, à vous et à votre ami, d’éviter les malentendus et d’améliorer la relation.
Pour vous aider à faire respecter ces limites, vous pouvez utiliser des phrases comme « C’est blessant pour moi, je veux que ça s’arrête » Ou « C’est ce dont j’ai besoin », ou « Je comprends que tu essaies de m’aider, mais je veux prendre ma propre décision »
Fixer une limite, c’est avoir une discussion pour déterminer comment avoir la meilleure relation possible. Il est important de préciser ce que l’on veut, d’assumer ses sentiments et de souligner ce que l’on apprécie chez la personne. Bien que ces discussions soient difficiles, nous donnons à nos amis une chance de changer un comportement qu’ils ne considèrent peut-être pas comme indésirable
Si vos amis résistent à vos limites, continuez à leur rappeler. Conseillez-les en douceur et, si nécessaire, utilisez une communication plus affirmée. S’ils refusent de respecter les limites que vous avez fixées, décidez si l’amitié vaut la peine d’être maintenue.
Soutenir l’amitié et ses limites
Les amitiés sont fondamentales pour notre croissance. Elles offrent confiance, proximité et intimité, ce qui est précieux pour notre bien-être psychologique et émotionnel.
La qualité de l’amitié influe grandement sur notre développement mental pendant l’adolescence. Une étude systématique a récemment été menée pour comprendre l’association entre la qualité de l’amitié et le bien-être mental des adolescents. L’étude a montré une association avec le bonheur et une bonne estime de soi et a renforcé la valeur des amitiés saines.
Pour que votre amitié soit de la meilleure qualité possible, discutez de l’importance de respecter et de soutenir les limites que votre ami(e) aimerait lui(elle) fixer. En partageant nos limites, nous favorisons une culture de l’empathie et de la compréhension. Le respect de la réciprocité est bénéfique pour tous les deux
