Élever un adolescent, même dans les meilleures circonstances, peut être un défi. Mais si vous avez un adolescent à problèmes entre les mains, l’adolescence peut être très tumultueuse.
Que vous soyez confronté à des violations du couvre-feu et à l’absentéisme scolaire, ou que vous vous inquiétiez de problèmes de toxicomanie et de questions juridiques, le fait de vous préoccuper d’un adolescent en difficulté peut vous empêcher de dormir. Et vous risquez de vous lasser des problèmes de comportement, des sautes d’humeur, des accès de colère ou des comportements cachottiers.
Les parents d’adolescents en difficulté doivent apprendre à jongler entre les besoins de leur adolescent et leurs propres besoins. Les parents épuisés doivent trouver des moyens de se ressourcer, ce qui est souvent négligé lorsqu’ils doivent s’occuper d’un adolescent à haut risque.
Si vous voulez donner le meilleur de vous-même, il est important de prendre soin de vous. En rechargeant vos batteries, vous serez en mesure de faire face à un adolescent en difficulté.
Admettre sans culpabilité
Admettez que vous êtes épuisé par les problèmes de votre adolescent. Ne vous sentez pas coupable et ne vous culpabilisez pas.
C’est normal, vous êtes humain, et faire face à un être humain difficile est un défi. Lorsque cette personne difficile vit dans votre maison et dépend de vous, c’est encore plus épuisant
Prévoyez du temps pour prendre soin de vous
Veillez à ce que votre liste de choses à faire comprenne de prendre soin de vous. Prenez le temps de vous rendre à vos rendez-vous médicaux et de prendre soin de votre santé.
Veillez également à consacrer du temps à vos activités de loisirs. Que vous preniez un café avec un ami ou que vous vous inscriviez à un cours que vous aimeriez suivre, réservez du temps pour les choses que vous aimez faire.
Il est facile de se mettre au second plan. Pourtant, prendre soin de soi est un élément essentiel pour prendre soin des autres. Prévoyez donc un peu de temps pour vous chaque jour et réservez-vous des périodes plus longues pour vous adonner à des activités agréables au moins quelques fois par mois
Trouver de l’aide
Essayez de trouver d’autres parents dans des situations similaires à qui parler. Envisagez de participer à un groupe de soutien en personne ou en ligne.
Les groupes de soutien ont une longue tradition de réconfort et de sentiment d’appartenance à une communauté pour les personnes confrontées à des problèmes similaires. Les groupes de soutien aux parents sont conçus pour échanger des informations, réduire le stress et aider à trouver des moyens de faire face à la situation.
C’est comme si d’autres parents dans la même situation vous encadraient, vous soutenaient, vous éduquaient et se souciaient de vous. D’autres parents qui élèvent des adolescents en difficulté comprendront le stress que vous ressentez et leur parler peut s’avérer très utile.
Pratiquez la pleine conscience
Il peut être tentant de ressasser toutes les choses qui ont mal tourné hier ou de s’inquiéter de toutes les choses qui pourraient mal tourner demain. Mais trop réfléchir ne sert à rien.
Apprenez les techniques de la pleine conscience afin d’être dans l’instant présent. Les techniques de pleine conscience peuvent calmer votre cerveau et vous aider à retrouver un sentiment de calme, même au milieu du chaos.
Prenez soin de votre corps
L’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes épuisé, mais bouger votre corps est énergisant. Il vous maintient également en bonne santé et vous aide à penser plus clairement.
Faites donc régulièrement des promenades, soulevez des poids ou inscrivez-vous à un cours. Prendre soin de votre santé physique vous aidera à mieux gérer votre santé mentale.
Il est également important de veiller à dormir suffisamment. Se coucher trop tard et s’épuiser ne fera qu’aggraver vos problèmes.
Cherchez de l’aide professionnelle
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies d’adaptation et des techniques de gestion du stress.
Vous serez également un bon modèle pour votre adolescent si vous lui montrez que vous tenez à prendre soin de vous et de votre santé mentale.
Si vous pensez qu’il vous serait utile de parler à un professionnel de la santé mentale, parlez-en à votre médecin.
