Se marier est une expérience inoubliable, mais elle peut aussi être extrêmement stressante. L’organisation d’un mariage demande beaucoup de temps, d’énergie et d’argent. En outre, le nombre de décisions à prendre peut être écrasant pour certain(e)s.
La pression de vouloir que tout soit parfait n’aide pas. Si l’on ajoute les opinions et les attentes de chacun, l’exercice peut s’avérer éprouvant pour les nerfs.
Cet article explore certaines des causes courantes du stress lié au mariage, les symptômes que vous pouvez ressentir et certaines stratégies d’adaptation et d’anticipation qui peuvent s’avérer utiles en vue des préparatifs.
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Causes du stress du mariage
Voici quelques-uns des aspects de l’organisation d’un mariage qui peuvent être stressants :
- Créer la liste des invités : Décider qui inviter, et plus important encore, qui ne pas inviter peut être difficile. En fonction de votre budget et du lieu, il se peut que vous ne puissiez pas accueillir toutes les personnes que vous auriez souhaité voir à votre mariage, ce qui peut être pénible. Vous pouvez même être dans l’obligation de rendre la pareille ou d’inviter des proches de vos parents que vous n’appréciez pas spécialement. Il faut en plus de cela ajouter parfois le difficile choix des personnes d’honneur, par peur d’en froisser certain(e)s.
- Trouver le lieu : Trouver le lieu idéal qui puisse répondre à toutes vos exigences et qui soit disponible à la date que vous avez choisie peut s’avérer délicat.
- Envoyer les invitations au mariage : Une fois que vous avez choisi vos invités, vous devez leur envoyer les invitations à temps, ce qui peut être stressant.
- Coordonner avec les fournisseurs : Du gâteau aux fleurs en passant par les organisateurs et le photographe de mariage, l’organisation implique de travailler avec de nombreux fournisseurs différents. Pour commencer, vous devez trouver ceux avec lesquels vous souhaitez travailler et qui correspondent à votre budget. Ensuite, communiquer ce que vous voulez, coordonner les différentes entreprises et leur faire confiance pour réaliser votre vision peut s’avérer très stressant
- Le suivi des RSVP : Bien que certaines personnes soient promptes à répondre, vous devrez peut-être relancer d’autres personnes à plusieurs reprises afin d’obtenir un décompte final et de créer un plan de table.
- Gérer le budget : Les mariages sont des événements très coûteux et vous pourriez découvrir que certaines choses auxquelles vous teniez sont hors de portée de votre budget, ce qui peut être décevant.
- Créer votre look : Une partie du processus d’organisation du mariage implique également la création de votre look, ce qui peut être à la fois amusant et stressant. L’idée d’être au centre de l’attention et la pression d’avoir l’air parfaite peuvent être accablantes. Des vêtements et des chaussures aux accessoires et à la coiffure, il y a beaucoup de décisions à prendre
- Forme physique : Savoir que tous les regards seront braqués sur vous peut vous gêner et vous donner envie d’être au mieux de votre forme le jour de votre mariage. Toutefois, il peut être risqué de suivre des régimes malsains et d’autres tendances virales en matière de soins de la peau et des cheveux. Les régimes draconiens ne sont pas sûrs et peuvent avoir des effets à long terme sur la santé.
- Décider du plan de table : Tenter de déterminer qui s’assoit où peut être éprouvant pour les nerfs, et les ajouts et annulations de dernière minute ne font qu’aggraver la situation. Vous devez penser aux affinités de chacun ainsi que de leurs similarités. Ex : passions communes. On évite la politique en revanche !
- Envoyez vos notes de remerciement : Même après le mariage, le travail ne s’arrête pas là. Vous devez encore envoyer des notes de remerciement à vos invités et à vos fournisseurs en temps voulu.
- Planifier la lune de miel : En plus de l’organisation du mariage, il se peut que vous planifiez simultanément votre lune de miel, ce qui représente une toute autre série de tâches.
- Gérer les attentes : La partie la plus difficile du processus de planification du mariage est peut-être la gestion des attentes – les vôtres, celles de votre partenaire et celles de vos proches.
Sans oublier un facteur qui ne dépend pas de vous : la météo le jour de votre mariage !
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Symptômes de stress lié au mariage
Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre organisme et provoquer des symptômes physiques et mentaux. Les symptômes du stress lié au mariage sont les mêmes que ceux que vous pourriez ressentir dans d’autres situations :
Symptômes émotionnels
- Incapacité à se concentrer
- Difficile de prendre des décisions
- Sentiment d’être dépassé et incapable de faire face
- Inquiétude constante
- Irritabilité
Les cas les plus sérieux peuvent aller jusqu’à la dépression voire même des crises de panique.
Symptômes physiques
- Épuisement
- Difficultés à dormir
- Perte d’appétit
- Tension artérielle élevée
- Rythme cardiaque rapide
- Faible immunité
- Tension musculaire
- Maux de tête et autres douleurs
- Étourdissements
- Douleurs d’estomac
Comment gérer le stress du mariage
Mais pas d’inquiétude, il existe cependant quelques stratégies simples qui peuvent vous aider à gérer le stress lié à votre mariage :
- Planifiez à l’avance : Lorsque vous commencez à planifier votre mariage, il peut être utile de commencer à faire des recherches. Vous pouvez trouver de l’inspiration en ligne ou demander des recommandations à vos amis et aux membres de votre famille. Vous aurez ainsi une idée de ce que vous voulez et ne vous sentirez pas complètement dépassé par tous les choix qui s’offrent à vous. Cela vous aidera à prendre des décisions plus rapidement et plus facilement.
- Rester organisé : Comme la planification d’un mariage comporte de nombreuses tâches différentes, des outils comme les listes de tâches, les feuilles de calcul et les tableaux d’humeur peuvent vous aider à rester organisé. Lorsque vous vous sentez dépassé par tout ce que vous avez à faire, il peut être utile de disposer d’une liste de tâches étape par étape. Vous pouvez programmer des rappels pour les tâches que vous devez accomplir à des dates précises.
- Anticipez les facteurs de stress : Si certaines parties de la journée du mariage vous stressent, faites de votre mieux pour les prévoir à l’avance. Par exemple, si vous avez peur de parler en public et que vous craignez de prononcer vos vœux ou de faire un discours, il peut être utile de vous exercer à voix haute plusieurs fois jusqu’à ce que vous soyez sûr de pouvoir le faire.
- Décidez de vos priorités: Il ne sera peut-être pas possible d’inclure toutes les choses que vous avez imaginées à votre mariage, en raison de contraintes budgétaires ou d’autres facteurs limitatifs. Déterminez vos priorités et concentrez votre énergie sur les éléments les plus importants. Il vous sera ainsi plus facile de déléguer des tâches et de résoudre des conflits concernant les décisions relatives à l’organisation du mariage. Si quelque chose n’est pas prioritaire pour vous, vous pouvez laisser quelqu’un d’autre prendre les décisions ou laisser tomber si ce n’est pas possible.
- Communiquez : La planification d’un mariage peut mettre à rude épreuve votre relation avec votre partenaire et vos proches. Une communication ouverte et honnête peut aider à prévenir et à résoudre les malentendus.
- Déléguez les responsabilités: Même si vous le souhaitez, il se peut que vous ne puissiez pas tout faire vous-même. Demandez de l’aide à vos amis et aux membres de votre famille et déléguez certaines responsabilités. Faites-leur part de vos idées et faites-leur confiance pour s’occuper de tout en votre nom. Si votre budget le permet, engagez un organisateur de mariage qui pourra faire le gros du travail à votre place. Prévoyez des appels ou des réunions régulières pour discuter des mises à jour et suivre les progrès.
- Évitez les comparaisons : Qu’il s’agisse du mariage d’un ami ou d’un membre de la famille, ou d’un mariage que vous avez vu sur les médias sociaux, les comparaisons peuvent être un exercice infructueux. Évitez de comparer votre mariage à celui des autres et concentrez-vous sur ce qui rend le vôtre spécial et unique.
- Maintenir une période tampon: Intégrez une période tampon dans toutes vos décisions et livrables afin de ne pas stresser à la dernière minute. Par exemple, il peut être utile de faire comme si vous alliez vous marier un mois avant la date réelle, de sorte que la plupart de vos tâches soient terminées à ce moment-là. Cela peut vous aider à profiter de la dernière ligne droite avant votre mariage.
- Maintenez une routine saine : Pendant le processus de planification du mariage, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement et d’éviter de consommer trop de caféine. En plus de vous aider à demeurer en forme et en santé, une routine saine peut vous aider à mieux composer avec le stress.
- Prenez soin de vous : Ne laissez pas les soins personnels passer au second plan pendant le processus de planification du mariage. Qu’il s’agisse de prendre le temps de méditer, de prendre un bain relaxant, de passer du temps avec vos amis et votre famille, de sortir avec votre fiancé ou de vous faire masser au spa, il est important de faire des choses qui vous détendent et vous rendent heureux.
- Fixez des limites : Comprenez et acceptez que vous ne pourrez pas plaire à tout le monde, quoi que vous fassiez. Il peut donc être utile de fixer des limites dès le départ, afin d’éviter tout stress inutile.
- Pratiquer la positivité: Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives ou à ressasser des scénarios du type « Et si… », il peut être utile d’écrire une liste d’affirmations positives et de les dire à haute voix tous les jours. Par exemple, vous pourriez dire » J’aime mon partenaire et j’ai hâte de me marier « , » Tout ira bien et je pourrai faire face à tout ce qui se présentera à moi » ou » J’accepte mon corps tel qu’il est et j’aurai fière allure au mariage «
- S’amuser : La chose la plus importante est peut-être de se laisser aller et de s’amuser. Il se peut que tout ne se passe pas exactement comme prévu, mais au lieu de vous énerver, vous pouvez choisir de laisser tomber et de vous concentrer sur la situation dans son ensemble. Le mariage est en fin de compte l’occasion pour vous et votre partenaire de vous marier et de passer le reste de votre vie ensemble
Un dernier mot de MentorShow
Les émotions ont tendance à s’exacerber à l’approche d’un mariage et le stress peut vous fatiguer, vous rendre irritable et vous submerger. Vous pouvez risquer de vous emporter contre les autres, de vous disputer avec votre partenaire et d’être incapable de vous organiser correctement.
Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer le stress et profiter du grand jour. Soufflez, pratiquez des exercices de respiration si nécessaire et gardez en tête que tout se passera bien et que ce sera l’un des plus beaux jours de votre vie !
