L’affection est l’une des façons les plus directes de montrer à nos proches que nous tenons à eux, et elle peut s’exprimer de différentes manières. L’affection désigne un penchant ou un goût pour quelqu’un.
Certaines personnes offrent leur affection par le toucher, tandis que d’autres disent des choses gentilles, écrivent des mots doux ou prévoient des moments de qualité avec leurs proches. Le toucher affectueux est important pour le bien-être des enfants et des adultes.
Si vous avez du mal à donner de l’affection, il peut être difficile de savoir quoi faire pour devenir plus affectueux. Mais l’effort en vaut la peine : Si vous avez du mal à donner de l’affection, il peut être difficile de savoir quoi faire pour devenir plus affectueux, mais l’effort en vaut la peine : autant un manque d’affection conduit à la tristesse et à la solitude, autant plus d’affection fait de nous des personnes plus heureuses et plus résistantes au stress
Comment être plus affectueux
Être plus affectueux peut améliorer vos relations, mais il peut être difficile de savoir par où commencer, surtout si vous venez d’un milieu familial qui n’offrait pas beaucoup d’affection.
Si vous voulez être plus affectueux, voici quelques méthodes que vous pouvez employer pour devenir plus affectueux.
Apprenez votre langue d’amour
Vous pouvez apprendre votre langue d’amour en discernant ce que vous préférez que l’on fasse ou que l’on fasse pour vous. Une fois que vous aurez clarifié ce point, il vous sera plus facile de vous appuyer sur les façons les plus naturelles de manifester votre affection.
Connaître davantage sa personnalité peut conduire à un plus grand confort et à une plus grande détente, ce qui, à son tour, peut rendre l’affection moins stressante pour vous.
Vous pouvez également demander à vos proches comment ils préfèrent recevoir de l’amour, puis vous efforcer de leur montrer le type d’affection qu’ils désirent
Partagez vos sentiments
Il n’y a rien de bon à lutter seul. En fait, il a été prouvé que le fait de partager ses sentiments avec d’autres personnes avec lesquelles on se sent en sécurité réduit le stress.
Soyez honnête si le fait de partager vos sentiments est difficile
Il est utile d’entamer cette conversation après avoir pris connaissance de votre langage amoureux, car cela montre qu’il s’agit d’un sujet qui vous tient à cœur et que vous avez étudié, et vous pouvez discuter de ce que vous avez appris ainsi que de la façon dont vous utiliserez ces connaissances pour être plus affectueux
Faites un effort consciencieux pour être plus physique
Cela peut sembler contre-intuitif parce que ce n’est pas naturel, mais parfois la seule façon d’accomplir une tâche difficile est tout simplement de la faire. Il y a de fortes chances que vous ayez la capacité d’apprécier le fait de donner et de recevoir un contact physique.
Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire :
- Lier les bras avec votre meilleur ami lors d’une promenade
- Offrir un câlin à votre enfant
- Se blottir contre votre (vos) partenaire(s) lorsque vous regardez un film
Le plus important, lorsque vous commencez à faire ces choses, c’est d’être attentif et de remarquer ce que vous ressentez.
Les câlins soulagent le stress, mais leurs bienfaits ne s’arrêtent pas là : ils renforcent également notre système immunitaire. Si vous prêtez attention à ce que vous ressentez lorsque vous prenez quelqu’un dans vos bras, vous remarquerez sans doute que c’est une sensation merveilleuse. Une fois que vous en aurez pris conscience, vous pourrez le faire plus souvent jusqu’à ce que cela vous semble plus naturel.
Rappel
Avant d’établir un contact physique, assurez-vous d’avoir le consentement de la personne concernée ! Une fois ce consentement obtenu, n’hésitez pas à vous montrer physiquement affectueux avec vos proches et vos amis.
Réservez du temps pour vos proches
Toute relation a besoin de temps pour s’épanouir. Le temps de qualité est l’acte d’être présent et engagé lorsque vous passez du temps avec quelqu’un. Le temps de qualité ne consiste pas à s’asseoir l’un à côté de l’autre dans la même pièce, mais à être tous les deux sur son téléphone.
Si vous êtes une personne très occupée et que vous manquez de temps, ne craignez pas de devoir modifier entièrement votre emploi du temps pour passer du temps de qualité avec un être cher. Il s’agit davantage d’une question d’intention et de qualité que de quantité. Le temps que vous savez pouvoir consacrer à la présence est la bonne quantité pour commencer
Entraînez-vous avec les personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus en sécurité
Les personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus en sécurité sont celles qui ont le plus d’expérience
Lorsqu’il s’agit d’apporter des changements positifs à notre vie, il est préférable de commencer à agir avec les personnes avec lesquelles nous nous sentons le plus en sécurité. En effet, vous éliminez beaucoup de stress et d’inquiétude quant à ce que quelqu’un pensera de vous lorsque vous avez déjà confiance en cette personne et que vous savez qu’elle vous aime et vous accepte.
Si vous avez été clair avec quelqu’un et que vous avez eu une conversation sur le fait que l’affection est un défi pour vous, et que cette conversation s’est bien passée, vous devriez pouvoir vous sentir en sécurité avec cette personne dans la pratique de l’affection.
Caractéristiques des personnes affectueuses
Vous ne vous rendez peut-être pas compte de toutes les façons dont le fait de devenir plus affectueux peut améliorer votre vie. Examinons les différences entre les personnes qui montrent de l’affection aux autres et celles qui n’en montrent pas.
Actueux:
- On a une meilleure estime de soi
- Sont moins dépressifs
- Sont perçus comme aimants
- Sont moins stressés
- On a un système immunitaire plus fort
Pas affectueux
- Avoir une faible estime de soi
- Sont plus dépressifs
- Sont perçus comme n’étant pas aimants
- Expérimentent plus de stress
- On a un système immunitaire plus faible
Exprimer et recevoir de l’affection présente de nombreux avantages. Voici quelques-uns des plus courants :
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- Il augmente les niveaux d’ocytocine : L’ocytocine, une substance chimique qui crée des liens, est notoirement un facteur clé dans le rapprochement d’un nouveau couple et dans le passage de la phase de lune de miel.Cette substance chimique, que notre corps libère par le toucher physique et l’amour, permet aux gens de se sentir connectés aux autres.
- Il réduit le stress : Le cortisol est l’hormone clé de la réponse au stress de notre corps. En nous aidant à réduire le stress, l’affection diminue notre taux de cortisol. Cela est bénéfique car les personnes qui ont un taux de cortisol élevé ont tendance à avoir plus de problèmes de santé, comme la dépression.
- L’affection est excellente pour la santé mentale : Les personnes qui entretiennent des relations affectueuses souffrent moins de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression que celles qui entretiennent des relations plus antagonistes. Si vous n’êtes pas confronté régulièrement à ces problèmes, l’affection vous aidera à les maintenir à distance.
- Elle peut améliorer la santé physique : Si un simple câlin peut renforcer vos symptômes immunitaires et réduire la gravité d’une maladie, imaginez à quel point cela peut contribuer à votre bien-être à long terme!
L’affection est saine pour vous et pour ceux que vous aimez, mais il y a des inconvénients à ne pas être affectueux. En voici quelques-uns :
- Augmentation du stress : L’affection réduit le stress en augmentant les substances chimiques qui nous rendent heureux, donc ne pas donner et recevoir d’affection signifie que vous pourriez vous sentir plus stressé que si vous étiez plus affectueux.
- Baisse de l’immunité : L’affection aide notre système immunitaire à mieux fonctionner, donc ne pas être affectueux signifie que votre système immunitaire peut être moins fort que celui des personnes qui donnent et reçoivent de l’affection. Ainsi, si les câlins renforcent l’immunité, le fait de ne pas en donner ou d’en recevoir a un impact sur votre santé physique générale.
- Moins de satisfaction : si vous avez besoin de plus d’affection et que vous n’en recevez pas, vous vous sentirez probablement insatisfait dans votre relation personnelle.
Peut-on être trop affectueux ?
Il est possible d’abuser d’une bonne chose. Vous devez éviter d’aller trop loin et d’imposer votre affection à d’autres personnes, car cela peut être envahissant et malvenu. En outre, les autres pourraient se sentir étouffés par votre contact physique. L’équilibre est essentiel
Foire aux questions
Pourquoi ai-je du mal à être affectueux ?
Que dois-je faire si mon partenaire n’est pas assez affectueux?
Un exemple de façon de dire à quelqu’un que son manque d’affection vous dérange est de dire : « Je me sens triste parce que j’ai besoin de plus d’affection que je n’en reçois dans cette relation. Je serais vraiment heureuse si tu étais prêt à travailler pour devenir plus affectueux. »
Si cela ne donne toujours pas les résultats que vous recherchez, il peut être utile de demander l’aide d’un thérapeute sexuel ou relationnel
L’essentiel
S’engager dans une démarche de changement de soi peut être intimidant, mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul. La thérapie peut vous aider, et si vous éprouvez le désir d’être plus affectueux dans le contexte d’une relation amoureuse, il peut être particulièrement utile de parler à un thérapeute spécialisé dans les relations amoureuses
