Bon stress : quels sont les bienfaits ?

Nous avons entendu à maintes reprises que le stress est malsain et que nous devrions essayer de le gérer autant que possible.

Mais s’énerver n’est pas toujours une mauvaise chose, affirme Richard Shelton, vice-président de la recherche au département de psychiatrie de l’université de l’Alabama à Birmingham. Après tout, la réaction de lutte ou de fuite de l’organisme est censée être protectrice, et non nuisible.

Voici plus d’informations sur le bon stress et sur la façon dont une petite anxiété à court terme peut être bénéfique pour votre cerveau et votre corps.

Est-ce que le bon stress existe ?

Oui, c’est vrai : Le bon stress, également connu sous le nom d’eustress, est “la réponse positive au stress impliquant des niveaux optimaux de stimulation”, selon la American Psychological Association (APA). En d’autres termes, il s’agit du stress qui peut résulter d’une activité exigeante mais agréable. Voici quelques exemples d’activités ou d’événements susceptibles d’entraîner un bon stress :

• Partir à la retraite
• Créer une famille
• Préparer un nouveau poste
• S’impliquer dans un événement sportif

Comment le stress peut-il être positif ?

Les réactions à court terme au stress, en général, peuvent en fait nous aider à faire face à une expérience stressante, selon MedlinePlus. Le stress peut donc être bénéfique à plusieurs égards.

Il aide à stimuler les capacités cérébrales

Les facteurs de stress de faible intensité stimulent la production de substances chimiques cérébrales appelées neurotrophines et renforcent les connexions entre les neurones du cerveau. Selon le Dr Shelton, il pourrait s’agir du principal mécanisme par lequel l’exercice physique (un facteur de stress physique) contribue à stimuler la productivité et la concentration.

Il peut augmenter l’immunité à court terme

“Lorsque l’organisme réagit au stress, il se prépare à l’éventualité d’une blessure ou d’une infection“, explique le Dr Shelton. “Il le fait notamment en produisant davantage d’interleukines – des substances chimiques qui aident à réguler le système immunitaire -, ce qui donne au moins un coup de pouce temporaire à la défense

Plus précisément, un stress de courte durée pourrait offrir une protection immunitaire en cas de blessure ou d’infection, par exemple, comme l’indique une étude d’avril 2018 Frontiers in Neuroendocrinology.

Il peut vous rendre plus résistant

Apprendre à gérer les situations stressantes peut rendre les futures plus faciles à gérer. C’est l’idée qui sous-tend l’entraînement des Navy SEAL, explique le Dr Shelton, même si des expériences moins extrêmes peuvent également vous être bénéfiques.

“L’exposition répétée à des événements stressants donne aux SEAL la possibilité de développer un sens du contrôle à la fois physique et psychologique, de sorte que lorsqu’ils sont en situation de combat, ils ne s’arrêtent pas tout simplement”, a ajouté le Dr Shelton.

Cela peut vous motiver à réussir

Le stress peut être la chose dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches au travail. “Pensez à une échéance : Elle vous regarde en face et va stimuler votre comportement pour gérer la situation de manière efficace, rapide et plus productive”, explique le Dr Shelton.

La clé, selon le Dr Shelton, est de considérer les situations stressantes comme un défi à relever plutôt que comme un obstacle écrasant et infranchissable.

Résumé

Ce n’est que lorsque le stress devient chronique ou que nous avons l’impression de ne plus maîtriser une situation qu’il affecte négativement notre santé et notre bien-être. Si vous avez toujours des difficultés à gérer votre stress, parlez-en à un professionnel de la santé ou de la santé mentale. Ils pourront vous aider à trouver des techniques de gestion du stress ou des traitements qui vous conviennent le mieux.