Même si vous ne vous sentez pas particulièrement puissant, pensez au chemin que vous avez parcouru, à la façon dont vous avez survécu. Vous êtes ici, en ce moment même, vivant et puissant au-delà de vos connaissances. Et soyez patient avec vous-même.
Voici 13 recettes d’amour de soi qui sont simples à mettre en pratique et dont les bienfaits sont multiples.
1. Arrêtez de vous comparer aux autres
Nous sommes socialisés pour être compétitifs, alors se comparer aux autres est naturel. Mais cela peut être dangereux. Il ne sert à rien de se comparer à qui que ce soit d’autre sur la planète, car il n’y a qu’un seul individu. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur votre parcours. Le changement d’énergie, à lui seul, vous aidera à vous sentir libre.f
2. Ne vous souciez pas de l’opinion des autres
Dans le même ordre d’idées, ne vous préoccupez pas de ce que la société pense ou attend de vous. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, c’est donc une perte de temps et cela ne fera que vous ralentir dans votre parcours pour être le meilleur de vous-même.
3. Autorisez-vous à faire des erreurs
On nous répète depuis notre plus jeune âge « personne n’est parfait, tout le monde fait des erreurs » Mais plus on vieillit, plus on se sent obligé de ne jamais échouer. Lâchez-vous un peu ! Faites des erreurs pour apprendre et grandir. Acceptez votre passé. Vous changez constamment et évoluez de ce que vous étiez à ce que vous êtes aujourd’hui et à ce que vous serez un jour.
Oubliez donc cette voix dans votre tête qui vous dit que vous devez être parfait. Faites des erreurs – beaucoup d’erreurs ! Les leçons que vous en tirerez sont inestimables.
4. Rappelez-vous que votre valeur ne réside pas dans l’apparence de votre corps
C’est fondamental ! Tant de choses dans le monde veulent vous détourner de cette puissante vérité. Parfois, même votre propre sexisme intériorisé confirme vos pensées d’inadéquation. Vous avez de la valeur parce que vous êtes vous, pas à cause de votre corps.
Alors, portez ce qui vous fait vous sentir bien. Que ce soit beaucoup ou peu, portez ce qui vous donne confiance en vous, vous met à l’aise et vous rend heureuse.
5. N’ayez pas peur de vous débarrasser des personnes toxiques
Tout le monde n’est pas responsable de l’énergie qu’il diffuse dans le monde. S’il y a quelqu’un qui apporte de la toxicité dans votre vie et qui ne veut pas en assumer la responsabilité, cela peut signifier que vous devez vous éloigner de cette personne. N’ayez pas peur de le faire. C’est libérateur et important, même si cela peut être douloureux.
Protégez votre énergie. Il n’est ni impoli ni mauvais de vous retirer de situations ou de la compagnie de personnes qui vous épuisent.
6. Traitez vos peurs
Comme l’erreur, le sentiment de peur est naturel et humain. Ne rejetez pas vos peurs, comprenez-les. Cet exercice sain peut réellement contribuer à votre santé mentale. Interroger et évaluer vos peurs vous aide à y voir plus clair et à démasquer les problèmes de votre vie qui vous causaient de l’anxiété. En retour, cela peut vous aider à soulager une partie, voire la totalité, de votre anxiété.
7. Faites-vous confiance pour prendre de bonnes décisions
Nous doutons souvent de nous-mêmes et de notre capacité à faire ce qui est juste, alors que la plupart du temps, nous savons au fond de nous ce qui est le mieux. N’oubliez pas que vos sentiments sont valables. Vous ne perdez pas le contact avec la réalité. Vous vous connaissez mieux que quiconque, alors soyez votre meilleur défenseur.
8. Saisissez toutes les occasions que la vie vous présente ou créez les vôtres
Le moment ne sera jamais parfait pour la prochaine grande étape de votre vie. La situation n’est peut-être pas idéale, mais cela ne doit pas vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de réaliser vos rêves. Saisissez plutôt le moment présent, car il pourrait ne jamais revenir.
9. Faites-vous passer en premier
Ne vous sentez pas mal à l’aise de le faire. Les femmes, en particulier, peuvent s’habituer à faire passer les autres en premier. Bien qu’il y ait un temps et un lieu pour cela, cela ne devrait pas être une habitude qui vous coûte votre bien-être mental ou émotionnel.
Trouvez le temps de décompresser. Si vous ne décompressez pas et ne vous rechargez pas, vous risquez de vous mettre à rude épreuve. Qu’il s’agisse de passer la journée au lit ou dans la nature, trouvez ce qui vous aide à décompresser et consacrez-y du temps.
La méditation est l’une des méthodes recommandées pour prendre du temps pour soi et apaiser ses émotions. Voici une méditation guidée de Jonathan Lehmann pour développer l’amour de soi :
10. Ressentez la douleur et la joie aussi pleinement que possible
Autorisez-vous à ressentir pleinement les choses. Laissez-vous aller à la douleur, délectez-vous de votre joie et ne mettez pas de limites à vos sentiments. Comme la peur, la douleur et la joie sont des émotions qui vous aideront à vous comprendre et à réaliser que vous n’êtes pas vos sentiments.
11. Faites preuve d’audace en public
Prenez l’habitude de dire ce que vous pensez. L’audace est comme un muscle : elle se développe au fur et à mesure que vous l’exercez. N’attendez pas la permission pour vous asseoir à la table. Participez à la conversation. Faites part de vos réflexions. Agissez et sachez que votre voix est aussi importante que celle des autres.
12. Voyez la beauté dans les choses simples
Essayez de remarquer au moins une belle petite chose autour de vous chaque jour. Prenez-en note et soyez-en reconnaissant. Non seulement la gratitude vous donne une perspective, mais elle est essentielle pour vous aider à trouver la joie.
13. Soyez gentil avec vous-même
Le monde est rempli de mots durs et de critiques – n’ajoutez pas les vôtres au mélange. Parlez avec gentillesse et ne vous traitez pas de façon méchante. Félicitez-vous. Vous êtes allé si loin et avez tellement grandi. N’oubliez pas de vous célébrer, et pas seulement le jour de votre anniversaire!
L’amour de soi n’arrive pas toujours du jour au lendemain. Mais avec le temps, il s’installera dans votre cœur.
Il se peut que vous ayez des difficultés, mais vous repenserez à ces moments et verrez qu’ils ont été des tremplins sur votre chemin vers le meilleur de vous-même.
