La phobie du tonnerre et des éclairages est une maladie réelle – et gérable.
Vous commencez à vous sentir nerveux ou nerveuse lorsque vous savez qu’un orage se prépare ? Peut-être que le fait d’apercevoir des nuages imminents ou de voir un bulletin météorologique à venir déclenche l’anxiété. Ou peut-être cela se produit-il dès que vous voyez un éclair ou entendez un coup de tonnerre.
Vous pouvez vous sentir ridicule ou gêné, mais la tension et l’anxiété que vous ressentez sont réelles. Vous n’êtes pas seul et vous n’êtes pas en train de réagir de manière excessive ou d’imaginer ces sentiments.
En fait, vous souffrez peut-être d’une maladie appelée astraphobie. Cette phobie très réelle implique une peur des orages, du tonnerre et de la foudre.
Il n’est pas toujours possible d’éviter les phénomènes météorologiques violents et il faut parfois prévoir des mesures de sécurité. Mais vous pouvez prendre des mesures pour gérer votre phobie en cas d’orage.
Qu’est-ce que l’astraphobie ?
L’astraphobie est une phobie spécifique qui implique la peur des orages, du tonnerre et de la lumière. Il s’agit en fait de l’une des phobies spécifiques les plus courantes.
Bien que l’astraphobie touche le plus souvent les enfants, elle peut durer jusqu’à l’âge adulte. Pour de nombreuses personnes, l’astraphobie trouve son origine dans leur histoire familiale ou dans des expériences traumatisantes liées aux conditions météorologiques, comme le fait d’avoir survécu à une catastrophe naturelle.
Si vous souffrez d’astraphobie, vous pouvez ressentir une anxiété extrême lorsque vous savez qu’une tempête est imminente, ce qui peut entraîner des crises de panique chez certaines personnes. Vous pouvez également regarder et lire les bulletins météorologiques de manière excessive, ce qui peut accroître l’anxiété.
Plusieurs options de traitement de l’astraphobie sont disponibles. Elles peuvent inclure différents types de thérapies ou de médicaments pour soulager les symptômes d’anxiété et aider à améliorer votre qualité de vie en général.
Qu’est-ce qu’une phobie spécifique ?
Une phobie est définie comme une peur intense de quelque chose qui n’est pas susceptible de vous causer du tort ou d’en causer à d’autres personnes, comme certains objets ou certaines situations.
Il existe de nombreuses phobies. Parmi les plus courantes, on trouve souvent les peurs liées à :
- des animaux spécifiques
- des situations comme l’avion ou la conduite
- des questions médicales liées au sang ou aux blessures
Si vous souffrez d’une phobie spécifique, il se peut que vous vous donniez beaucoup de mal pour éviter ce que vous craignez, ce qui peut ajouter du stress et de l’anxiété. Au fil du temps, les phobies peuvent provoquer une anxiété importante chez de nombreuses personnes, en particulier s’il est difficile d’éviter la cause de ces peurs, comme c’est le cas pour l’astraphobie.
Toutefois, la plupart des phobies sont gérables. Et même si vous pouvez parfois vous calmer tout seul, il peut être utile de demander l’aide d’un médecin ou d’un thérapeute si vos peurs s’accompagnent de symptômes d’anxiété.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les causes potentielles, les déclencheurs et les moyens de gérer votre phobie.
Symptômes
L’ostraphobie présente généralement des symptômes assez similaires à ceux de l’anxiété et des crises de panique, tels que :
- une peur écrasante
- une anxiété et une inquiétude
- des sueurs
- des tremblements
- un essoufflement
- des palpitations
- des nausées ou des vomissements
- des diarrhées
- des douleurs thoraciques
- des vertiges
Pour obtenir un diagnostic précis, il est important de consulter un médecin, il est important de parler de vos symptômes à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à identifier les déclencheurs (ce qui provoque ces symptômes) et vous aider à les gérer.
Causes et facteurs de risque
Vivre un événement traumatisant lié aux conditions météorologiques, comme survivre à une catastrophe naturelle, est une cause commune et un facteur de risque pour développer l’astraphobie. Même si cet événement s’est produit il y a de nombreuses années, vous pouvez toujours développer cette phobie.
Les antécédents familiaux et les traumatismes intergénérationnels peuvent également être une cause ou un facteur de risque d’astraphobie, par exemple si un parent, un grand-parent, un frère ou une sœur ou un autre membre de la famille souffre de cette phobie.
Il est également possible que certaines personnes développent une astraphobie sans raison apparente.
Diagnostic
Les médecins et les professionnels de la santé mentale diagnostiquent généralement l’astraphobie en procédant à un dépistage. Ils peuvent vous poser une série de questions sur vos symptômes et vos expériences afin d’obtenir certaines informations, par exemple si vous :
- avez des symptômes depuis plus de 6 mois
- avez tendance à éviter le tonnerre et l’éclairage, y compris dans les films ou les médias
- ressentez une peur extrême, de l’effroi ou de la panique lorsque vous savez qu’un orage va bientôt éclater
- pensez que vos symptômes interfèrent avec votre qualité de vie, même si vous savez que vous êtes à l’abri de tout type de danger
Traitement
Comme d’autres phobies spécifiques, l’astraphobie peut être prise en charge. Les options de traitement de l’astraphobie comprennent souvent une combinaison de :
- thérapie
- stratégies d’adaptation spécifiques
- médicaments prescrits, dans certains cas
La collaboration avec un médecin ou un thérapeute est souvent la meilleure solution pour traiter les phobies spécifiques comme l’astraphobie. Vous devrez peut-être essayer plusieurs stratégies avant de trouver celle qui est la plus efficace pour vos symptômes, ce qui peut prendre du temps et des efforts.
Therapie
La psychothérapie est un traitement de première intention courant pour les phobies spécifiques, y compris l’astraphobie.
Parmi les formes efficaces de thérapie utilisées pour l’astraphobie, citons :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Communément appelée thérapie par la parole, la TCC peut être effectuée soit en tête-à-tête avec un thérapeute, soit dans le cadre d’un groupe de soutien. L’objectif de la thérapie par la parole est de vous aider à remplacer les pensées négatives ou improductives par des pensées plus utiles.
- Thérapie comportementale dialectique (TCD). La TCD associe la thérapie par la parole à des techniques de réduction du stress, telles que la méditation et la pleine conscience, pour vous aider à réduire les symptômes de l’anxiété tout en apprenant à gérer vos émotions.
- Thérapie d’exposition. L’objectif de la thérapie d’exposition est de vous aider à devenir progressivement plus à l’aise avec ce qui cause votre phobie. Dans ce cas, il peut s’agir de regarder des vidéos ou d’écouter des enregistrements d’orages avec votre thérapeute, tout en vous guidant dans la pratique de techniques d’apaisement.
Médicaments
A l’heure actuelle, aucun médicament ne traite spécifiquement les phobies.
Toutefois, les professionnels de la santé peuvent prescrire des médicaments contre l’anxiété aux personnes vivant avec des phobies intenses. Certains de ces médicaments peuvent aider à prévenir les crises de panique et à gérer les symptômes d’anxiété lorsqu’une tempête est prévue. Il est important de suivre ses conseils et de ne prendre les médicaments prescrits que selon les instructions.
Techniques de gestion du stress
En plus des autres options de traitement, votre thérapeute peut également vous recommander d’apprendre des stratégies de gestion du stress pour aider à réduire les symptômes. Il peut s’agir de :
- techniques de respiration
- exercices physiques
- passer du temps dans la nature
- pratiquer des affirmations pour vous calmer et vous rassurer que vous êtes en sécurité
Récapitulons
L’ostraphobie est une peur spécifique des orages, de l’orage, du tonnerre ou de la foudre, qui peut entraîner chez certaines personnes une peur intense, des inquiétudes, voire des crises de panique.
Il s’agit d’une affection réelle, qui peut être l’une des phobies les plus courantes.
Bien que l’astraphobie soit plus fréquente chez les enfants, elle peut durer jusqu’à l’âge adulte chez certaines personnes. L’astraphobie est souvent associée à des schémas familiaux et à des traumatismes intergénérationnels, ainsi qu’au fait d’avoir vécu soi-même une expérience traumatisante, comme survivre à une catastrophe naturelle.
Comme les autres phobies, l’astraphobie est une maladie qui peut être gérée. Si vous présentez des symptômes, consulter un médecin ou un thérapeute est souvent la meilleure façon d’obtenir un diagnostic et un traitement.
Un médecin ou un thérapeute peut travailler avec vous pour trouver un plan de traitement efficace afin de réduire vos symptômes et d’améliorer votre qualité de vie en général. Le traitement des phobies spécifiques comme l’astraphobie comprend souvent une combinaison de :
- thérapie
- stratégies d’adaptation
- médicaments contre l’anxiété, dans certains cas
Si vous êtes prêt à obtenir de l’aide mais que vous ne savez pas par où commencer, consultez le guide de Psych Central sur la recherche de soins de santé mentale.
Même si surmonter votre peur du tonnerre et des éclairs vous semble impossible aujourd’hui, il y a de l’espoir lorsqu’il s’agit de gérer vos symptômes et de vous sentir mieux à long terme.
