Nous sommes presque tous amenés à faire des dépenses émotionnelles de temps à autre. Nous passons une mauvaise journée et voulons soulager notre peine en achetant un nouveau gadget ou un nouveau vêtement. Peut-être qu’une personne que nous admirons possède un sac à main coûteux ou un nouveau téléphone, et nous ressentons l’envie d’en acheter un identique.
Voici ce qu’il faut savoir sur les dépenses émotionnelles et comment cesser de les pratiquer si elles sont devenues une habitude malsaine pour vous
Qu’est-ce que les dépenses émotionnelles ?
Les dépenses émotionnelles, parfois qualifiées de « thérapie par le détail » ou d’achats impulsifs, consistent à effectuer un achat davantage guidé par les émotions que par le besoin d’un produit ou d’un service donné. En d’autres termes, vos émotions et vos désirs l’emportent sur votre volonté, ou sur votre capacité à prendre une décision plus rationnelle au sujet de l’achat.
Les recherches ont montré que le shopping libère des hormones comme la dopamine qui nous rend heureux et améliore notre humeur. En fait, l’ensemble de l’expérience du shopping – de la recherche ou de la consultation d’articles, à l’achat de l’article, au déballage de l’article ou à l’attente de sa livraison à domicile – est une expérience agréable pour de nombreuses personnes.
Les dépenses émotionnelles ne sont pas toujours une mauvaise chose, mais pour beaucoup d’entre nous, elles peuvent devenir une habitude permanente et peser sur nos comptes bancaires. En outre, la bouffée de bonheur que nous ressentons lorsque nous faisons des achats au détail ne dure pas, et les sentiments de malheur que nous cherchons à repousser peuvent persister.
Dépenses émotionnelles vs achats compulsifs
Les dépenses émotionnelles ne sont pas un trouble, mais elles peuvent parfois en devenir un. L’achat compulsif est considéré comme un trouble psychologique, la personne étant incapable de contrôler ses impulsions et achetant des articles dont elle n’a pas besoin de manière continue et obsessionnelle.
L’achat compulsif est un comportement addictif qui peut avoir des répercussions négatives sur la vie et le bien-être d’une personne, notamment des problèmes au travail et à l’école, ainsi qu’une perte financière.
Qu’est-ce qui cause la dépense émotionnelle ?
Si vous souhaitez réduire vos dépenses émotionnelles, il peut être utile de comprendre ce qui vous pousse à prendre cette habitude. Si vous souhaitez réduire vos dépenses émotionnelles, il peut être utile de comprendre ce qui vous pousse à vous engager dans cette voie.
Les dépenses émotionnelles sont exactement ce qu’elles semblent être : des dépenses guidées par les émotions. Voici quelques-unes des émotions qui peuvent pousser une personne à s’engager dans des dépenses émotionnelles :
- Maladie
- Jalousie
- Sentiment que votre vie est hors de contrôle
- Mauvaise estime de soi
- Anxiété
- Dépression
- Stress, y compris le stress financier
- Isolation sociale
- Ennui
Conseils pour arrêter les dépenses émotionnelles
Les dépenses émotionnelles peuvent parfois vous sembler incontrôlables, mais ce n’est pas une fatalité. Vous pouvez prendre certaines mesures pour mieux contrôler cette habitude et réduire vos achats impulsifs.
Comprenez vos déclencheurs
La prochaine fois que vous serez sur le point de faire un achat qui vous semble impulsif, demandez-vous ce que vous ressentez. Essayez de nommer l’émotion. Si vous ressentez une émotion négative – anxiété, jalousie, tristesse – demandez-vous ce que l’achat de cet article vous apportera. Essayez-vous de faire disparaître ces mauvais sentiments ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir toutes les réponses ici, mais l’exploration et la prise de conscience de vos sentiments constituent une étape importante pour ne pas agir de manière aussi impulsive en fonction de vos émotions.
Trouvez des moyens plus sains de gérer vos émotions
Lorsque vous vous engagez dans des dépenses émotionnelles, vous cherchez souvent à exploiter les sentiments positifs qui accompagnent l’achat. « Des hormones de bien-être comme la dopamine sont libérées lorsque nous faisons des achats au détail, ce qui peut ressembler à une récompense instantanée.
Mais il existe des moyens plus sains – et moins coûteux – d’évacuer ces sentiments heureux. La prochaine fois que vous voudrez acheter un article pour vous sentir mieux, pensez-y :
- Faire une promenade ou un jogging
- Participer à votre sport favori
- Rencontrer un ami autour d’un café
- Prendre un bain chaud
- Regarder son film ou son émission de télévision préférée
Faites un budget « dépenses émotionnelles »
Les dépenses émotionnelles ne sont pas toujours négatives et constituent une habitude acceptable à prendre de temps à autre. Il est normal de se récompenser en s’offrant quelque chose de spécial, et parfois, s’acheter quelque chose est un acte de soin personnel. Le problème, c’est que lorsque nous agissons constamment en fonction de nos émotions, nous risquons de dépenser trop ou de faire des achats sans réfléchir de manière rationnelle.
La création d’un budget « dépenses émotionnelles » peut vous aider à contrôler vos achats impulsifs, car vous pourrez vous engager dans des dépenses émotionnelles de temps en temps, mais vous devrez prendre une décision plus consciente pour le faire. Choisissez un montant mensuel ou hebdomadaire que vous pouvez vous permettre de dépenser et respectez-le.
Vérifiez régulièrement vos finances
Beaucoup d’entre nous préfèrent rester dans l’ombre en ce qui concerne leurs finances. Nous percevons notre salaire, dépensons notre argent et espérons ne pas dépenser plus que ce que nous pouvons nous permettre. Mais cette méthode se retourne souvent contre nous, et si vous êtes un dépensier émotif, vous risquez de vous retrouver fréquemment à dépenser plus que vous ne gagnez.
Prenez un jour par semaine, ou même un jour par mois, pour vérifier vos comptes. Notez ce que vous avez dépensé et ce qu’il vous reste à dépenser. Ce faisant, la réflexion sur les finances deviendra une partie intégrante de votre vie et vous aidera à dépenser votre argent de manière plus rationnelle.
Apprenez à apprécier la « ruée » vers l’argent
Lorsque nous achetons des articles de manière impulsive, ou sur la base d’un besoin émotionnel, nous le faisons généralement en raison des sentiments positifs qui nous envahissent. Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que le fait d’économiser votre argent peut produire certains des mêmes sentiments.
Décider de mettre de côté une certaine somme d’argent chaque mois pour épargner, puis la faire fructifier, peut susciter des sentiments d’excitation, de bonheur, de confiance en soi et de contrôle, qui sont en grande partie les mêmes que ceux que vous recherchez lorsque vous vous adonnez aux dépenses affectives.
Vous pouvez même faire virer automatiquement votre argent sur un compte d’épargne chaque mois, afin de ne pas avoir à y penser.
Prenez une pause
La prochaine fois que vous envisagerez de faire un achat plus émotionnel que rationnel, prenez une pause avant d’acheter. Si vous naviguez en ligne, mettez l’article dans votre panier, puis éloignez-vous pendant quelques heures. Si vous êtes dans un magasin, décidez que vous pourriez bientôt acheter l’article, mais rentrez chez vous et envisagez de revenir plus tard pour l’acheter.
Pendant cette « pause », vous pouvez toujours décider que l’achat de l’article est bon pour vous, mais il s’agira moins d’un achat impulsif. Vous pouvez également vous rendre compte que vous n’avez pas besoin de cet objet pour être heureux et vous pourrez vous abstenir de l’acheter
Si vous pensez avoir une dépendance aux achats
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Parfois, les dépenses émotionnelles dépassent les bornes et peuvent devenir une dépendance. Les comportements d’achat compulsifs, ou addictions aux achats, se caractérisent par:
- Un besoin compulsif d’acheter des choses
- Une incapacité à contrôler son désir d’acheter des choses
- Un comportement d’achat excessif
- Souvent, les articles achetés ne sont même pas utilisés ou appréciés, mais sont simplement achetés pour satisfaire une compulsion à éprouver la réaction émotionnelle de faire un achat
En général, cette dépendance s’accompagne de problèmes financiers, de problèmes juridiques, de problèmes relationnels et de profonds sentiments de culpabilité et de honte. Si vous pensez être aux prises avec un problème d’achat compulsif, vous devriez envisager de consulter un thérapeute ou un conseiller qui se spécialise dans ce trouble. L’aide existe et vous méritez de vous sentir mieux
Un mot de MentorShow
Il n’y a rien de mal à se laisser aller à quelques dépenses émotionnelles de temps à autre. Vous méritez d’avoir des choses qui vous plaisent et il n’y a rien de mal à rechercher le plaisir de faire du shopping. Mais si vous constatez que vos dépenses émotionnelles deviennent un problème ou qu’elles pèsent sur vos finances, il est judicieux d’y remédier.
Heureusement, il existe de nombreux moyens simples de réduire vos dépenses émotionnelles, qui peuvent avoir un impact positif à la fois sur votre compte bancaire et sur votre état émotionnel. Les dépenses émotionnelles peuvent être agréables sur le moment, mais la vérité est qu’il existe généralement des moyens plus sains de faire face à ses émotions
