« Eh bien, c’est gênant. »
Ce sont les mots magiques que j’ai prononcés devant Dan, mon actuel mari, lorsque nous nous sommes rencontrés pour la première fois. Le fait qu’il ait d’abord cherché à me serrer dans ses bras, alors que je suis plutôt du genre à lui serrer la main, n’a pas aidé. Mais je l’ai définitivement choqué avec ma déclaration d’ouverture.
L’anxiété sociale peut rendre les rencontres difficiles… ou, pour être tout à fait honnête, les rendre cauchemardesques. Comme je déteste les entretiens, ma performance lors d’un rendez-vous n’allait jamais être excellente. Après tout, un premier rendez-vous n’est rien d’autre qu’un entretien d’embauche extrêmement personnel – sauf avec des cocktails (si vous avez de la chance).
Par exemple, certains de mes amis les plus proches pensaient que j’étais une reine des glaces lorsque nous nous sommes rencontrés pour la première fois. Si une personne me plaît vraiment – de manière romantique ou non – j’ai tendance à être distante et à éviter le contact visuel. Je donne l’impression de m’ennuyer ou de ne pas être intéressée, alors qu’en réalité, je suis simplement en train de vivre un épisode d’anxiété. La peur de dire la « mauvaise chose » ou de passer pour une perdante est dévorante.
Mais revenons à mon premier rendez-vous avec mon mari : Je suis arrivée à la gare avec au moins dix minutes d’avance, je transpirais à grosses gouttes et je me suis demandé si je devais partir avant de me ridiculiser.
Bientôt, j’étais assise dans un bar avec lui et j’avais très chaud. Je n’arrivais pas à enlever mon pull tellement je transpirais – personne ne veut voir des taches de sueur ! Mes mains tremblaient et je ne pouvais pas attraper mon verre de vin, au cas où il le remarquerait.
Dan:« Parle-moi un peu de ce que tu fais. »
Moi (intérieurement):« Arrête de me regarder, j’ai besoin de boire une gorgée de mon vin. »
Moi (à l’extérieur):« Oh, je ne fais que travailler dans l’édition. Qu’est-ce que tu fais ? »
Dan:« Ouais, mais, qu’est-ce que tu fais dans l’édition ? »
Moi (intérieurement): « [Bleep] »
Moi (extérieurement):« Pas grand-chose, hahaha ! »
À ce moment-là, il s’est penché pour faire son lacet, pendant que je buvais littéralement la moitié de mon verre. Cela m’a permis de calmer mes nerfs. Ce n’était pas la meilleure solution, mais que faire ? Heureusement, il s’est avéré qu’il m’appréciait pour ce que j’étais. J’ai fini par lui dire que je souffrais d’anxiété sociale (alors que j’étais enfermée dans les toilettes d’un hôtel en vacances… longue histoire). Mes expériences m’ont permis de comprendre quelles stratégies sont utiles – et lesquelles ne le sont absolument pas – lorsqu’il s’agit de trouver un point de rencontre entre une vie amoureuse active et la vie avec l’anxiété sociale. J’espère que les conseils suivants vous seront utiles!
1. Soyez honnête
Je ne veux pas dire admettre que vous souffrez d’anxiété sociale dès que vous vous rencontrez. Je veux dire qu’il faut être honnête quant à l’endroit où vous seriez le plus à l’aise. Par exemple, s’il vous propose de jouer au bowling, de dîner dans un restaurant ou de faire autre chose qui vous rend nerveux, dites-le. L’anxiété sociale est déjà assez difficile à vivre sans se sentir mal à l’aise dans son environnement. Il n’est pas nécessaire d’entrer dans les détails. Dites simplement quelque chose comme « En fait, je ne suis pas fan de ça » ou « Je préférerais faire [X], si c’est d’accord. »
2. Entraînez-vous !
L’un des avantages des applications de rencontres est qu’elles vous permettent de rencontrer de nombreuses personnes. Si vous trouvez que la scène des rencontres est angoissante, pourquoi ne pas renforcer votre confiance en vous en allant à quelques rendez-vous d’entraînement ?
3. Envoyez un message d’encouragement à un ami avant le rendez-vous
J’ai l’habitude de dire quelque chose comme « Je panique… s’il te plaît, dis-moi à quel point je suis génial ! »
4. Arrivez un peu en avance
Se rendre au lieu du rendez-vous avant celui-ci peut vous donner le temps de vous acclimater et de vous mettre à l’aise. Mais n’arrivez pas plus de 10 minutes à l’avance!
5. N’oubliez pas votre TCC
Faites à l’avance un « enregistrement des pensées » dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) afin de vous débarrasser de toutes les pensées négatives.
6. jouez la carte de la sécurité
Un premier rendez-vous n’est certainement pas le moment d’essayer une nouvelle coiffure ou un nouveau maquillage. La simple possibilité que tout se passe mal aura un effet suffisant sur votre niveau de stress. Restez simple. Choisissez quelque chose qui vous met à l’aise, mais qui vous donne confiance.
Aller à un rendez-vous lorsque vous souffrez d’anxiété sociale peut sembler intimidant, mais votre anxiété ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Prendre quelques mesures saines peut faire toute la différence!
Claire Eastham est une blogueuse et l’auteure à succès de « We’re All Mad Here » Vous pouvez la contacter sur son site web ou la tweeter @ClaireyLove.
