Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certains aliments comme le ginko biloba et le safran peuvent augmenter votre libido. Cependant, les aliments aphrodisiaques peuvent également avoir des effets secondaires.
Un aphrodisiaque est un aliment ou un médicament qui éveille l’instinct sexuel, fait naître le désir ou augmente le plaisir ou la performance sexuelle.
Une myriade de médicaments pharmaceutiques sont disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido.</Il convient de noter que de nombreux aphrodisiaques ne sont pas étayés par des preuves scientifiques et que certains produits naturels peuvent avoir des effets négatifs. Si vous envisagez d’essayer un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin.
Cet article passe en revue 7 aphrodisiaques étayés par des preuves scientifiques qui peuvent stimuler votre libido.
1. Maca
Le maca est un légume-racine sucré qui présente plusieurs avantages pour la santé.
En Amérique du Sud, les gens l’utilisent couramment pour stimuler la fertilité, et son surnom est « le Viagra péruvien » Elle pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est apparentée aux légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou.
Animal studies found increases in libido and erectile function in rodents after consuming maca. D’autres études suggèrent qu’elle pourrait également stimuler la libido chez l’homme.
Une petite étude a indiqué que la maca pourrait aider à réduire la perte de libido qui survient couramment comme effet secondaire de certains antidépresseurs.
La plupart des études ont fourni 1,5-3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines.
Les participants ont généralement bien toléré ces prises et ont ressenti peu d’effets secondaires. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les doses sûres et les effets à long terme.
Résumé
La maca est un légume-racine sucré qui peut aider à stimuler la libido.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, également connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.
Les producteurs de compléments alimentaires affirment souvent qu’il peut stimuler la libido.
Des études ont suggéré qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone chez certains animaux, mais la science n’a pas prouvé qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone ou la fertilité chez l’homme.
Des preuves limitées suggèrent qu’il peut aider à stimuler la fonction sexuelle et le désir chez les hommes et les femmes.
Résumé
La plante Tribulus terrestris pourrait stimuler la fonction sexuelle, mais d’autres recherches sont nécessaires.
3 Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est un complément alimentaire dérivé de l’une des plus anciennes espèces d’arbres, l’arbre Ginkgo biloba.
La médecine traditionnelle chinoise l’utilise pour traiter de nombreux maux, notamment la dépression et les troubles de la fonction sexuelle.
Le ginkgo biloba agirait comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin.</En 1998, par exemple, une petite étude a rapporté que le ginkgo biloba réduisait la perte de libido causée par l’utilisation d’antidépresseurs chez environ 84 % des participants.
Les participants, hommes et femmes, ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l’excitation et de la capacité à atteindre l’orgasme après avoir consommé de 60 à 240 mg du supplément par jour, bien que les effets aient semblé plus marqués chez les participantes. Cependant, il s’agissait d’une étude de faible qualité, et ses résultats peuvent ne pas être fiables.
Une étude de suivi plus rigoureuse a été publiée en 2004. Cette étude n’a révélé aucune amélioration dans un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba.
Le ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme un fluidifiant sanguin. Par conséquent, si vous prenez des médicaments anticoagulants, consultez votre médecin avant de prendre du ginkgo biloba.
Résumé
Le ginkgo biloba pourrait avoir des effets aphrodisiaques, mais les résultats des études ne sont pas cohérents. Cette plante peut également interagir avec les anticoagulants, c’est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant de l’utiliser.
4. Le ginseng rouge
Le ginseng est une autre plante populaire dans la médecine chinoise.
Un type particulier – le ginseng rouge – est couramment utilisé pour traiter une variété de maux chez les hommes et les femmes, y compris la baisse de la libido et de la fonction sexuelle.
Plusieurs études ont observé que le ginseng rouge est plus efficace qu’un placebo pour améliorer la fonction érectile.
En outre, une petite étude a constaté que le ginseng rouge pouvait améliorer l’excitation sexuelle pendant la ménopause.
Cependant, ces résultats ne sont pas universels, et certains experts remettent en question la solidité de ces études. Dans la plupart des études, les participants prenaient 1,8 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines.
Les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais il peut interférer avec les médicaments anticoagulants et le traitement des cancers hormono-sensibles.
Dans certains cas, le ginseng peut également provoquer des maux de tête, une constipation ou des troubles gastriques mineurs.
Résumé
Le ginseng rouge est une plante populaire qui peut aider à stimuler la libido et la fonction érectile chez les hommes, ainsi que l’excitation sexuelle chez les femmes. Cependant, des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer ces effets.
5. Le fenugrec
Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.
Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats d’Asie du Sud, mais elles sont également populaires dans la médecine ayurvédique en tant qu’anti-inflammatoire et traitement stimulant la libido.
Et peut-être pour une bonne raison : cette plante semble contenir des composés que le corps peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, telles que l’œstrogène et la testostérone.
Dans une petite étude, les hommes qui ont pris 600 mg d’extrait de fenugrec par jour pendant 6 semaines ont signalé une augmentation de l’excitation sexuelle et du nombre d’orgasmes.
Cependant, ce supplément contenait également 17 mg de magnésium, 15 mg de zinc et 5 mg de pyridoxine, ce qui pourrait avoir contribué aux résultats. Le zinc est un nutriment qui joue un rôle clé dans la fertilité masculine.
De même, une petite étude a étudié les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez des femmes qui avaient déclaré avoir une faible libido.
Les résultats de l’étude ont montré une augmentation significative du désir sexuel et de l’excitation dans le groupe fenugrec à la fin de l’étude de 8 semaines, par rapport au groupe placebo.
Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec les médicaments anticoagulants et provoquer des troubles gastriques mineurs.
En outre, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers sensibles aux hormones.
Résumé
Le fenugrec peut contribuer à stimuler le désir sexuel et l’excitation chez les hommes et les femmes. Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants devraient l’éviter.
6. Les pistaches
Les gens mangent des pistaches depuis 6 000 ans avant Jésus-Christ.
Elles ont une valeur nutritionnelle et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines.
Les pistaches peuvent avoir divers effets bénéfiques sur la santé, notamment l’abaissement de la tension artérielle, gérer le poids, et réduire le risque de maladie cardiaque.</Dans une petite étude, les hommes qui ont consommé 3,5 onces (100 grammes) de pistaches par jour pendant 3 semaines ont constaté une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes.</Des experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le taux de cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans l’ensemble du corps.
Cependant, cette étude n’a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l’interprétation des résultats. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Résumé
Les pistaches semblent augmenter le flux sanguin, contribuant ainsi à des érections plus fermes. Cependant, d’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
7 Le safran
Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Cette épice est souvent utilisée comme remède alternatif pour traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l’humeur.
De plus, le safran est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, en particulier chez les personnes prenant des antidépresseurs.
Une étude a observé qu’un groupe d’hommes ayant pris 30 mg de safran par jour pendant 4 semaines a connu des améliorations plus importantes de la fonction érectile que les hommes ayant reçu un placebo.
Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran ont connu des niveaux d’excitation plus élevés et une lubrification accrue, par rapport à celles du groupe placebo.
Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez des individus sans dépression donnent des résultats incohérents.
Résumé
Le safran peut aider à augmenter la libido chez les personnes prenant des antidépresseurs. Cependant, les résultats dans d’autres groupes restent mitigés.
Les aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides
Plusieurs autres aliments sont réputés avoir des propriétés aphrodisiaques, mais il existe très peu de preuves scientifiques à l’appui de ces affirmations.
Voici quelques exemples populaires:
- Chocolat:Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études fournissent peu de preuves à l’appui de cette croyance.
- Huîtres: Bien qu’une étude rapporte qu’elles pourraient avoir des effets stimulants sur la libido chez les rats, aucune étude n’existe pour soutenir les propriétés d’amélioration de la libido des huîtres chez l’homme.
- Chasteberry:Des études suggèrent que ce fruit peut influencer les niveaux d’hormones et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes. Cependant, rien ne prouve qu’il puisse stimuler la libido.
- Miel:Il aurait été utilisé pendant des siècles pour apporter de la romance dans les mariages. Une variété appelée « mad honey » est même commercialisée comme stimulant sexuel. Pourtant, aucune étude ne le confirme et il peut contenir des toxines dangereuses.
- Epimedium:Aussi connu sous le nom d’herbe de chèvre cornée, il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des affections telles que le dysfonctionnement érectile. Des études cellulaires et animales apportent un premier soutien à cette utilisation, mais des études humaines sont nécessaires.
- Piments forts:Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne aux piments forts leur piquant, stimule les terminaisons nerveuses sur la langue, provoquant la libération de substances chimiques qui stimulent la libido. Cependant, aucune étude ne vient étayer cette croyance.
- L’alcool: L’alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et femmes à se détendre et à se mettre dans l’ambiance. Cependant, une forte consommation d’alcool peut réduire l’excitation et la fonction sexuelle, la modération est donc de mise.
Résumé
Les suppléments énumérés ci-dessus sont souvent considérés comme contribuant à augmenter le désir sexuel. Toutefois, les preuves scientifiques de leur utilisation en tant qu’aphrodisiaques sont actuellement limitées.
En résumé
Lorsqu’il s’agit de stimuler la libido, la liste des aliments ayant des propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue.
Cependant, seule une petite partie de ces supposés aphrodisiaques est réellement étayée par la science.
Si vous souhaitez essayer les options confirmées par la science, vous pouvez commencer par de petites quantités et augmenter le dosage en fonction de votre tolérance personnelle.
Il est également important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.
Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer ces aliments et ces herbes.
Il est important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.
Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer ces aliments et ces herbes.
