Bien que pratiquement tout le monde soit confronté au stress, la façon dont nous réagissons au stress relève parfois de l’auto-sabotage. Il nous est tous arrivé d’être impatients avec les gens, de déverser nos frustrations sur des passants innocents ou de provoquer des conflits et des tensions mentales inutiles parce que le stress obscurcit notre jugement. Alors que certaines personnes créent ce type de drame dans leur vie de manière occasionnelle, d’autres font de cet auto-sabotage un mode de vie, se créant continuellement un stress mental et émotionnel supplémentaire sans être conscientes de leur propre rôle dans cette situation.
Voici quelques-unes des façons les plus courantes dont les gens créent du stress mental et émotionnel dans leur propre vie. Réfléchissez bien pour savoir si l’une de ces techniques d’auto-sabotage s’applique à vous, afin de pouvoir apporter des changements simples pour réduire le stress mental et émotionnel important dans votre vie.
Être « Type A »
Les personnes qui adoptent un comportement de type A se précipitent frénétiquement et traitent les autres avec hostilité, entre autres choses. Si vous réagissez à la vie d’une manière de type A, vous apportez probablement un stress émotionnel inutile à vos relations par votre agressivité.
Il se peut que vous passiez à côté de solutions simples à des problèmes parce que vous vous précipitez tellement que vous ne prêtez pas suffisamment attention aux détails, ce qui crée des problèmes plus importants. Le modèle de type A entraîne aussi généralement des problèmes de santé en cours de route.
Paroles de soi négatives
Parfois, l’ennemi se trouve dans votre tête sous la forme d’un discours négatif
L’ennemi se trouve dans votre tête sous la forme d’un discours négatif
La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes, bien que généralement formée pendant l’enfance, peut nous suivre tout au long de notre vie et colorer chaque expérience comme un rayon de soleil ou un nuage sombre qui nous entoure et bloque notre vision.
Les personnes dont le discours a tendance à être négatif peuvent attribuer aux autres des intentions malveillantes alors qu’il n’y en a pas, interpréter des événements potentiellement positifs comme négatifs et passer à côté d’avantages importants, ou créer une prophétie auto-réalisatrice en croyant que leur niveau de stress est plus élevé qu’ils ne peuvent le supporter. Si vous pensez que vous avez l’habitude d’utiliser un discours négatif dans votre vie quotidienne, il n’est pas trop tard pour apprendre à parler positivement.
En tenant un journal et en utilisant d’autres outils pour devenir plus conscient de votre voix intérieure, en utilisant des affirmations positives et en vous entourant d’énergie positive, vous pouvez améliorer les choses et ressentir beaucoup moins de stress mental et émotionnel dans votre vie quotidienne.
Pauvre compétences de résolution de conflit
Avez-vous tendance à agir de manière agressive avec les gens alors qu’une simple affirmation de soi serait plus efficace ? Ou bien laissez-vous les autres vous marcher sur les pieds parce que vous ne savez pas dire non ? Les conflits avec les autres font généralement partie de la vie, mais la manière dont nous les gérons peut renforcer les relations ou provoquer un stress mental supplémentaire pour toutes les personnes impliquées, et créer des conflits plus importants qui prennent de l’ampleur. Il est intéressant de noter que de nombreuses personnes qui agissent de manière agressive ne sont pas pleinement conscientes du tort qu’elles causent à leurs relations et ne connaissent pas une meilleure façon de gérer les choses.
Pessimisme
Si vous êtes pessimiste, vous risquez de voir les choses comme étant pires qu’elles ne le sont en réalité, de laisser passer des occasions d’améliorer votre situation, de négliger des solutions à des problèmes et de vous causer du stress mental de bien d’autres façons. Parce que les traits des optimistes et des pessimistes sont spécifiques et légèrement insaisissables pour quelqu’un qui ne sait pas quoi chercher, de nombreuses personnes ayant des tendances pessimistes n’en sont pas du tout conscientes et se considèrent comme des optimistes.
Êtes-vous trop occupé et trop stressé ? Il se peut que vous en fassiez trop et que vous subissiez une pression excessive à cause de cela. Que ce soit parce que vous êtes de type A ou parce que vous ne savez pas comment dire non aux demandes des autres, vous pouvez vous mettre dans un état de stress chronique si vous avez l’habitude d’accepter plus que ce que vous pouvez gérer. Si vous ne gérez pas les aspects du stress qui vous frustrent, vous ne pourrez pas tenir le coup.
