Si personne n’apprécie d’être rejeté, certaines personnes sont plus sensibles au rejet social que d’autres. Les personnes dont la sensibilité au rejet est élevée ont tellement peur du rejet qu’il a un impact sur leur vie quotidienne.
Ces personnes s’attendent à être rejetées en permanence. Et comme elles cherchent anxieusement des signes indiquant que quelqu’un ne veut pas être avec elles, elles se comportent souvent de manière à repousser les autres. Ce comportement crée un cycle douloureux dont il peut être difficile de sortir.
Signes de sensibilité au rejet
Les personnes très sensibles au rejet sont constamment à l’affût de signes indiquant qu’elles sont sur le point d’être rejetées. Elles ont tendance à réagir de façon spectaculaire à tout indice montrant que quelqu’un ne veut pas être avec elles.
En raison de leurs craintes et de leurs attentes, les personnes sensibles au rejet ont tendance à mal interpréter, à déformer et à réagir de manière excessive à ce que les autres disent et font. Elles peuvent même réagir en étant blessées ou en se mettant en colère. Voici les facteurs qui influencent ces réactions excessives.
Expressions faciales
Les personnes sensibles au rejet interprètent souvent mal ou réagissent de manière excessive à diverses expressions faciales. Par exemple, une étude a montré que les personnes ayant une sensibilité au rejet plus élevée présentaient des modifications de l’activité cérébrale lorsqu’elles voyaient un visage qui semblait pouvoir les rejeter.
En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont découvert que les individus plus sensibles au rejet présentaient une activité cérébrale différente lorsqu’ils regardaient des visages désapprouvés.
Les sujets de l’étude n’ont pas obtenu les mêmes résultats lorsqu’ils ont regardé des personnes qui manifestaient de la colère ou du dégoût. Cette observation va dans le sens des personnes qui ne sont pas sensibles au rejet.
Activité physiologique accrue
Lorsque les personnes sensibles au rejet craignent d’être rejetées, elles ressentent une activité physiologique accrue – plus que les personnes non sensibles au rejet. Elles restent également attentives à d’autres indices indiquant qu’elles sont sur le point d’être rejetées. Ils peuvent même adopter un comportement de lutte ou de fuite.
Comportement mal interprété
L’hypersensibilité au rejet amène souvent les individus à déformer et à mal interpréter les actions des autres. Par exemple, lorsque des amis ne répondent pas immédiatement à un SMS, une personne sensible au rejet peut penser : « Ils ne veulent plus être amis avec moi. » Alors qu’une personne non sensible au rejet sera plus encline à supposer que l’ami est simplement trop occupé pour répondre.
Biais d’attention
En outre, les personnes dont la sensibilité au rejet est élevée accordent souvent plus d’attention au rejet ou aux signes indiquant qu’elles ont été rejetées. C’est ce qu’on appelle le biais d’attention.
Par exemple, si une personne dont la sensibilité au rejet est élevée a proposé un rendez-vous à dix personnes, que neuf ont accepté et qu’une a refusé, elle se concentrera surtout sur ce seul refus. Elle pourrait même qualifier ses tentatives de rendez-vous de « désastre total » et commencer à croire que personne ne l’aime.
À l’inverse, une personne peu sensible au rejet peut considérer les mêmes circonstances comme une grande réussite. Cette personne peut se concentrer sur les neuf interactions positives et accorder peu d’attention à l’unique rejet.
Sensibilité interpersonnelle
Les personnes présentant une sensibilité interpersonnelle élevée sont préoccupées par tous les types de rejet, qu’ils soient perçus ou réels. Elles sont également vigilantes dans l’observation et le suivi des humeurs et des comportements des autres et sont excessivement sensibles aux problèmes interpersonnels.
Ils ont également besoin de relations étroites. Cependant, leur peur du rejet peut leur donner un sentiment de solitude et d’isolement. Toutefois, il est important de noter que si une personne peut éprouver une sensibilité au rejet dans des scénarios sociaux, elle peut ne pas l’éprouver dans d’autres circonstances.
Par exemple, une personne terrifiée par le rejet social ne verra pas d’inconvénient à ce qu’on lui refuse un emploi en ligne. Lorsqu’une situation n’a pas de répercussions sociales, elle peut être en mesure de gérer ces refus différemment.
Causes de la sensibilité au rejet
La sensibilité au rejet n’est pas due à un seul facteur. Au contraire, de nombreux facteurs peuvent entrer en jeu. Parmi les causes possibles, citons les expériences vécues pendant l’enfance, comme les parents critiques et les brimades, ainsi que les facteurs biologiques et génétiques. Voici un examen plus approfondi des facteurs susceptibles d’entraîner une sensibilité au rejet.
Expériences dans l’enfance
Les expériences précoces de rejet, de négligence et d’abus peuvent contribuer à la sensibilité au rejet. Par exemple, le fait d’être exposé à un rejet physique ou émotionnel de la part d’un parent peut augmenter la probabilité qu’une personne développe une sensibilité au rejet. Cependant, il n’est pas toujours nécessaire que le rejet soit direct pour avoir un impact.
Le fait de grandir avec un parent qui n’est pas disponible sur le plan émotionnel ou qui est très critique peut également amener une personne à développer une forte peur du rejet dans d’autres relations.
Les enfants sensibles au rejet sont également plus susceptibles de se comporter de manière agressive. Selon une étude publiée dans Child Development, les enfants très sensibles au rejet sont plus susceptibles de s’attendre à être rejetés avec colère. Ils ont montré une détresse accrue à la suite d’une interaction sociale ambiguë avec un pair.
De même, les enfants qui se sentent brimés ou mis à l’écart peuvent, en grandissant, craindre le rejet plus que les autres. Toute exposition antérieure à un rejet douloureux peut amener une personne à se donner beaucoup de mal pour éviter de ressentir à nouveau cette douleur.
Vulnérabilité biologique
On pense également que certaines personnes peuvent présenter une vulnérabilité biologique à la sensibilité au rejet. Il pourrait y avoir une prédisposition génétique ou certains traits de personnalité qui augmentent la probabilité qu’une personne soit sensible au rejet. Certains chercheurs ont même établi un lien entre la sensibilité au rejet et une faible estime de soi, le neuroticisme, l’anxiété sociale et un style d’attachement insécurisant.
Impact de la sensibilité au rejet
Les personnes qui présentent un niveau élevé de sensibilité au rejet éprouvent une plus grande détresse psychologique lorsqu’elles sont rejetées, notamment de la douleur émotionnelle, de la colère et de la tristesse. Pour tenter de faire face à ce malaise, elles sont également plus susceptibles de faire preuve d’agressivité, d’isolement social et d’automutilation.
En outre, deux facteurs principaux entrent en jeu chez les personnes sensibles au rejet : le besoin constant d’être appréciées et les difficultés qu’elles rencontrent pour nouer des liens significatifs avec d’autres personnes. Voici un examen plus approfondi de ces deux facteurs.
Besoin constant d’être aimé
Les personnes sensibles au rejet peuvent ressentir le besoin d’être appréciées de tous. Si elles sont rejetées, elles peuvent redoubler d’efforts pour essayer de gagner à nouveau les faveurs de cette personne. Cette réaction au rejet peut conduire à un comportement de satisfaction des personnes ainsi qu’à des comportements d’ingratitude étendus.
En fait, une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les hommes dont la sensibilité au rejet est élevée sont susceptibles de réagir en essayant de devenir plus sympathiques.
Ils ont également découvert que ces hommes étaient prêts à payer plus d’argent pour faire partie d’un groupe qui les rejetait. Si une femme les évaluait négativement sur un site de rencontre fictif, ils dépensaient plus d’argent pour elle pendant le rendez-vous afin de l’amener à les apprécier.
Les participantes ont adopté un comportement similaire uniquement lorsqu’elles ont été rejetées par un partenaire romantique potentiel avec lequel elles avaient déjà partagé des informations personnelles.
Difficulté à créer des liens
Les personnes sensibles au rejet réagissent à la vie d’une manière qui vise à les protéger contre la douleur
La peur d’être rejetée pousse une personne sensible au rejet à lutter pour nouer de nouvelles relations et à saper ses relations existantes. Par exemple, une personne très sensible au rejet peut constamment accuser son partenaire de la tromper, ce qui peut contribuer à ce que l’autre personne mette un terme à la relation.
En outre, une personne sensible au rejet peut se mettre en colère et devenir hostile lorsqu’un ami ne répond pas à ses invitations en temps voulu. En fin de compte, cela peut amener l’ami à se retirer encore plus, ce qui accroît le sentiment de rejet.
Les personnes sensibles au rejet peuvent éviter toutes les situations et les relations où elles risquent d’être rejetées. En conséquence, elles peuvent se sentir extrêmement isolées et seules, ce qui a pour effet de concrétiser leurs plus grandes craintes.
Problèmes relationnels romantiques
Les personnes sensibles au rejet interprètent souvent le rejet comme la preuve qu’elles sont inacceptables d’une manière ou d’une autre. Pour elles, le rejet est un jugement de leur valeur et de leur valeur en tant que personne. Dans les relations, ce système de croyances peut s’avérer désastreux.
Lorsqu’une personne s’attend à être rejetée, il est difficile de se sentir en sécurité dans une relation. Même si elle n’est pas rejetée sur le moment, elle est toujours à l’affût, s’attendant à ce que cela se produise à tout moment.
Par conséquent, les petites erreurs sont perçues comme un manque total d’attention ou comme des jugements cruels sur leur valeur en tant que personne. En fin de compte, la personne sensible au rejet peut devenir angoissée et en colère dès qu’elle perçoit un rejet potentiel. Voici un examen plus approfondi de l’impact que peut avoir la sensibilité au rejet sur les relations.
Effets sur les adolescents
La sensibilité au rejet peut apparaître dès l’adolescence. Selon une étude publiée dans Children Maltreatment, les adolescentes dont la sensibilité au rejet est élevée peuvent adopter des comportements qui les exposent à un risque plus élevé de victimisation.
Les chercheurs ont découvert que les filles sensibles au rejet étaient également plus susceptibles d’aller à l’extrême pour maintenir une relation lorsqu’elles ne se sentaient pas sûres de l’engagement de leur petit ami.
Même lorsque les filles savaient que leurs actions pouvaient avoir des conséquences négatives, elles modifiaient leur comportement afin de préserver la relation. Elles étaient également plus susceptibles de s’engager dans des relations qui impliquaient une agression physique et une hostilité non physique pendant les conflits – et elles toléraient des comportements malsains dans le but de rester ensemble.
Effets sur les adultes
Les adultes sensibles au rejet qui vivent une relation amoureuse risquent de connaître des problèmes relationnels permanents. Ils interprètent souvent mal les événements et les réactions parce qu’ils sont hyper vigilants à l’idée d’être rejetés.
Ces comportements peuvent conduire à une jalousie irrationnelle parce que la personne est terrifiée à l’idée d’être abandonnée ou rejetée. Ils peuvent également interpréter d’autres comportements, comme le fait qu’un partenaire soit préoccupé par son travail, comme la preuve que l’autre personne n’est plus amoureuse d’eux.
Pour les hommes sensibles au rejet, une relation engagée peut être plus utile que pour les femmes. Une étude a montré que les hommes se sentent plus seuls et plus sensibles au rejet lorsqu’ils ne sont pas engagés dans une relation romantique.
Mais les femmes très sensibles au rejet ne sont pas susceptibles d’être soulagées par une relation. Elles peuvent continuer à se sentir aussi seules et à craindre le rejet lorsqu’elles sont en couple que lorsqu’elles sont seules.
Néanmoins, les hommes et les femmes qui craignent d’être rejetés peuvent avoir du mal à établir des relations amoureuses étroites. Leurs efforts visent souvent à éviter les conflits et le rejet plutôt qu’à établir l’intimité et la croissance.
Lien vers les problèmes de santé mentale
Le rejet est une menace directe pour le sentiment d’appartenance d’une personne et peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale. Même si une personne n’est pas rejetée en permanence, si elle se perçoit comme un paria ou si elle pense qu’elle est rejetée, sa santé mentale risque de se dégrader.
La sensibilité au rejet n’est pas un diagnostic de santé mentale en soi, mais elle est associée à plusieurs maladies mentales différentes. Par exemple, la sensibilité au rejet est un facteur de risque pour le développement de la dépression et peut aggraver les symptômes existants.
Une étude a révélé que les ruptures – et le rejet qui y est associé – pourraient être plus susceptibles de déclencher une dépression chez les femmes.
Par exemple, les femmes d’âge collégial ayant une sensibilité élevée au rejet ont présenté des symptômes dépressifs plus importants après une rupture initiée par leur partenaire que les personnes ayant une faible sensibilité au rejet.
D’autres études ont montré que les personnes présentant une sensibilité élevée au rejet courent également un risque plus élevé de :
- Anxiété
- Dysmorphie corporelle
- Trouble de la personnalité limite
- Solitude
La sensibilité extrême au rejet fait également partie des critères de définition du trouble de la personnalité évitante et de la phobie sociale. En outre, des chercheurs ont découvert un lien entre la sensibilité au rejet et les pensées suicidaires chez les patients psychiatriques
Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant des idées suicidaires étaient plus susceptibles d’avoir le sentiment de ne pas être à leur place et qu’elles avaient souvent l’impression d’être un fardeau pour les autres, ce qui est souvent le cas des personnes sensibles au rejet.
988 pour obtenir le soutien et l’aide d’un conseiller qualifié. Si vous ou un proche êtes en danger immédiat, composez le 911
Pour d’autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale de lignes d’assistance.
Stratégies d’adaptation
Si vous pensez être sensible au rejet, le fait de reconnaître les symptômes et les problèmes que la sensibilité au rejet entraîne peut constituer la première étape d’un changement. Obtenir de l’aide pourrait non seulement réduire votre vulnérabilité aux maladies mentales, mais aussi, avec une aide et une intervention appropriées, améliorer vos relations.
En fait, la recherche suggère que l’autorégulation, qui consiste à surveiller et à contrôler ses réactions émotionnelles et comportementales, pourrait être la clé pour faire face à la sensibilité au rejet. Par exemple, lorsque vous percevez un signe potentiel de rejet, il peut être utile de vous arrêter et de réfléchir à la situation plutôt que de réagir immédiatement.
L’une des façons de procéder consiste à chercher d’autres explications à ce comportement au lieu de supposer le pire. Si vous n’êtes pas en mesure d’effectuer ces changements par vous-même, vous devrez peut-être demander l’aide d’un conseiller.
Commencez par parler à votre médecin, qui pourra vous aider à déterminer les prochaines étapes appropriées. Souvent, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui alimentent la peur du rejet. Si vous êtes déjà en couple, une thérapie de couple pourrait vous aider à établir une relation plus saine et plus sûre.
Résumé
La sensibilité au rejet n’est pas une chose à ignorer. En fait, les symptômes s’aggravent souvent avec le temps s’ils ne sont pas traités.
Par conséquent, si vous êtes sujet à des réactions émotionnelles excessives, notamment une colère intense, de l’anxiété et de la tristesse, lorsque vous vous sentez critiqué ou rejeté, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Apprendre à faire face à votre sensibilité et à réagir de manière plus appropriée au rejet est la clé de l’amélioration de votre qualité de vie globale.
