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ToggleQu’est-ce que les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont un groupe de conditions qui affectent la capacité à bien dormir sur une base régulière. Qu’ils soient causés par un problème de santé ou par un excès de stress, les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents aux États-Unis.
En fait, plus d’un tiers des adultes aux États-Unis déclarent dormir moins de 7 heures par période de 24 heures. Plus de 70 % des lycéens déclarent dormir moins de 8 heures les soirs de semaine.
La plupart des gens rencontrent occasionnellement des problèmes de sommeil en raison du stress, d’un emploi du temps chargé et d’autres influences extérieures. Cependant, lorsque ces problèmes commencent à se produire régulièrement et à interférer avec la vie quotidienne, ils peuvent indiquer un trouble du sommeil.
Selon le type de trouble du sommeil, les personnes peuvent avoir du mal à s’endormir et se sentir extrêmement fatiguées tout au long de la journée. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur l’énergie, l’humeur, la concentration et la santé en général.
Dans certains cas, les troubles du sommeil peuvent être le symptôme d’une autre affection médicale ou mentale. Ces problèmes de sommeil peuvent finir par disparaître une fois que la cause sous-jacente est traitée.
Lorsque les troubles du sommeil ne sont pas causés par une autre affection, le traitement consiste normalement en une combinaison de traitements médicaux et de modifications du mode de vie.
Il est important de recevoir un diagnostic et un traitement immédiatement si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil. En l’absence de traitement, les effets négatifs des troubles du sommeil peuvent avoir d’autres conséquences sur la santé.
Ils peuvent également affecter votre performance au travail, causer des tensions dans vos relations et nuire à votre capacité à accomplir vos activités quotidiennes.
Quels sont les différents types de troubles du sommeil?
Il existe de nombreux types différents de troubles du sommeil. Certains peuvent être causés par d’autres problèmes de santé sous-jacents.
Insomnie
L’insomnie désigne l’incapacité à s’endormir ou à rester endormi. Elle peut être causée par le décalage horaire, le stress et l’anxiété, les hormones ou les problèmes digestifs. Elle peut également être le symptôme d’une autre maladie.
L’insomnie peut nuire à votre état de santé général et à votre qualité de vie, en provoquant potentiellement :
- dépression
- difficultés de concentration
- irritabilité
- prise de poids
- mauvais résultats au travail ou à l’école
Malheureusement, l’insomnie est un phénomène extrêmement courant. Jusqu’à 50 % des adultes américains en souffrent à un moment ou à un autre de leur vie.
Ce trouble est plus fréquent chez les personnes âgées et les femmes.
L’insomnie est généralement classée en trois catégories:
- chronique, lorsque l’insomnie survient régulièrement pendant au moins un mois
- intermittente, lorsque l’insomnie survient périodiquement
- transitoire, lorsque l’insomnie ne dure que quelques nuits à la fois
L’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires pendant le sommeil. Il s’agit d’une affection grave qui entraîne une diminution de l’absorption d’oxygène par l’organisme. Elle peut également entraîner des réveils nocturnes.
Il existe deux types d’apnée du sommeil :
- l’apnée obstructive du sommeil, où le flux d’air s’arrête parce que l’espace des voies respiratoires est obstrué ou trop étroit, et
- l’apnée centrale du sommeil, où il y a un problème dans la connexion entre le cerveau et les muscles qui contrôlent votre respiration.
Parasomnies
Les parasomnies sont une classe de troubles du sommeil qui provoquent des mouvements et des comportements anormaux pendant le sommeil. Ils comprennent :
- le somnambulisme
- le sommeil qui parle
- le grognement
- les cauchemars
- l’énurésie
- le grincement des dents ou le serrement de la mâchoire
Syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un besoin impérieux de bouger les jambes. Ce besoin est parfois accompagné d’une sensation de picotement dans les jambes. Bien que ces symptômes puissent se manifester pendant la journée, ils sont plus fréquents la nuit.
Le SJSR est souvent associé à certains problèmes de santé, notamment le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la maladie de Parkinson, mais la cause exacte n’est pas toujours connue.
La narcolepsie
La narcolepsie se caractérise par des « crises de sommeil » qui surviennent pendant que l’on est éveillé. Cela signifie que vous vous sentez soudainement extrêmement fatigué et que vous vous endormez sans prévenir.
La narcolepsie peut également provoquer une paralysie du sommeil, qui peut vous rendre physiquement incapable de bouger juste après le réveil. Bien que la narcolepsie puisse survenir seule, elle est également associée à certains troubles neurologiques, tels que la sclérose en plaques.
Quels sont les symptômes des troubles du sommeil?
Les symptômes varient en fonction de la gravité et du type de trouble du sommeil. Ils peuvent également varier lorsque les troubles du sommeil résultent d’une autre pathologie.
Toutefois, les symptômes généraux des troubles du sommeil comprennent :
- difficulté à s’endormir ou à rester endormi
- fatigue diurne
- forte envie de faire des siestes pendant la journée
- mouvements respiratoires inhabituels
- envies inhabituelles ou désagréables de bouger pendant l’endormissement
- mouvements inhabituels ou autres expériences pendant le sommeil
- mouvements inhabituels ou autres expériences pendant l’endormissement
- mouvements inhabituels ou autres expériences pendant l’endormissement
- pendant le sommeil
- changements involontaires de votre horaire de sommeil/éveil
- irritabilité ou anxiété
- mauvais rendement au travail ou à l’école
- manque de concentration
- dépression
- prise de poids
Qu’est-ce qui cause les troubles du sommeil ?
Il existe de nombreuses conditions, maladies et troubles qui peuvent provoquer des perturbations du sommeil. Dans de nombreux cas, les troubles du sommeil apparaissent à la suite d’un problème de santé sous-jacent.
Allergies et problèmes respiratoires
Les allergies, les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures peuvent rendre la respiration difficile pendant la nuit. L’incapacité à respirer par le nez peut également entraîner des difficultés de sommeil.
Miction fréquente
La nycturie, ou miction fréquente, peut perturber votre sommeil en vous réveillant pendant la nuit. Les déséquilibres hormonaux et les maladies des voies urinaires peuvent contribuer à l’apparition de ce trouble.
Ne manquez pas d’appeler immédiatement votre médecin si les mictions fréquentes s’accompagnent de saignements ou de douleurs.
Douleur chronique
Une douleur constante peut rendre l’endormissement difficile. Elle peut même vous réveiller après vous être endormi. Parmi les causes les plus courantes de douleur chronique, citons :
- l’arthrite
- le syndrome de fatigue chronique
- la fibromyalgie
- la maladie inflammatoire de l’intestin
- les maux de tête persistants
- la lombalgie continue
Dans certains cas, la douleur chronique peut même être exacerbée par des troubles du sommeil. Par exemple, les médecins pensent que le développement de la fibromyalgie pourrait être lié à des problèmes de sommeil.
Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété ont souvent un impact négatif sur la qualité du sommeil. Il peut être difficile de s’endormir ou de rester endormi. Les cauchemars, les discussions pendant le sommeil ou le somnambulisme peuvent également perturber votre sommeil.
Comment les troubles du sommeil sont-ils diagnostiqués ?
Votre médecin procédera d’abord à un examen physique et recueillera des informations sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Il pourra également vous prescrire divers tests, notamment :
- la polysomnographie (PSG): Il s’agit d’une étude du sommeil en laboratoire qui évalue les niveaux d’oxygène, les mouvements du corps et les ondes cérébrales afin de déterminer comment ils perturbent le sommeil par rapport à l’étude du sommeil à domicile (HST) qui est effectuée chez vous et sert à diagnostiquer l’apnée du sommeil.
- l’électroencéphalogramme (EEG): Il s’agit d’un test qui évalue l’activité électrique dans le cerveau et détecte tout problème potentiel associé à cette activité. Il fait partie d’une polysomnographie.
- Test de latence d’endormissement multiple (MSLT): Cette étude de la sieste diurne est utilisée en conjonction avec une PSG nocturne pour aider à diagnostiquer la narcolepsie.
Ces tests peuvent être cruciaux pour déterminer le traitement adéquat des troubles du sommeil.
Comment les troubles du sommeil sont-ils traités ?
Le traitement des troubles du sommeil peut varier en fonction du type et de la cause sous-jacente. Cependant, il comprend généralement une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.
Traitements médicaux
Le traitement médical des troubles du sommeil peut comprendre l’un des éléments suivants :
- des somnifères
- des suppléments de mélatonine
- des médicaments contre les allergies ou le rhume
- des médicaments pour tout problème de santé sous-jacent
- un appareil respiratoire ou une intervention chirurgicale (généralement pour l’apnée du sommeil)
- un protège-dents (généralement pour le grincement des dents)
Modifications du mode de vie
Les modifications du mode de vie peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil, en particulier lorsqu’elles sont effectuées en même temps que les traitements médicaux. Vous pouvez envisager :
- incorporer plus de légumes et de poisson dans votre alimentation, et réduire votre consommation de sucre
- réduire le stress et l’anxiété en faisant de l’exercice et des étirements
- créer et respecter un horaire de sommeil régulier
- boire moins d’eau avant le coucher
- limiter votre consommation de caféine, surtout en fin d’après-midi ou en soirée
- diminuer la consommation de tabac et d’alcool
- manger de plus petits repas à faible teneur en glucides avant le coucher
- maintenir un poids santé selon les recommandations de votre médecin
Le fait de se coucher et de se réveiller à la même heure tous les jours peut aussi améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Vous pourriez être tenté de faire la grasse matinée le week-end, mais cela peut rendre le réveil et l’endormissement plus difficiles pendant la semaine de travail.
Quelles sont les perspectives pour une personne souffrant d’un trouble du sommeil ?
Les effets des troubles du sommeil peuvent être si perturbants que vous souhaiterez probablement un soulagement immédiat. Malheureusement, les cas à long terme peuvent prendre un peu plus de temps à résoudre.
Toutefois, si vous respectez votre plan de traitement et communiquez régulièrement avec votre médecin, vous pouvez trouver le moyen de mieux dormir.