Les couleurs ont des effets réels sur les gens, et il est grand temps que nous commencions à en tirer parti.
Qu’est-ce que la chromothérapie ?
Aussi connue sous le nom de chromothérapie, la thérapie par la couleur est basée sur l’idée que la couleur et les lumières colorées peuvent aider à traiter la santé physique ou mentale. Selon cette idée, elles provoquent des changements subtils dans nos humeurs et notre biologie.
La thérapie par la couleur a une longue histoire. Les archives indiquent que la thérapie par la couleur et la lumière était pratiquée dans l’Égypte, la Grèce, la Chine et l’Inde antiques.
« Notre relation avec la couleur a évolué en même temps que nos cultures, nos religions et nos vies », explique Walaa Al Muhaiteeb, expert en thérapie par la couleur.
« La couleur, en tant que manifestation de la lumière, avait pour beaucoup un statut divin. Les guérisseurs égyptiens portaient des cuirasses bleues pour marquer leur caractère sacré. En Grèce, Athéna portait une robe dorée pour signifier sa sagesse et sa sainteté », explique Al Muhaiteeb.
Aujourd’hui, la thérapie par la couleur est largement considérée comme une thérapie de médecine complémentaire ou alternative.
Par exemple, des spas tels que Sunlighten proposent des saunas de chromothérapie et affirment qu’ils procurent des bienfaits à leurs clients.
Les clients du sauna peuvent choisir la lumière bleue s’ils veulent se détendre ou se sentir calmes. Ils peuvent choisir la lumière rose s’ils veulent se désintoxiquer.
Al Muhaiteeb dit qu’elle utilise la thérapie par la couleur pour aider ses clients à se libérer de l’anxiété, à soulager la dépression et à mieux se connecter à eux-mêmes grâce à des ateliers de couleur, des exercices de respiration par la couleur, des méditations et des séances individuelles.
La science derrière la thérapie par la couleur
En réalité, les recherches scientifiques sur la thérapie par la couleur sont encore assez limitées.
« J’ai rencontré beaucoup de résistance lorsque j’ai proposé la lumière comme approche thérapeutique », déclare Mohab Ibrahim, PhD, MD, professeur agrégé d’anesthésiologie à l’Université de l’Arizona College of Medicine, Tucson.
« Les gens disaient : pourquoi ne pas travailler sur les médicaments ? Il sera plus facile d’être publié. Les couleurs ont certains effets biologiques et psychologiques sur les gens, et je pense qu’il est temps que nous commencions à en tirer parti », déclare-t-il.
À l’heure actuelle, la science médicale ne peut pas confirmer si la couleur ou les lumières colorées peuvent traiter vos maux physiques ou améliorer votre santé mentale.
Toutefois, il existe des preuves qui confirment l’idée que les lumières colorées peuvent avoir des effets sur notre corps, notre niveau de douleur et notre humeur.
La photothérapie à la lumière bleue est couramment utilisée dans les hôpitaux pour traiter la jaunisse néonatale, une affection qui touche les bébés. Cette maladie provoque un taux élevé de bilirubine dans le sang, ce qui fait jaunir la peau et les yeux.
Lors du traitement, les bébés sont placés sous des lampes halogènes ou fluorescentes bleues pendant leur sommeil afin que leur peau et leur sang puissent absorber les ondes lumineuses. Ces ondes lumineuses les aident à éliminer la bilirubine de leur système.
En outre, la recherche suggère que pendant la journée, la lumière bleue peut améliorer :
- la vigilance
- l’attention
- le temps de réaction
- l’humeur générale
La nuit, en revanche, la lumière bleue peut nous nuire en perturbant nos horloges biologiques, ou rythmes circadiens. En effet, elle supprime la mélatonine, l’hormone qui aide notre corps à dormir.
Il existe également des preuves que l’exposition à la lumière bleue la nuit pourrait augmenter le risque de cancer, diabète, maladie cardiaque, et obésité, bien que cela n’ait pas été confirmé.
La lumière verte et la recherche sur la douleur
Ibrahim a étudié les effets de la lumière verte sur les migraines et la douleur fibromyalgique.
Bien que les recherches d’Ibrahim n’aient pas encore été publiées, il affirme que ses résultats sont très encourageants. Les participants signalent moins de migraines par mois et des douleurs de fibromyalgie moins intenses après 10 semaines d’exposition quotidienne à la lumière LED verte.
« Jusqu’à présent, de nombreuses personnes ont signalé les bienfaits de la lumière verte, et personne n’a signalé d’effets secondaires », ajoute-t-il.
« Je ne pense pas que la thérapie par la lumière verte remplacera les analgésiques classiques, mais si nous parvenons à réduire les analgésiques ne serait-ce que de 10 %, c’est une grande réussite », ajoute-t-il. « Dans le même temps, Padma Gulur, professeur d’anesthésiologie et de santé publique à la faculté de médecine de l’université Duke, a étudié l’effet des lunettes filtrant les couleurs sur les niveaux de douleur.
Ses premiers résultats suggèrent que les longueurs d’onde vertes diminuent la douleur aiguë et chronique.
« Nous en sommes encore aux premiers stades… mais [le feu vert] pourrait signifier une alternative raisonnablement sûre et efficace aux médicaments pour aider les patients à soulager leur douleur », explique-t-elle.
Colorothérapie bricolée
Bien que la recherche soit encore en cours, il n’y a rien de mal à utiliser la couleur à petite échelle pour améliorer votre humeur ou votre sommeil.
Protégez votre rythme
Pour éviter que les lumières bleues de votre téléphone ou de votre ordinateur n’interfèrent avec votre rythme circadien, éteignez-les plusieurs heures avant d’aller vous coucher.
Il existe des logiciels qui peuvent vous aider, comme Flux. Flux modifie la couleur de la lumière de votre ordinateur en fonction de l’heure de la journée, en déclenchant des couleurs chaudes la nuit et des couleurs solaires le jour.
Vous pouvez également essayer des lunettes anti-lumière bleue, qui protègent de la lumière émise par les écrans de votre ordinateur, de votre smartphone, de votre tablette et de votre télévision. Veillez à faire des recherches avant de les acheter pour vous assurer que les lunettes que vous choisissez bloquent réellement la lumière bleue.
Les lunettes anti-lumière bleue sont disponibles en ligne.
Lumière nocturne
Si vous avez besoin d’une veilleuse, utilisez des lumières rouges de faible intensité. Selon des études, la lumière rouge affecterait moins le rythme circadien que la lumière bleue.
Demandez des veilleuses à lumière rouge en ligne.
Pauses extérieures
Si vous avez du mal à vous concentrer ou à rester alerte, sortez vous promener à l’extérieur, où vous pourrez bénéficier d’une abondante lumière bleue naturelle. L’interaction avec les plantes vertes peut également être un moyen naturel de soulager le stress.
Décorez avec des couleurs
Vous pouvez aussi faire comme moi et utiliser la couleur dans votre maison pour vous aider à améliorer votre humeur. Après tout, les architectes d’intérieur le recommandent depuis des années.
« Dans le monde de la peinture d’intérieur, la thérapie par la couleur consiste simplement à choisir une couleur murale qui vous parle personnellement, en créant l’ambiance que vous souhaitez obtenir dans l’espace », explique Sue Kim, responsable du marketing des couleurs pour la société de peinture Valspar.
« Les couleurs qui vous apportent calme et équilibre sont idéales pour les salles de bains et les chambres à coucher, des espaces typiquement utilisés pour la relaxation », explique Kim.
« Les teintes vibrantes et énergisantes s’intègrent dans les cuisines et les salles à manger, des espaces animés et utilisés pour la socialisation. »
Expérimentez
Il n’y a rien de mal non plus à visiter des spas ou à s’offrir des lumières LED amusantes pour la maison. Même se peindre les ongles ou se teindre les cheveux peut être une sorte de thérapie par la couleur.
Précautions
Ibrahim s’empresse de souligner que ses recherches sont encore très préliminaires. Il craint que les gens n’utilisent les lumières vertes pour traiter leurs maux de tête avant de consulter un médecin. Bien qu’il n’ait pas constaté d’effets secondaires, il lui reste encore beaucoup de recherches à effectuer.
Si vous avez des problèmes oculaires, il vous encourage à consulter votre ophtalmologiste.
Ibrahim prévient également que si vous commencez soudainement à souffrir de migraines sévères ou de maux de tête que vous n’aviez pas auparavant, vous devriez consulter votre médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.
En conclusion
Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur la façon dont les couleurs et la lumière affectent notre santé, mais les chercheurs découvrent de plus en plus d’informations.
En attendant, il n’y a rien de mal à utiliser des couleurs dans votre maison si cela vous remonte le moral.
