Le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes d’hyperactivité, d’impulsivité et d’inattention. Malheureusement, les adultes et les enfants atteints de TDAH sont souvent qualifiés d’immotivés, de paresseux, voire d’apathiques. Ces étiquettes négatives sont injustes et blessantes.
Au lieu d’une simple paresse ou d’un manque de motivation, cette « immobilité » ou « léthargie » reflète souvent les troubles des fonctions exécutives qui peuvent être associés au TDAH. Il est important de comprendre ces déficiences afin de corriger les idées fausses qui circulent sur le TDAH.
Cet article explique comment le TDAH peut affecter la motivation et comment les symptômes de cette maladie peuvent souvent être interprétés à tort comme de la paresse.
Regarder maintenant : Stratégies pour bien vivre avec le TDAH
TDAH et fonction exécutive
Les déficits de la fonction exécutive affectent la capacité d’une personne à démarrer, à s’organiser et à maintenir son effort sur une tâche. La personne peut même éprouver un sentiment de paralysie face à une tâche ou à un projet – elle veut commencer, mais ne peut progresser d’aucune manière.
Ces différences dans les fonctions exécutives affectent la personne atteinte de TDAH, mais peuvent également entraîner des réactions négatives de la part des autres, qui deviennent confus et frustrés par les incohérences de la personne atteinte de TDAH, qui est capable de bien fonctionner lorsque la tâche est stimulante et intéressante ou lorsqu’elle est nouvelle et excitante, mais qui ne fonctionne pas aussi bien lorsque la tâche est fastidieuse ou répétitive.
Paralysie du TDAH
Si les personnes atteintes de TDAH sont souvent capables de prendre des décisions rapides dans l’instant, elles peuvent éprouver des difficultés lorsqu’elles travaillent sur des tâches nécessitant l’organisation d’un grand nombre d’informations. Elles peuvent avoir l’impression d’être submergées par un trop grand nombre d’informations, ce qui peut être accablant. Il peut leur sembler impossible de savoir comment et par où commencer
Ce sentiment de paralysie peut rapidement conduire à un sentiment d’accablement, à la procrastination, à l’évitement et, en fin de compte, à des problèmes de productivité.
Ennui et motivation
Même si la personne est capable de commencer la tâche, elle peut avoir de grandes difficultés à rester alerte et à persévérer dans cet effort. Bien qu’elle sache ce qu’elle doit faire pour mener à bien sa tâche, elle a beau essayer, elle n’y arrive pas.
L’ennui entraîne toutes sortes de problèmes pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Se concentrer sur une tâche ennuyeuse peut sembler presque impossible, car leur attention se détourne vers des activités et des pensées plus intéressantes.
Après des frustrations répétées, l’enfant ou l’adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé. Il peut être difficile d’être enthousiaste et plein d’espoir pour quelque chose, puis de s’effondrer encore et encore.
Ai-je un TDAH ou suis-je paresseux ?
Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à trouver l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches, vous vous demandez peut-être s’il s’agit d’un TDAH ou d’autre chose. Vous pouvez même vous demander si vous n’êtes pas tout simplement paresseux.
Si vous vous demandez si vous êtes atteint de TDAH, vous devriez consulter un médecin pour en savoir plus. Bien que ce trouble soit le plus souvent diagnostiqué pendant l’enfance, il est parfois sous-diagnostiqué et peut persister à l’âge adulte.
Les symptômes chez les garçons ont tendance à inclure plus d’hyperactivité et d’impulsivité et comme ces symptômes sont plus perturbateurs, ils sont diagnostiqués plus fréquemment. Le TDAH chez les filles et les femmes, cependant, a tendance à être marqué par plus de symptômes d’inattention. Comme ces symptômes sont moins évidents, le trouble passe souvent inaperçu.
Les symptômes du TDAH sont souvent mal compris
Comme les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à rester concentrées et à mener à bien leurs tâches, les autres peuvent à tort qualifier leur comportement de paresseux. Malheureusement, les personnes atteintes de ce trouble intériorisent parfois ces étiquettes, en particulier si elles n’ont pas été correctement diagnostiquées.
Qualifier les personnes atteintes de TDAH de « paresseuses » contribue à la stigmatisation de la santé mentale. Il est important de reconnaître que le TDAH est une maladie neurodéveloppementale causée par des facteurs tels que des anomalies génétiques et cérébrales et l’exposition à des risques environnementaux. Les symptômes du TDAH ne sont pas dus à la paresse.
Autres facteurs qui affectent la motivation
Si vous ne souffrez pas de TDAH et que vous manquez de motivation, il se peut que d’autres facteurs vous empêchent d’être concentré et productif :
- Anxiété : si vous souffrez d’anxiété, vous pouvez vous sentir agité et avoir du mal à vous concentrer. Cela peut signifier que vous avez du mal à rester concentré et à accomplir vos tâches, ce qui peut vous empêcher de rester motivé.
- Ennui : Cela peut signifier que vous vous sentez coincé dans une ornière et que vous avez besoin de trouver de nouvelles stratégies pour vous motiver.
- Dépression : La dépression peut entraîner des symptômes tels que l’évitement, la perte d’intérêt, la perte de motivation, la difficulté à se souvenir et les problèmes de concentration
Si vous avez du mal à rester motivé, il peut être utile de parler à un médecin ou à un thérapeute pour une évaluation et des conseils plus approfondis.
Traitements
Les traitements
Tout d’abord, il est important de s’engager activement dans le traitement du TDAH. Prenez contact avec un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH et communiquez ouvertement et régulièrement avec lui au sujet de vos symptômes.
Le traitement du TDAH dépend en grande partie de vos symptômes et de vos besoins individuels. Dans de nombreux cas, il peut inclure des médicaments et des interventions comportementales :
- Les médicaments utilisés pour traiter le TDAH comprennent les stimulants, les antidépresseurs et les médicaments non stimulants pour le TDAH.
- Il existe une variété d’interventions comportementales qui peuvent être utiles, notamment la psychothérapie, la formation des parents, les interventions scolaires et les interventions d’apprentissage.
Les interventions axées sur l’amélioration du fonctionnement exécutif peuvent être utiles pour améliorer la motivation et la productivité. Des stratégies telles que l’utilisation de tableaux de récompenses, de plannings quotidiens et de listes de contrôle quotidiennes peuvent aider les personnes à mieux planifier, organiser et exécuter leurs tâches.
Comment améliorer la motivation lorsque vous avez un TDAH
Trouver des moyens de gérer les symptômes du TDAH peut vous aider à vous sentir plus motivé et à être plus productif. La prochaine fois que vous aurez du mal à vous mettre au travail ou à rester concentré sur votre tâche, essayez quelques-unes de ces idées :
- Décomposer les projets en morceaux plus petits et plus faciles à gérer
- Déléguer certaines tâches
- Exercice
- Incorporer le mouvement physique dans votre journée
- Récompensez-vous plus immédiatement pour les petits pas accomplis vers la réalisation de vos objectifs
- Fixez des objectifs plus petits
- Sélectionnez une période de temps courte et moins accablante (par exemple, 10 ou 15 minutes) pour vous engager à travailler sur l’activité qui vous bloque
Un mot de MentorShow
Le TDAH peut avoir un impact sur votre motivation, rendant plus difficile l’initiation et le maintien des tâches. Lorsque vous souffrez de TDAH, il peut être utile de trouver des stratégies qui vous aideront à démarrer et à rester concentré sur une tâche qui vous dépasse ou qui est tout simplement ennuyeuse.
Si vous craignez que votre manque de motivation soit lié à un TDAH, envisagez d’en parler à un médecin. Il pourra vous aider à déterminer les facteurs susceptibles d’affecter votre motivation, qu’il s’agisse d’un TDAH ou d’une autre cause, et vous suggérer des solutions susceptibles de vous aider à retrouver le chemin de la réussite.
Une réponse
Pourquoi ne pas être motivé pour exécuter une tâche inintéressante serait dordre pathologique.
Un enfant ou un adulte confronté régulièrement à des tâches qui ne lui conviennent pas réagit par des rejets ou des silences, sous ces contraintes il finit parfois par devenir aressif ou s’éteint s’absente de la relation. La discipline de lecole et les contraintes de certaines professions peuvent donner des comporteents similaires à ceux décrits dans le tdah ..