Une feuille de route pour surmonter les insécurités

Il n’y a pas une personne parmi nous qui n’ait pas d’insécurités – certains sont simplement plus aptes à les gérer, ou peut-être à les cacher.

Nous nous inquiétons de ce que les autres pensent de nous, nous nous demandons si nous sommes assez beaux, nous nous inquiétons de ne pas faire tout ce que nous devrions faire, nous nous inquiétons d’échouer, nous nous inquiétons que les gens découvrent que nous sommes un imposteur. Nous nous inquiétons d’être trop gros, de savoir si elle va nous aimer, de savoir s’il aime cette autre fille, de savoir si nous ne sommes pas assez bons.

Et les médias sociaux, avec leur culture qui nous pousse à vouloir être approuvés par des likes et des retweets, avec leur façon de montrer des corps incroyables, des voyages incroyables et de la nourriture… ne font qu’exacerber le problème. Mais vous savez tout cela.

La question est la suivante : comment surmonter ces insécurités ?

Comment pouvons-nous nous sentir bien avec nous-mêmes ? Comment apprendre à trouver le contentement et la paix ?

La réponse n’est pas simple, mais il faut commencer par une chose : une volonté de faire face à ce que nous ne voulons généralement pas affronter.

Cela signifie un peu de courage. Juste à petites doses, pour commencer, mais cela signifie une volonté de mettre de côté toutes les distractions pendant un petit moment, et de se concentrer sur ce avec quoi vous luttez.

Avez-vous ce courage ? Si oui, commençons.

Les obstacles

Qu’est-ce qui nous empêche de faire face à nos insécurités ? Il y a des obstacles qui jonchent le chemin. Il y a de vieilles blessures qui n’ont jamais été guéries.

Certains des obstacles qui se dressent sur notre chemin :

1. Les critiques du passé. Si un parent ou d’autres membres de la famille nous ont critiqués pendant notre enfance, ou si nous avons été victimes de brimades, nous avons probablement intériorisé ces critiques. J’ai la chance que ma mère ait toujours semblé m’accepter telle que j’étais, mais ce n’était pas le cas de mon père. Il avait ses propres insécurités, mais celles-ci se manifestaient par des critiques à mon égard. Ces critiques restent dans ma tête, mais elles se sont atténuées ces dernières années grâce au travail que j’ai accompli (voir ci-dessous). Cependant, elles ne disparaîtront peut-être jamais complètement.
2. Une image négative de soi. Lorsque les gens vous critiquent au fil des ans, vous commencez à vous critiquer vous-même. Et toutes ces critiques, ainsi que les comparaisons défavorables entre vous et les autres, donnent lieu à une image de soi qui n’est pas très bonne. Peu importe que la réalité ne corresponde pas à cette image de soi… on peut être compétent, brillant et beau, mais si on a une image de soi qui est laide, bête et ratée, on agira en fonction de cette image.
3. Le besoin d’approbation. Lorsque quelqu’un nous approuve, c’est formidable ! Nous nous sentons dignes et beaux. Mais le problème devient alors que nous avons besoin de plus d’approbation pour conserver cette image de soi, et nous craignons de ne pas obtenir l’approbation parce que cette belle image de soi disparaîtrait alors. Nous nous retrouvons coincés dans un cycle où nous avons constamment besoin d’être approuvés et où nous craignons d’être désapprouvés. Nous interprétons tout ce que tout le monde dit et fait, dans la vie réelle et sur les médias sociaux, en termes d’approbation ou de désapprobation. Cela devient un cycle craintif de besoin.
4. Manque de confiance. Nous apprenons à ne pas faire confiance aux autres pour qu’ils nous soutiennent, qu’ils nous acceptent et qu’ils considèrent notre point de vue comme compréhensible. Nous y sommes habitués au fil des ans, lorsque les gens font des choses que nous considérons comme des abandons ou des rejets. Nous cessons de faire confiance au moment présent pour que tout se passe bien.
5. Images dans les médias sociaux et les médias. Nous nous comparons aux personnes sexy que nous voyons sur Instagram ou d’autres médias sociaux. Nous nous comparons aux personnes sexy dans les films, à la télévision, dans les magazines. Ces images sont destinées à nous vendre, mais la façon dont elles nous vendent est en nous faisant nous sentir peu sûrs de nous, et ensuite en ayant besoin de ce que les célébrités nous vendent pour que nous soyons aussi bons qu’elles.
6. Ne pas accepter les choses à propos de nous-mêmes. En fin de compte, le résultat est que nous rejetons de grandes parties de nous-mêmes. Nous n’aimons pas être en surpoids, avoir des boutons, ou quelque chose à propos de notre corps. C’est étonnant, car même les personnes que l’on croit avoir un corps magnifique rejettent certaines choses de leur corps ! Nous rejetons également des parties de notre moi intérieur, celles qui sont indisciplinées, indifférentes, craintives ou paresseuses. Nous rejetons les parties de nous-mêmes qui ne sont pas sûres d’elles-mêmes.

Ce sont là beaucoup d’obstacles à surmonter ! C’est pourquoi il faut du courage et que la solution n’est pas simple.

Mais il y a un moyen d’avancer.

Dans sa masterclass sur MentorShow, David Laroche vous partage sa méthode pour surmonter vos peurs et les transformer en instruments de votre réussite.

Le chemin pour faire face à l’insécurité

Voici le secret : les obstacles nous montrent en fait le chemin. Les obstacles sont le chemin.

Nous pouvons accepter ces obstacles et travailler avec eux. Pour ce faire, nous devons commencer à prendre conscience du moment où nos insécurités se manifestent. Nous pouvons les utiliser comme une cloche de la pleine conscience, qui sonne lorsque nous sommes troublés par des peurs et de la méfiance, et qui nous dit : « Hé ! il y a tellement de bonnes choses à travailler ici. »

Et c’est la clé : Toutes nos insécurités sont en fait une occasion de faire du bon travail, d’apprendre comment nous fonctionnons, de développer des compétences qui nous aideront tout au long de notre vie.

Commencez donc à prêter attention et à remarquer quand vous êtes poussé par l’insécurité. Puis faites le travail suivant:

1. Pardonnez le passé. Si vos insécurités ont été façonnées par un parent ou une figure d’autorité qui vous a critiqué, reconnaissez-le. Commencez ensuite à leur pardonner. Comprenez qu’ils étaient mus par leurs propres insécurités et qu’ils luttaient contre leurs propres démons. Ils se comportent de manière imparfaite, comme nous tous. Ils n’ont pas eu raison de faire ce qu’ils ont fait, mais vous pouvez néanmoins le comprendre. Pardonnez-leur leur mauvais comportement, car le fait de garder du ressentiment ne vous aide pas. Laissez aller le passé, une étape à la fois.
2. Acceptez tout ce que vous êtes. Faites une pause et procédez à une auto-évaluation. Remarquez les parties de vous-même, tant votre corps que votre moi intérieur, que vous n’aimez pas. Regardez ces parties de vous et voyez si vous pouvez leur envoyer de l’amour. Voyez-les comme les parties imparfaites de vous-même qu’elles sont, qui méritent d’être aimées comme un ami imparfait mérite d’être aimé. Pensez à la façon dont vous traiteriez cet ami imparfait, et agissez de la même façon envers vous-même. Donnez-vous de l’assurance, donnez-vous de la compassion. Embrassez toutes les parties de votre personne, qu’il s’agisse d’imperfections ou d’autres, et voyez-en la beauté. Elles font de vous ce que vous êtes, et elles sont merveilleuses.
3. Pratiquez l’auto-approbation. Si vous vous apercevez que vous voulez l’approbation de quelqu’un d’autre, ses louanges et son attention, ses  » j’aime  » et ses  » retweets « , faites une pause et remplacez cela par de l’auto-approbation. Vous pouvez retirer aux autres le pouvoir de vous approuver si vous vous appropriez ce pouvoir. Vous n’avez besoin de l’approbation de personne d’autre que la vôtre. Cela ne veut pas dire que vous ne voulez pas de liens avec les autres ou d’amour, mais vous pouvez aimer les autres et être aimé d’eux tout en vous approuvant vous-même. Accepte-toi, complètement, aime-toi. Et c’est tout ce dont vous avez besoin.
4. Embrassez la non-comparaison. Se comparer à l’apparence des autres, à ce qu’ils font, à l’endroit où ils voyagent, au plaisir qu’ils ont… ce n’est jamais une comparaison utile, et cela vous nuit activement. Au contraire, lorsque vous voyez quelqu’un d’autre, au lieu de vous comparer à lui, voyez-le comme une pomme par rapport à votre orange. Soyez heureux qu’ils s’amusent, réjouissez-vous de leurs succès. Ils sont sur un chemin complètement différent du vôtre, et ils peuvent être heureux et s’amuser et vous aussi, sur votre propre chemin. Souhaitez bonne chance à tout le monde, mais considérez que leur génie est différent du vôtre.
5. Développez la confiance dans le moment présent. Grâce à toutes ces pratiques, commencez à développer une confiance en vous qui vous permettra de vous en sortir. Développez une confiance dans le moment présent, dans le fait qu’il se déroulera et que tout ira bien. Cette confiance se développe au fil du temps, en faisant de petites prédictions sur le moment (« Ce moment se déroulera bien ») et en voyant ensuite si la prédiction se réalise.

C’est le chemin. Vous trouvez les choses qui vous posent problème et vous apprenez à travailler avec elles. Apprenez à changer de perspective. Apprenez à voir ce qui vous fait trébucher et à en faire une occasion de mettre en pratique de nouvelles compétences.

C’est une bonne voie. Elle m’a aidé à mieux m’accepter et à me faire davantage confiance. Et en retour, cela m’a aidé à m’aimer et à aimer les autres davantage, un moment à la fois.