Le stress peut faire grimper votre taux de cortisol, ce qui perturbe la production d’hormones sexuelles par votre corps. Les taches se présentent généralement sous la forme de petites gouttelettes de sang dans vos sous-vêtements ou d’une teinte rose, rouge ou brune dans vos pertes.
« La couleur de vos taches est déterminée par le temps écoulé depuis que le sang a été libéré de la paroi de l’utérus », explique Jane van Dis, MD, OB-GYN, conseillère médicale auprès de la société FLEX, spécialisée dans les menstruations.
Il se produit généralement d’un côté ou de l’autre de votre période menstruelle – avant que vos règles ne commencent pour de bon ou après que vous pensiez que vos règles étaient terminées – mais il peut se produire à n’importe quel moment de votre cycle mensuel.
Le stress et votre cycle menstruel
Des niveaux élevés de stress peuvent inciter votre système endocrinien à libérer davantage de cortisol. Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales.
Tout le système endocrinien est connecté, et une augmentation du cortisol peut avoir un effet d’entraînement. Les œstrogènes et la testostérone, par exemple, peuvent diminuer lorsque les niveaux de cortisol augmentent.
Une modification inattendue de vos niveaux d’œstrogènes peut perturber votre cycle menstruel, entraînant des microrragies, des absences de règles ou d’autres irrégularités.
Tout ce qui a un impact sur vous en tant que personne peut avoir un impact sur le cycle menstruel et donc provoquer des taches », explique le docteur Felice Gersh, spécialiste de la santé reproductive, auteur de « PCOS SOS : A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones, and Happiness » (SOS SOPK : la ligne de vie d’un gynécologue pour restaurer naturellement vos rythmes, vos hormones et votre joie de vivre). »Il est raisonnable, par exemple, de supposer que le stress est à l’origine du spotting si vous avez été récemment licenciée, larguée ou si vous avez déménagé », explique-t-elle.
Les pertes de sang dues au stress s’accompagnent généralement d’autres symptômes de stress :
- difficulté à dormir
- difficulté à se concentrer
- changements d’appétit
- fatigue généralisée
- douleurs musculaires
- troubles digestifs
- dysfonctionnement sexuel
Comment gérer le spotting lié au stress et les autres changements menstruels
« Le spotting, par son nom, implique qu’une personne libère une quantité de sang inférieure à celle qu’elle aurait pendant ses règles », explique Mme van Dis.
Ainsi, vous ne devriez pas avoir besoin d’une serviette hygiénique ou d’un tampon pour attraper le sang. (Si c’est le cas, il ne s’agit pas d’un spotting, mais d’une autre forme de saignement vaginal).
Un simple protège-slip devrait faire l’affaire. Toutefois, si vous possédez déjà des sous-vêtements périodiques, les enfiler serait une option plus environnementale.
Si vous choisissez de saigner librement et que vous finissez par tacher vos sous-vêtements, ces astuces pour éliminer le sang devraient faire l’affaire.
Gérer le stress pour prévenir les changements menstruels liés au stress
C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais pour gérer les pertes menstruelles liées au stress, vous devez gérer vos niveaux de stress globaux.
« Vous pouvez intégrer la méditation, la tenue d’un journal, la mise à la terre ou la marche dans la nature dans votre routine », dit Gersh.
La consultation d’un kinésithérapeute, d’un massothérapeute ou d’un acupuncteur agréé pour une thérapie de libération myofasciale, un massage des tissus profonds ou une autre forme de travail corporel peut également s’avérer utile, dit-elle.
Prioriser votre santé globale peut également vous aider à gérer votre niveau de stress. Cela signifie que :
- boire suffisamment d’eau
- manger des repas riches en nutriments
- contrôler l’apport en caféine
- maintenir une activité physique régulière
- limiter la consommation d’alcool, de nicotine et d’autres substances
Si vous continuez à vous sentir stressé, ou si vous vous sentez plus grincheux, moins concentré ou plus irritable que d’habitude, il est peut-être temps d’en parler à un professionnel de la santé mentale. Le bon thérapeute peut vous aider à déduire l’origine de votre stress et vous donner des outils pour le gérer.
Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé
« Si vous avez des règles régulières et que c’est la première fois que vous avez des taches, il serait sage d’écarter la possibilité d’une grossesse comme cause sous-jacente s’il y a une chance que vous soyez enceinte », dit Mme Gersh.
Vous pouvez savoir si vous êtes enceinte en effectuant un test d’urine à domicile 10 jours ou plus après votre dernier rapport sexuel vaginal avec une personne produisant des spermatozoïdes.
Vous pouvez également demander à un professionnel de la santé de vous prescrire une analyse sanguine, qui peut usuellement détecter une grossesse quelques jours plus tôt.
Si c’est la première fois que vous avez un bouton et qu’il n’y a aucune chance que vous soyez enceinte, Gersh dit qu’il est probablement correct de supposer que le stress – ou un autre changement de mode de vie – en est la cause.
Mais si vous ressentez d’autres symptômes inhabituels ou des changements corporels, elle recommande de consulter un professionnel de la santé.
L’essentiel
Bien que le stress soit souvent à l’origine des pertes de sang, il n’en est pas la seule cause. Faites ce que vous pouvez pour écarter la possibilité d’une grossesse et prenez note de tout autre symptôme que vous pourriez ressentir.
Si vous utilisez une méthode de contraception hormonale, il peut s’agir de saignements intermenstruels. Dans certains cas, le spotting peut être le signe d’une infection sous-jacente ou d’une autre affection.
En cas de doute, consultez un professionnel de la santé.
Gabrielle Kassel (elle/il) est une éducatrice sexuelle queer et une journaliste spécialisée dans le bien-être qui s’engage à aider les gens à se sentir au mieux dans leur corps. En plus de MentorShow, son travail est apparu dans des publications telles que Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, et bien plus encore ! Dans son temps libre, Gabrielle peut être trouvée en train d’entraîner le CrossFit, de réviser des produits de plaisir, de faire de la randonnée avec son border collie, ou d’enregistrer des épisodes du podcast qu’elle co-anime appelé Bad In Bed. Suivez-la sur Instagram @Gabriellekassel.
