La maturité émotionnelle est la capacité d’une personne à gérer sainement ses émotions et les facteurs de stress de la vie. La maturité émotionnelle joue un rôle important dans les relations, car elle nous aide à résoudre les conflits et à nouer des relations satisfaisantes et sûres.
« Les personnes matures sur le plan émotionnel sont conscientes d’elles-mêmes, à l’écoute de leurs émotions et savent comment les gérer », explique Eri Nakagami, Ph.D., LCSW, directeur clinique de Embark Behavioral Health West LA Outpatient Clinic. « Les personnes matures sur le plan émotionnel travaillent continuellement sur diverses compétences émotionnelles et cognitives pour les aider à faire face à des situations stressantes ou défavorables et à résoudre avec succès les défis de la vie. »
Nous examinerons ici de plus près la maturité émotionnelle, notamment ses principaux signes, le moment où elle se développe, les facteurs qui ont une incidence sur la maturité émotionnelle et la manière de la développer
8 Signes de maturité émotionnelle
Tout d’abord, examinons les huit signes les plus fréquents de maturité émotionnelle, selon les experts.
Vous êtes empathique
« Une personne dotée d’intelligence émotionnelle est capable d’empathie et de compassion envers les autres », explique Lisa Lawless, psychologue clinicienne chez Holistic Wisdom, Inc. « Ses pensées et ses sentiments peuvent être exprimés de manière saine et constructive, ce qui lui permet de traiter les autres avec respect et d’exiger le même respect de la part des autres
Vous êtes capable de reconnaître et de partager vos sentiments
Les personnes qui ont acquis une maturité émotionnelle sont capables de reconnaître leurs sentiments et de comprendre ce qui les motive à se sentir comme elles le font. C’est la base de la capacité à gérer ses sentiments de manière saine, explique le Dr Nakagami. « La façon dont une personne se sent peut l’aider à comprendre pourquoi elle réagit comme elle le fait, au lieu d’extérioriser ses sentiments de façon inappropriée ou de les réprimer », explique-t-elle.
Vous êtes flexible et ouvert d’esprit
Un autre trait important d’une personne émotionnellement mature est qu’elle n’est pas rigide dans ses pensées. La vie est par nature pleine de défis, et une personne émotionnellement mature répondra aux défis de la vie avec un esprit ouvert et créatif.
« Une personne qui a développé une forte maturité émotionnelle fait preuve de souplesse et d’ouverture d’esprit en s’adaptant au changement », explique le Dr Lawless. Elle est capable d’envisager des idées différentes des siennes, ce qui renforce sa capacité à faire des compromis avec les autres, ajoute le Dr Lawless.
Vous êtes capable de nouer des relations sûres et saines
Un signe important de maturité émotionnelle est la capacité à entretenir des relations saines et sûres avec les autres. Selon Sefora Janel Ray, MFT, thérapeute conjugal et familial à Therapy to Thrive, il est souvent plus facile d’y parvenir chez les personnes qui ont développé un style d’attachement sécurisant.
« L’attachement sécurisant fait référence à un profond sentiment de confiance, de sécurité et de connexion que les individus développent au cours de leurs premières années grâce à des soins constants et attentifs », explique Ray. « Lorsque je pense à la maturité émotionnelle, je vois son lien étroit avec l’attachement sécurisant, qui constitue le fondement de relations interpersonnelles saines et équilibrées. »
Bien entendu, un style d’attachement sécurisant dépend dans une certaine mesure du type de soins prodigués par les parents pendant l’enfance. Heureusement, les recherches ont montré qu’il est possible de développer un style d’attachement plus sécurisant plus tard dans la vie. En fait, le simple fait de vouloir développer un style d’attachement plus sécurisant peut vous aider à progresser dans cette direction.
Vous assumez la responsabilité de vos actes
Les personnes émotionnellement matures réfléchissent à l’impact de leurs actions sur les autres et assument la responsabilité de leurs actes s’ils causent un préjudice quelconque. « Les personnes ayant une grande maturité émotionnelle sont capables de s’excuser facilement, d’assumer leurs responsabilités et de rendre compte de leurs actes en comprenant et en acceptant les conséquences », explique le Dr Lawless. « En outre, elles modifient les comportements préjudiciables car elles considèrent les erreurs comme une occasion de grandir et d’apprendre. »
Vous fixez des limites saines
Les personnes qui se sentent à l’aise dans la vie de tous les jours ont besoin d’aide pour se sentir à l’aise
Être capable de fixer et de maintenir des limites saines est la pierre angulaire de la maturité émotionnelle. Cela signifie que vous êtes capable de déclarer vos limites émotionnelles à vous-même et aux autres, et que vous êtes capable de les respecter en cas de conflit.
Cela ne signifie pas qu’il vous sera facile de fixer des limites saines, mais vous serez en mesure de reconnaître leur importance, explique le Dr Nakagami. Vous pouvez considérer l’établissement de limites comme une forme de soins personnels, d’amour de soi et de respect de soi, assure-t-elle. « Les limites ne sont pas seulement pour soi, mais aussi pour les autres, pour qu’ils sachent qu’il y a des limites à ne pas franchir
Vous êtes capable de résoudre des conflits
Les conflits sont inévitables dans la vie, mais la question est de savoir comment les gérer. Les personnes mûres sur le plan émotionnel chercheront à résoudre les conflits plutôt qu’à prolonger leur existence ou à tirer profit du chaos qui les entoure
Pour apprendre à gérer les conflits, il faut développer des compétences émotionnelles et comportementales spécifiques. « Les personnes qui font preuve de maturité émotionnelle peuvent résoudre les conflits de manière efficace, car elles savent écouter et trouver des solutions », explique le Dr Lawless. « Lorsqu’elles sont confrontées à l’agression ou à la manipulation, elles sont capables d’y répondre de manière respectueuse et savent quand se désengager. »
Vous pouvez gérer votre stress de manière saine
Le stress est une autre donnée de la vie. Une personne émotionnellement mature n’essaiera pas de repousser le stress ou d’éviter de le ressentir. En même temps, elle ne plongera pas dans le désespoir chaque fois qu’elle y sera inévitablement confrontée. Au contraire, elle apprendra à gérer le stress.
« La gestion du stress est un élément important de la maturité émotionnelle, car elle permet de réguler ses émotions et de faire face à des situations difficiles », explique le Dr Lawless. « La gestion du stress est un élément important de la maturité émotionnelle, car elle permet de réguler ses émotions et de faire face à des situations difficiles », explique le Dr Lawless
A quel âge la plupart des gens atteignent-ils la maturité émotionnelle ?
La maturité émotionnelle n’est pas innée : elle se développe tout au long de l’enfance et de l’adolescence. Selon l’APA, la maturité émotionnelle commence à se développer dès la petite enfance, lorsque les bébés commencent à exprimer leurs sentiments en souriant, en fronçant les sourcils et en pleurant. Elle se développe ensuite au cours de l’enfance, lorsque nous apprenons quels sont les comportements acceptables et ceux qui ne le sont pas, et lorsque nous commençons à apprendre des méthodes simples de régulation émotionnelle.
La maturité émotionnelle fait un bond en avant à l’adolescence, mais la plupart des adolescents ont encore du mal à devenir plus matures sur le plan émotionnel. Les recherches montrent que le cerveau atteint un niveau de développement stable et mature – en particulier dans la région du cortex préfrontal – vers l’âge de 25 ans. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu’une personne devient émotionnellement mature à l’âge de 25 ans, car d’autres facteurs, tels que la génétique, l’environnement et les expériences de l’enfance, déterminent notre capacité à devenir émotionnellement mature.
Qu’est-ce-que ça veut dire d’être émotionnellement immature ?
L’immaturité émotionnelle signifie que vous n’êtes pas en mesure de gérer vos émotions de manière saine. Vous pouvez avoir des difficultés à établir des relations sûres et saines avec les autres. Vous pouvez avoir des difficultés à reconnaître et à partager vos sentiments, et il est peu probable que vous gériez bien les conflits et les défis de la vie. Il se peut que vous ne puissiez pas vous retenir de vous emporter contre les autres ou de vous comporter de manière inappropriée ou préjudiciable. Les personnes immatures sur le plan émotionnel peuvent sembler « surréagir » aux facteurs de stress normaux de la vie et être considérées comme inadaptées.
Comment développer la maturité émotionnelle ?
Bien que la maturité émotionnelle soit quelque chose qui se développe naturellement au cours de l’adolescence et au début de l’âge adulte, ce n’est pas quelque chose qui se produit facilement pour chacun d’entre nous. Le développement de la maturité émotionnelle dépend de plusieurs facteurs, notamment :
- Génétique
- Environnement
- Grossesse et post-partum
- Nutrition
- Modalités de sommeil
- Médicaments
- Santé et bien-être de l’enfant
- Stress psychologique
- Addiction de substances psychoactives
- Expériences négatives dans l’enfance
Selon le Dr Lawless, les personnes dont le cerveau est neurodivergent, comme celles qui souffrent de TDAH ou de TSA, peuvent également avoir plus de mal à développer leur maturité émotionnelle. « Cela peut avoir un impact sur la façon dont ils gèrent certaines stimulations, y compris leurs émotions », explique-t-elle. « Dans certains cas, cela peut se traduire par une plus grande perspicacité, de l’empathie et un sens de la justice, alors que dans d’autres cas, cela peut se traduire par des difficultés à traiter des choses comme le sarcasme, les changements, la stimulation sensorielle et le fait d’être facilement surstimulé. »
Où que vous en soyez dans votre cheminement vers la maturité émotionnelle, et quels que soient les obstacles que vous avez rencontrés, il y a de l’espoir, selon le Dr Lawless. Le simple fait d’avoir l’intention de changer est un premier pas important. « En affrontant et en surmontant les défis, nous pouvons mieux reconnaître nos défauts et nous efforcer de nous améliorer », dit-elle.
Devenir plus mature sur le plan émotionnel peut impliquer:
- Apprendre à être plus attentif à ses émotions ; apprendre à les nommer et à les gérer
- Apprendre différentes méthodes pour résoudre les conflits
- Apprendre à écouter les autres et élargir sa capacité à écouter avec compassion
- Apprendre à se déstresser et connaître les limites nécessaires pour mener une vie plus équilibrée
- Apprendre à développer des relations plus sûres et mettre fin aux relations qui ne sont pas saines
Il est important de noter que vous n’êtes pas censé devenir plus mature sur le plan émotionnel tout seul. La thérapie est un excellent moyen de travailler sur vos émotions, de comprendre ce qui les déclenche et d’apprendre des méthodes pour les gérer avec plus d’aisance et de grâce. La thérapie peut également vous aider à aborder les relations avec plus de maturité émotionnelle.
Si vous avez d’autres questions sur la maturité émotionnelle ou sur la façon de la développer chez vous ou chez vos proches, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale.
