Vous vous sentez différente ces derniers temps. Vous n’êtes pas vraiment triste ou angoissé, mais vous ne pourriez pas non plus vous décrire comme étant épanoui. Vous vous sentez juste… « blah ».
Si vous n’arrivez pas à mettre un mot sur ce que vous ressentez, mais que vous savez qu’il se passe quelque chose, il se peut que vous soyez en train de vous languir.
À l’opposé de l’épanouissement – lorsque vous vous sentez connecté et déterminé – la langueur se manifeste lorsque vous vous sentez terne ou déconnecté, mais que vous n’êtes pas en détresse notable.
Qu’est-ce que la langueur ?
Le mot « languissement » remonte à la racine latine « languere », qui signifie se sentir faible ou mal en point.
Toutefois, dans la psychologie moderne, le concept est souvent considéré comme le contraire de l’épanouissement. En 2002, le psychologue et sociologue Corey Keyes a été le premier à décrire les deux concepts comme étant liés à la santé mentale.
En psychologie positive, qui se concentre sur les expériences et les circonstances qui contribuent au bien-être, l’épanouissement est considéré comme l’état dans lequel une personne ressent des émotions positives à l’égard de la vie en général. Cela lui permet de fonctionner mentalement, émotionnellement et socialement. En d’autres termes, l’épanouissement fait référence au bien-être mental.
En revanche, le concept de languissement se concentre sur l’absence d’un tel bien-être mental. Cela signifie que vous n’avez pas d’émotions positives à l’égard de la vie, ce qui peut vous amener à éprouver des difficultés mentales, émotionnelles et relationnelles.
Mais la langueur n’est pas la même chose que la dépression, même si elle est également associée à une détresse émotionnelle. Il s’agit plutôt d’un point intermédiaire dans le continuum de la santé mentale qui va de la santé mentale et du bien-être aux troubles de la santé mentale.
Dans le cas de la langueur, vous ne présentez peut-être pas de symptômes de dépression majeure, mais vous ne fonctionnez pas bien non plus sur le plan social ou psychologique. Certains experts associent la langueur à un sentiment général de vide ou à une absence totale de sentiment.
En d’autres termes, vous pouvez vous sentir différent – faible – mais sans éprouver d’émotions négatives extrêmes.
Bien que la langueur ne soit pas un diagnostic officiel de santé mentale, les émotions que vous ressentez sont valables et réelles.
Signes de langueur
Tout le monde ne ressent pas la langueur de la même manière ou avec la même intensité.
En général, la langueur affecte certaines de vos décisions, de vos comportements et de vos émotions envers vous-même, les autres et le monde.
Décliner les invitations à des activités que vous aimeriez normalement pratiquer, par exemple, peut être un signe de langueur. Vous ne vous sentez peut-être pas obligé de ne pas y aller, mais vous ne voyez peut-être pas en quoi le fait d’y aller serait mieux que de rester à la maison.
Pour quelqu’un d’autre, la langueur peut se traduire par le fait d’assister à un événement et de le quitter prématurément parce qu’il ne lui a procuré aucun plaisir.
D’autres signes de langueur peuvent être observés :
- une humeur ni trop élevée ni trop basse (vous n’êtes pas heureux, mais vous ne diriez pas non plus que vous êtes triste)
- un sentiment de démotivation plus fréquent que d’habitude
- un sentiment d’instabilité, mais pas de grande anxiété
- une difficulté à se concentrer sur certaines tâches, en particulier certains jours plus que d’autres
- un sentiment de détachement par rapport à la vie, à des tâches, ou des gens, mais sans éprouver d’émotions négatives à leur égard
- apathie envers la vie et difficulté à s’enthousiasmer pour quoi que ce soit
- fatigue et épuisement professionnel
- perte d’intérêt pour les passions et les passe-temps
- sentiment de stagnation
- sentiment de déconnexion par rapport à votre but dans la vie
Différence entre la dépression, l’anxiété et la langueur
et l’angoisse
, l’anxiété et la langueur
La langueur n’est pas la même chose que la dépression ou l’anxiété. Il s’agit de troubles mentaux qui peuvent être diagnostiqués et traités par des professionnels de la santé.
Si vous souffrez de dépression, vous éprouvez probablement des sentiments de tristesse extrême ou de désespoir. Il se peut que vous envisagiez de vous faire du mal ou que vous vous critiquiez. Certaines de vos fonctions cognitives, comme la mémoire, peuvent également être compromises lorsque vous souffrez de dépression.
La langueur n’est pas la tristesse. Bien que vous puissiez vous sentir « déprimé », vous n’êtes pas triste. Certaines personnes parlent plutôt de » sentiment de vide » – vous n’êtes ni heureux ni triste, mais vous n’êtes pas tout à fait vous-même.
De même, les troubles anxieux s’accompagnent souvent de pensées intrusives d’inquiétude ou de peur. Vous pouvez vous sentir agité ou à bout de nerfs.
La langueur peut s’accompagner de moments d’anxiété ou d’inquiétude, mais il s’agit de réactions naturelles au stress quotidien. Ces sentiments ne durent pas et ne constituent pas un état d’esprit permanent.
Si vous avez l’impression d’éprouver des symptômes qui vont au-delà de la langueur, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
Est-ce une crise existentielle ?
La langueur peut sembler très semblable à une crise existentielle.
Lorsque vous languissez, vous pouvez vous demander si tout a une raison d’être – ce que vous feriez également si vous éprouviez une peur existentielle.</Toutefois, en cas de crise existentielle, les sentiments d’angoisse et de tristesse peuvent devenir insurmontables et vous conduire à la dépression.
Les symptômes d’une crise existentielle peuvent également inclure :
- une peur inexpliquée
- scepticisme
- anxiété
- une estime de soi négative
Bien que la langueur puisse également vous amener à vous interroger sur le but de la vie ou sur les routines quotidiennes, des émotions fortes telles que l’effroi et la peur ne seront vraisemblablement pas présentes ou persistantes.
Certaines personnes sont-elles plus sujettes à la langueur ?
La langueur peut toucher n’importe qui, bien que les données d’un sondage de 2021 suggèrent que vous êtes plus susceptible de souffrir de langueur si vous êtes :
- un millénaire
- sans diplôme d’études secondaires
- non marié
- un électeur indépendant
Vivre avec la langueur peut également augmenter vos chances de souffrir d’un problème de santé mentale à l’avenir.
En 2010, une étude a révélé que la langueur pouvait augmenter vos risques de souffrir de dépression et de troubles anxieux.
Au plus fort des hospitalisations liées au COVID-19 en Italie, la langueur a également été liée, dans une study de 2020, à un risque accru de syndrome de stress post-traumatique (SSPT) chez les travailleurs de la santé.
Les facteurs environnementaux et les situations sociales peuvent également jouer un rôle important.
Si vous êtes extraverti, par exemple, vous pouvez être plus enclin à vous languir pendant les périodes d’isolement. Les introvertis peuvent être davantage confrontés à la langueur lors des pics sociaux de l’année, comme les vacances.
Langueur et pandémie de COVID-19
La pandémie de COVID-19 a eu un impact sur la santé mentale et le bien-être des personnes dans le monde entier. En fait, le sondage Ipsos de 2021 a révélé qu’un adulte sur cinq aux États-Unis est en train de dépérir.
La perte d’un être cher ou des changements radicaux dans le mode de vie et les revenus peuvent avoir été des facteurs importants. L’isolement et la distanciation sociale ont également pu faire disparaître les systèmes de soutien nécessaires, ce qui a conduit un plus grand nombre de personnes à se languir.
Par rapport aux personnes qui s’épanouissaient, celles qui se languissent ont tendance à penser que le COVID-19 a eu un impact plus important sur plusieurs aspects de leur vie, notamment:
- le futur plan de carrière
- la situation financière actuelle et future
- la santé physique globale
Mais la langueur n’est pas le seul problème de santé mentale associé à la pandémie.
Selon un rapport de 2021, 4 adultes sur 10 aux États-Unis ont signalé des symptômes d’anxiété ou de troubles dépressifs pendant la pandémie. Cela représente une augmentation par rapport aux chiffres précédents de 1 sur 10.
Comment faire face à la langueur
La recherche suggère que les approches basées sur la pleine conscience peuvent être le moyen le plus efficace de lutter contre des émotions telles que la langueur.
La pleine conscience est un état de conscience d’un moment à l’autre où l’on fait l’expérience des pensées et des situations sans porter de jugement.
La pleine conscience peut vous aider à vous sentir moins stressé et plus clair mentalement. En plus de la pleine conscience, vous pouvez améliorer votre bien-être mental en prenant soin de vous, par exemple :
Se concentrer sur le bien-être physique
Faire de l’exercice, manger des aliments nutritifs et dormir beaucoup et bien sont importants pour le bien-être physique et mental.
Tenir un journal
La tenue d’un journal peut vous aider à exprimer vos pensées et à voir les schémas de votre comportement quotidien.
Le journal est un espace où vous pouvez vous concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant et sur les moments positifs qui se sont produits au cours de votre journée. Il peut même vous aider à identifier les signes de langueur précoce.
Explorer la créativité
La créativité peut vous aider à vous rappeler à quel point vous aimiez certains passe-temps. La thérapie par l’art peut également vous aider à explorer vos émotions sans avoir à les verbaliser.
Entretenir des relations
La langueur peut vous inciter à fuir les situations sociales. Le fait de rester en contact avec votre famille et vos amis peut être un élément important du sentiment d’appartenance et peut vous aider à vous sentir soutenu.
Mettre en place des changements environnementaux
Parfois, votre environnement peut influencer la façon dont vous vous sentez.
Si vous avez l’impression que votre environnement domestique ou professionnel contribue à vous faire languir, il est peut-être temps d’envisager un changement.
Ces changements peuvent être petits et progressifs, comme changer la couleur des murs de votre chambre à coucher ou ajouter des fleurs fraîches à votre bureau. Au fur et à mesure que vous introduisez ces petits changements, remarquez l’effet qu’ils ont sur la façon dont vous vous sentez.
Volontariat pour le service communautaire
La socialisation peut être un élément important du bien-être mental pour certaines personnes.
Fournir un service à votre communauté, comme travailler dans un garde-manger, peut non seulement vous aider à vous sentir connecté à un objectif supérieur, mais aussi améliorer la vie des gens dans votre communauté.
Apprendre de nouvelles compétences
Apprendre quelque chose de nouveau affecte votre cerveau et vous aide également à améliorer votre concentration. Cela peut même vous aider à vous sentir motivé et à vous fixer de petits objectifs qui vous donneront un sentiment d’accomplissement. Si vous avez l’impression de faire certaines choses, mais que votre humeur ne s’améliore pas, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement et les interventions de réminiscence ont toutes un impact positif sur le bien-être mental.
Récapitulons
Vivre dans un état constant de « bla-bla » peut être lié à la languissement. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic formel, la langueur est un sentiment valable et courant, en particulier pendant la pandémie de COVID-19.
Si vous n’êtes pas heureux, mais que vous n’êtes pas triste non plus, il se peut que vous vous languissiez.
La pleine conscience et les soins personnels peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Si vous avez l’impression que votre languissitude a évolué vers quelque chose d’autre, comme la dépression, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à élaborer un plan de traitement ciblé pour vous remettre sur les rails.
