Le fait de ne pas se sentir apprécié dans une relation peut entraîner un sentiment de solitude, de tristesse, de frustration ou pire encore. La pratique d’une communication ouverte et l’établissement de limites peuvent vous aider.
Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, cela peut faire des ravages sur vos émotions et votre estime de soi. Vous pouvez commencer à remettre en question ce que vous apportez à la relation, ou vous pouvez commencer à en vouloir à l’autre personne de ne pas reconnaître vos efforts.
Dans un cas comme dans l’autre, vous ne vous sentez pas bien. Dans certains cas, vous pouvez prendre des mesures pour permettre à votre partenaire, ami ou autre personne de reconnaître votre valeur.
Dans d’autres cas, vous pourriez avoir intérêt à vous éloigner pour trouver quelqu’un qui apprécie votre personnalité unique et votre valeur.
Signes de non-valorisation dans une relation
Il n’est pas toujours facile de savoir si votre partenaire ne vous apprécie pas ou s’il ne valorise pas vos efforts. Voici quelques signes potentiels qui pourraient indiquer que votre partenaire ne vous apprécie pas autant qu’il le devrait :
- Vous remarquez une diminution de l’intimité.
- Ils cessent de faire des efforts pour vous.
- Votre partenaire ne tient pas compte de vos sentiments ou de vos pensées lorsqu’il prend des décisions.
- Il ne semble plus apprécier ce que vous faites pour lui.
- Votre partenaire ne fait plus attention à vous.
Que faire lorsque vous ne vous sentez pas apprécié(e)
Si vous vous sentez peu apprécié(e) dans une relation, vous pourriez trouver utile de prendre une ou plusieurs des mesures suivantes.
Parlez-lui de vos besoins
Il est possible que votre partenaire n’ait pas l’intention de vous faire sentir peu apprécié(e). Il se peut que vous ne communiquiez pas vos besoins l’un à l’autre d’une manière que vous comprenez.
Selon une étude de 2023, le fait de discuter des problèmes dans la relation et d’essayer activement de les résoudre indique que l’on se soucie de vous et que vous appréciez la relation.
Vous trouverez peut-être que le fait de discuter de vos besoins ou de la façon dont vous vous sentez peu apprécié peut aider l’autre personne à se rendre compte que vos besoins ne sont pas satisfaits.
Le fait d’en parler avec l’autre personne peut l’aider à se rendre compte des changements positifs qu’elle peut apporter et lui permettre de vous parler des façons dont vous pouvez l’aider à se sentir plus appréciée également.
Essayer de dire non
Le non peut être un mot très puissant. Il peut être difficile de dire non à certaines choses parce que vous craignez la réaction de votre partenaire.
Dire non aux choses que vous ne voulez pas faire permet de fixer des limites. Cela vous aide également à exprimer ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas à votre partenaire.
Diviser les tâches
Une fois que vous aurez emménagé avec votre partenaire, la phase initiale de lune de miel finira par s’estomper à mesure que les réalités de la cohabitation s’imposeront. Vous devrez vous occuper de votre espace de vie commun, de vos animaux domestiques et, dans certains cas, de vos enfants.
Les études confirment que le fait de répartir équitablement les tâches ménagères améliore la qualité d’une relation. Une étude réalisée en 2022 indique que les compétences en matière de communication, en particulier chez les hommes, conduisent à une répartition plus égalitaire des tâches, ce qui fait que les deux partenaires se sentent plus appréciés et satisfaits.
Les laisser demander
Si vous avez l’impression de ne pas être apprécié dans une relation, essayez d’attendre qu’ils vous demandent d’accomplir une corvée ou une autre tâche.
Dans certains cas, il se peut que vous soyez trop autoritaire ou que vous ne lui donniez pas l’occasion d’accomplir une tâche spécifique par lui-même.
Vous constaterez peut-être que le fait d’attendre qu’il vous demande si vous avez besoin d’aide vous permet de discuter de ce que vous ressentez ou qu’il se charge de la corvée sans se plaindre.
Envisagez de vous retirer
Si vous pensez avoir fait un effort pour discuter de vos besoins avec votre partenaire ou si vous ne constatez aucune amélioration, vous pouvez envisager de vous retirer de la relation. Dans un cas comme dans l’autre, si votre partenaire ne réagit pas à vos tentatives, il est peut-être temps de vous demander si la relation n’en vaut plus la peine pour l’un ou l’autre.
Envisagez de communiquer honnêtement avec votre partenaire pour déterminer s’il y a une chance de reconstruire votre relation ou s’il est préférable de passer à autre chose.
Pour obtenir des conseils sur la façon de raviver une relation, consultez notre page de ressources.
Quand chercher du soutien
Le conseil aux couples peut vous aider si vous ne vous sentez pas apprécié(e) par votre partenaire.
La thérapie de couple aide depuis longtemps les couples à résoudre leurs problèmes et à déterminer leur compatibilité. Dans le passé, les gens la considéraient généralement comme un dérivatif ou un dernier recours, mais ces dernières années, elle est devenue une forme proéminente et importante de thérapie.
En d’autres termes, elle n’a pas à être un « dernier recours » ou seulement si vous pensez que votre relation risque de s’effondrer. Vous pouvez la trouver utile pour vous aider, vous et votre partenaire, à vous sentir plus appréciés, respectés et aimés.
A retenir
Sentir que l’on ne vous apprécie pas dans une relation peut entraîner du ressentiment et un manque d’épanouissement.
Parler avec votre partenaire peut vous aider. Le fait d’avoir une conversation sur ce que vous ressentez, sur vos besoins et sur les siens peut aider à clarifier la situation. Vous constaterez peut-être qu’il vous suffit d’avoir une conversation et de prendre des mesures pour donner suite à ce dont vous avez discuté.
Mais vous constaterez peut-être aussi qu’il peut être utile de changer la répartition des tâches, de dire non à certaines demandes et d’attendre qu’il demande des précisions sur les corvées ou les tâches à accomplir.
Vous pouvez également envisager une thérapie de couple. Cette thérapie peut contribuer à améliorer la communication et à renforcer la relation.
Dans certains cas, vous devrez peut-être mettre fin à la relation si les mesures prises pour changer la façon dont vous vous sentez non apprécié ne changent pas.
