La science derrière la dépendance à la pornographie est encore incertaine, mais voici ce que nous savons sur le traitement.
L’essor d’Internet a déclenché et exacerbé divers types de comportements addictifs, des jeux d’argent aux achats en passant par les jeux de hasard. Mais la pornographie en ligne est peut-être la plus courante et la plus connue.
La consommation de pornographie a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie, principalement en raison de ce que les experts en toxicomanie appellent l’influence du « triple A » : accessibilité, prix abordable et anonymat.
Si de nombreuses personnes affirment être en mesure de contrôler leur consommation de pornographie, d’autres n’y parviennent pas. De nombreuses personnes ont affirmé que la pornographie avait ruiné leurs relations, leur capacité à être intimes et même pris le contrôle de leur vie.
La dépendance à la pornographie est-elle un trouble officiel ?
La dépendance à la pornographie n’est pas un diagnostic officiel dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5ème édition (DSM-5).
Lors de la rédaction du DSM-5, les experts ont envisagé d’ajouter un diagnostic appelé « trouble hypersexuel », qui aurait inclus la pornographie comme sous-type. Mais la décision finale a été de ne pas l’inclure, car il n’y avait pas assez de littérature scientifique pour le justifier.
La controverse persiste quant à savoir si l’utilisation excessive de la pornographie est une véritable addiction comportementale – comme le jeu ou le shopping – ou peut-être quelque chose d’autre. Une étude britannique de 2013 portant sur 226 hommes a révélé que l’utilisation fréquente de la pornographie pourrait être plus proche d’une compulsion que d’une dépendance.
Les résultats de l’étude montrent que certains traits de caractère – neuroticisme, agréabilité, caractère consciencieux et comportements de vérification obsessionnelle – sont liés à une forte utilisation de la pornographie. Il est possible que les hommes qui adoptent ces comportements aient des personnalités plus compulsives.
La recherche montre que les personnes souffrant d’addictions comportementales ont tendance à présenter les problèmes suivants:
- Impaired control: cravings, failed attempts to reduce behavior.
- Impairment: narrowing of interests, neglect in other areas of life.
- Utilisation risquée : poursuite de l’utilisation malgré la conscience des effets psychologiques néfastes.
Cependant, la question de savoir si les symptômes de dépendance comportementale répondent également à d’autres critères physiologiques de la dépendance (sevrage/tolérance) est plus discutable.
La consommation de pornographie est-elle nocive ?
Si l’on ne sait toujours pas si la consommation de pornographie est une dépendance pouvant être diagnostiquée, elle est certainement nocive pour certaines personnes. Une étude portant sur les dépendances comportementales chez 51 participants souffrant de troubles liés à l’utilisation de substances a révélé que 9,8 % pensaient avoir également une dépendance au sexe ou à la pornographie.
D’autres recherches sur les couples ont montré que des problèmes peuvent survenir lorsqu’un seul partenaire – généralement l’homme dans une relation hétérosexuelle – consomme très fréquemment du porno. Dans ce cas, l’homme a tendance à se retirer émotionnellement de la relation. L’utilisation de la pornographie est également problématique lorsqu’elle devient si fréquente qu’elle commence à interférer avec le travail, la vie sociale ou la vie sexuelle d’une personne. De nombreuses personnes souffrant d’une « dépendance » à la pornographie éprouvent des difficultés à être excitées par des partenaires réels, même lorsqu’elles les trouvent sexuellement attirants.
Traitement de la dépendance à la pornographie
Comme de nombreuses questions subsistent quant aux raisons qui sous-tendent le comportement hypersexuel et la consommation de pornographie, très peu d’études se sont penchées sur les options de traitement potentielles.
En général, le traitement de la « dépendance » à la pornographie implique une psychothérapie et éventuellement des médicaments si d’autres maladies mentales semblent impliquées.
La psychothérapie peut être très bénéfique pour vous aider à comprendre et à modifier votre comportement. En particulier, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de thérapie qui se concentre sur le recâblage des schémas de pensée inutiles, peut s’avérer utile pour gérer la consommation de pornographie.
Une étude de participants souffrant de « dépendance » à la pornographie a révélé que même si la TCC améliorait les symptômes dépressifs et la qualité de vie, elle ne parvenait pas à réduire la consommation de pornographie en ligne. D’autres études sur l’utilisation de la TCC pour la dépendance à la pornographie ont été réalisées, mais elles n’ont pas abouti à des conclusions fiables.
D’autres options thérapeutiques qui peuvent être bénéfiques pour traiter la honte et la culpabilité et restaurer la confiance dans les relations comprennent :
- thérapie psychodynamique
- thérapie familiale
- thérapie de couple
- interventions sociales inspirées des programmes en 12 étapes
Un essai contrôlé randomisé a examiné la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) auprès de 28 hommes souffrant d’une « dépendance » à la pornographie L’ACT est un type d’intervention qui accroît la flexibilité mentale par le biais de la pleine conscience et de stratégies de changement de comportement.
Bien que les résultats soient positifs, l’échantillon était assez restreint et ne portait que sur une population très spécifique (Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours).
Les recherches disponibles sur les médicaments contre l’usage problématique de la pornographie se concentrent sur la paroxétine (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) et la naltrexone (médicament contre la dépendance). Bien que la paroxétine contribue à réduire l’anxiété, l’étude a montré qu’elle ne parvenait pas à réduire le comportement lui-même.
Quatre études de cas études sur la naltrexone pour la dépendance à la pornographie ont été menées, et les résultats vont de bons à modérés. Dans l’une des études, toutefois, le participant prenait également de la sertraline, de sorte qu’il est difficile de savoir dans quelle mesure la naltrexone est responsable.
Conseils pour gérer la consommation de pornographie
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer à la maison pour éviter de consommer de la pornographie:
- Supprimez et bloquez toutes les applications et tous les sites pornographiques. Si vous essayez d’arrêter, supprimez tous les fichiers informatiques contenant de la pornographie et bloquez les sites Web pornographiques. Si le fait d’avoir un ordinateur dans votre chambre est trop tentant, il peut être utile de l’amener dans le salon.
- Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à découvrir la raison profonde de votre comportement. Si vous traitez la racine du problème, vous réussirez probablement mieux à limiter votre consommation de pornographie.
- Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer. Plutôt que de vous concentrer sur la difficulté de résister à l’envie, souvenez-vous de la raison pour laquelle vous cessez de fumer. Écrivez vos raisons à un endroit où vous pouvez les voir tous les jours.
- Trouver un nouveau passe-temps amusant. Adoptez un nouveau passe-temps que vous pourrez pratiquer sans vous sentir coupable. Y a-t-il une activité ou un sport que vous avez toujours voulu pratiquer ? C’est le moment idéal.
- Passer plus de temps avec les autres. Envisagez de vous éloigner d’Internet afin de rester engagé dans la vie réelle. Passez du temps avec votre partenaire, votre famille ou vos amis. Profitez de la nature. Ces activités sont toutes bénéfiques pour la santé mentale en général.
- Envisagez d’avoir un partenaire de responsabilisation. Si vous avez un ami proche avec qui vous pouvez partager vos intentions, demandez-lui s’il peut vous aider en vérifiant régulièrement comment vous vous en sortez. Cela vous incitera davantage à rester sur la bonne voie
- Méditer. Pratiquer la méditation en pleine conscience est un excellent moyen de se concentrer sur le moment présent et de mieux contrôler ses pensées.
- Joindre un groupe de soutien. Il existe de nombreux groupes de soutien, en ligne ou en personne, auxquels vous pouvez participer en cas de « dépendance » à la pornographie.
Dépendance à la pornographie ou dépendance au sexe
Bien que les termes et définitions spécifiques varient, la « dépendance » à la pornographie relève généralement du terme générique de « dépendance au sexe », également appelé « trouble hypersexuel » ou « hypersexualité »
Particulièrement, le trouble hypersexuel (communément appelé dépendance sexuelle) fait référence à des pensées, désirs, pulsions ou comportements sexuels excessifs et incontrôlables qui causent de la détresse et du tort à vos relations, à vos finances et à d’autres aspects de votre vie.
La recherche suggère que l’addiction sexuelle peut inclure plusieurs types de comportements sexuels :
- utilisation de pornographie
- masturbation excessive
- cybersexe
- sexe par téléphone
- comportement sexuel excessif avec des adultes consentants
- promiscuité répétitive
- visites dans des clubs de strip-tease
L’addiction au sexe, ou hypersexualité, fait généralement référence à un niveau dysfonctionnel de fréquence ou d’intensité dans des pulsions et des fantasmes par ailleurs typiques. On estime que ce trouble touche 3%-6% de la population, bien qu’il soit difficile d’en être certain.
Récapitulons
Au cours de la dernière décennie, l’utilisation de la pornographie a considérablement augmenté en raison de son accessibilité, de son caractère abordable et de son anonymat. Pour de nombreuses personnes, sa consommation excessive a nui à leurs relations, entraîné des problèmes d’intimité, des dépressions et une plus grande clandestinité.
L’addiction à la pornographie n’est pas un diagnostic officiel dans le DSM-5-TR, et la question de savoir si sa consommation est une addiction comportementale ou une compulsion est toujours controversée. Si vous êtes aux prises avec la pornographie, sachez que vous n’êtes pas seul, car ce comportement est très courant. Envisagez de consulter un thérapeute qui vous aidera à discuter des options thérapeutiques qui s’offrent à vous. Il peut également être utile de rejoindre un groupe de soutien, de parler avec un ami proche ou de trouver un nouveau passe-temps pour vous aider à vous concentrer sur autre chose.
Une réponse
Il est évident que la pornographie est en elle même une déformation de la sexualité.
Nous avons basé de ce point de vue la sexualité comme une réponse à un besoin. Alors que la sexualité est une création depuis un acte de tendresse, d’amour.
La sexualité est un acte d’amour.
En énergie cela part du principe de créer la vie, créer l’amour.
La pornographie est un cercle vicieux à émettre et répondre à des « pulsions » qui elles ne sont que le résumé d’une déformation de l’énergie d’amour.
Je pourrais vous expliquez cela à qui cela intéresse. Mais pour moi la pornographie est un fléau pour l’épanouissement et l’équilibre de l’homme.