Les rêves peuvent parfois être très étranges. Lorsque vous vous réveillez après un rêve particulièrement bizarre ou vif, vous pouvez vous sentir soulagé que ce ne soit qu’un rêve, un rêve que vous n’aurez plus jamais à vivre.
Ce n’est pas toujours le cas. Certains rêves ne reviennent pas seulement une fois, mais encore et encore.
Si vous faites des rêves récurrents, vous vous demandez peut-être ce qu’ils signifient et si votre cerveau n’essaie pas de vous dire quelque chose.
Le fait de faire régulièrement le même rêve bouleversant peut même commencer à vous stresser ou vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi ces rêves se produisent-ils ? Est-il possible de s’en débarrasser ? Ont-ils une signification particulière ?
Voici ce que nous savons (et ne savons pas) à leur sujet.
1. Les rêves suivent-ils des schémas communs ?
Bien que vous ne fassiez probablement pas exactement le même rêve que quelqu’un d’autre, certains thèmes de rêve restent assez constants d’une personne à l’autre.
Ils ne sont pas toujours effrayants, mais ils sont plus susceptibles d’impliquer des expériences négatives ou stressantes que des expériences positives.
Les thèmes les plus fréquemment cités sont les suivants :
- en volant
- en tombant
- en étant poursuivi ou attaqué
- en étant nu
- en étant coincé ou piégé quelque part
- en retournant à l’école
- en perdant ses dents
- en perdant sa capacité à parler
- en manquant un examen
- en manquant un examen
- en manquant un examen
- un examen
- se présenter en retard à un premier jour ou à une occasion importante
- se déplacer au ralenti ou être incapable de courir
- se crasher ou perdre le contrôle d’un véhicule
Il se peut que vos rêves ne soient pas tout à fait identiques à chaque fois.
Par exemple, vous pouvez rêver régulièrement que vous conduisez sur des ponts qui s’effondrent soudainement. Il s’agit d’un rêve récurrent, même si vous ne conduisez pas sur le même pont à chaque fois.
Comme les rêves récurrents commencent parfois dans l’enfance, ils peuvent changer légèrement au fil du temps pour refléter l’évolution de vos expériences et de votre vision du monde.
2. signifient-ils vraiment quelque chose ?
Dans la fiction, en particulier dans les genres fantastiques, les rêves récurrents suggèrent souvent qu’un personnage a des pouvoirs surnaturels, la capacité de voir l’avenir ou d’autres talents spéciaux.
La recherche scientifique n’a pas trouvé de preuves suggérant que les rêves récurrents ont une signification profonde ou significative au-delà du fait qu’ils révèlent des zones potentielles de stress dans votre vie. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible.
Les rêves sont notoirement difficiles à étudier, et il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas à leur sujet.
3. Qu’est-ce qui pourrait les expliquer ?
Les experts pensent que les rêves récurrents reflètent généralement des thèmes importants de votre vie, notamment :
- des besoins non satisfaits
- des domaines de frustration
- des problèmes du passé que vous n’avez pas réglés
Vous avez probablement fait une variante du rêve « oubli d’un examen final ou d’un travail de recherche ». Bien que le stress très réel lié aux examens finaux et aux travaux de recherche ait pu déclencher ce rêve au départ, il peut facilement réapparaître plus tard dans la vie, bien après l’obtention du diplôme.
Comme ce rêve est très probablement lié à votre désir de réussir et à vos craintes d’échouer, vous pouvez faire ce rêve à chaque fois que vous êtes confronté à un événement qui provoque des sentiments similaires. Il peut s’agir d’un entretien d’embauche, d’un rendez-vous important ou d’une proposition de recherche.
Les frustrations quotidiennes
Certaines théories sur les rêves suggèrent qu’ils vous aident à traiter les expériences quotidiennes.
Lorsque vous êtes confronté à quelque chose qui représente une menace ou qui vous empêche d’atteindre vos objectifs – qu’il s’agisse d’insécurité au travail, de problèmes relationnels ou de difficultés à prendre des décisions – vous pouvez vous sentir frustré ou stressé. Cette idée est étayée par une recherche de 2017 liant les rêves récurrents négatifs à des besoins psychologiques non satisfaits.
On a demandé à un groupe de 200 étudiants adultes d’évaluer si leurs besoins psychologiques étaient satisfaits ou non satisfaits.
Ces besoins comprenaient :
- l’autonomie, ou le besoin de sentir que vous avez au moins un certain contrôle sur votre vie
- la compétence, ou le besoin d’avoir un impact significatif sur votre vie
- la relation, ou le besoin de prendre soin des autres et d’être pris en charge par eux
Puis, ils ont décrit le rêve récurrent qu’ils faisaient le plus souvent. Les chercheurs leur ont demandé d’évaluer le caractère positif ou négatif du rêve, en utilisant des termes tels que « plein d’espoir », « excitant », « triste » ou « frustrant »
Ceux qui ont déclaré plus de besoins non satisfaits ont eu tendance à déclarer des thèmes de rêve négatifs et à décrire leurs rêves avec des émotions négatives.
Les problèmes non résolus
Les événements désagréables ou traumatisants du passé restent souvent en mémoire. Les gens ne se rendent souvent pas compte, cependant, que la détresse associée au traumatisme peut également persister dans les réponses corporelles et émotionnelles. Ces événements traumatisants peuvent inclure:
- les abus
- les brimades
- les catastrophes
- les conflits familiaux
Si vous avez subi un traumatisme ou des abus mais que vous n’avez pas pleinement reconnu ou traité l’expérience, vous pourriez remarquer des rêves récurrents qui reflètent vos émotions liées à ce qui s’est passé.
Les rêves de noyade, par exemple, peuvent refléter un sentiment d’impuissance écrasant, tandis que les rêves où l’on se sent piégé ou où l’on court au ralenti peuvent suggérer que l’on se sent toujours incapable de s’échapper.
Les rêves récurrents peuvent également refléter des conflits internes plus quotidiens.
Il se peut que vous ayez du mal à prendre une décision importante ou que vous ne soyez pas sûr d’avoir fait un choix récemment.
Jusqu’à ce que vous fassiez votre choix et que vous l’acceptiez, vous pourriez faire des rêves récurrents dans lesquels vous vous sentez perdu, vous échouez à un examen ou vous commettez une erreur.
Événements récents
Vous avez récemment rêvé que vous portiez des masques ou que vous voyiez des personnes sans bouche ? Peut-être rêvez-vous sans cesse d’être seul quelque part ou d’insectes géants.
Le stress lié à l’actualité peut se manifester dans vos rêves.
Si les nouvelles et les mises à jour de COVID-19 imprègnent votre vie éveillée, il y a de fortes chances que vous ressentiez une partie de cette tension dans vos rêves également.
Ces thèmes peuvent apparaître clairement (masques et isolement) ou de manière plus symbolique (insectes, que votre cerveau pourrait traduire par virus), selon la chercheuse en rêves Deirdre Barrett, PhD, dans une interview accordée à la Harvard Gazette.
Vous êtes plus susceptible de faire des rêves troublants lorsque vous vous sentez anxieux ou angoissé pendant la journée.
Si vous vous sentez plus inquiet pour l’avenir que d’habitude, c’est tout à fait compréhensible. Mais il se peut que vous ne puissiez pas apaiser cette peur et cette tension pendant votre sommeil tant que vous n’aurez pas pris des mesures pour la gérer pendant la journée.
4. Y a-t-il un moyen de les arrêter ?
Si un mauvais rêve vous perturbe la première fois que vous le faites, le fait de le refaire plusieurs fois ne vous aidera probablement pas à vous sentir mieux.
Il n’est pas toujours possible de contrôler directement le contenu des rêves, mais il est souvent possible d’agir plus indirectement en s’efforçant de résoudre les problèmes qui causent du stress dans votre vie.
Quel que soit le défi auquel vous avez été confronté – des besoins non satisfaits au stress professionnel en passant par les traumatismes liés au racisme – un thérapeute peut vous donner des conseils sur les stratégies d’autosoins et des astuces pour gérer la détresse de manière productive.
En thérapie, vous pouvez :
- identifier et explorer les causes des émotions indésirables
- réagir à leurs effets sur votre vie
- apprendre des méthodes utiles pour faire face à l’anxiété et au stress
Il n’est généralement pas possible d’éliminer tout le stress. Cependant, en changeant votre façon de réagir, vous pouvez réduire la frustration qui y est associée et améliorer votre humeur, votre façon de voir les choses et vos rêves.
Barrett propose également le rêve lucide comme stratégie potentielle pour gérer les rêves récurrents indésirables dans une interview de 2013 avec Popular Science.
Dans un rêve lucide, vous reconnaissez votre rêve comme tel. Certaines personnes utilisent cette prise de conscience pour contrôler le rêve et en modifier le cours.
D’autres peuvent simplement regarder le rêve en tant que spectateur, sachant que quoi qu’il arrive, ils sont en sécurité, car ce n’est qu’un rêve.
L’essentiel
Les rêves n’ont pas toujours beaucoup de sens, mais ils peuvent tout de même donner un aperçu de vos émotions et de vos désirs.
Les thèmes récurrents dans vos rêves peuvent parfois fournir une clé pour des problèmes plus concrets auxquels vous êtes confronté(e).
Prendre le temps d’explorer ces défis, avec l’aide d’un professionnel, peut améliorer la qualité de votre sommeil et votre santé mentale.
