L’intimité est le sentiment de proximité et de connexion que vous développez avec des personnes spéciales dans votre vie. Chaque relation peut comporter différents types d’intimité.
De nombreuses relations, telles que les amitiés et les relations parents/enfants, peuvent être intimes. Et puis, il y a les relations romantiques intimes qui peuvent nécessiter quelques conditions supplémentaires.
Il existe différents types d’intimité. L’intimité peut être physique, intellectuelle, émotionnelle ou même spirituelle. C’est un sentiment que de nombreuses personnes développent avec leurs proches. Certains experts estiment que, pour que les relations amoureuses soient fructueuses, il peut être nécessaire de nourrir tous les types d’intimité.
Qu’est-ce que l’intimité dans une relation ?
Comment pouvez-vous savoir si vous et votre partenaire avez atteint un niveau d’intimité profond ?
Quelques signes qui peuvent indiquer un lien sain incluent :
- confiance mutuelle et persistante
- sentiment de sécurité et de vulnérabilité émotionnelle l’un envers l’autre
- pratique et expression de l’acceptation de l’autre
- partage des pensées et des sentiments sans crainte d’être jugé
- offre un soutien émotionnel et un encouragement mutuels malgré les différences
- un soutien et un encouragement émotionnels mutuels malgré les différences
- une disponibilité émotionnelle
- une sécurité émotionnelle
- un partage d’expériences
- une expression persistante des émotions et de l’attention
Exemples d’intimité dans une relation
- L’intimité émotionnelle peut consister à offrir un soutien émotionnel, l’encouragement et un espace pour se défouler pendant une période de stress ou de chagrin.
- L’intimité spirituelle peut amener deux partenaires à parler de leurs croyances spirituelles les plus profondes, même s’ils ne les partagent pas. L’intimité physique peut inclure les relations sexuelles, mais peut aussi prendre la forme d’un toucher sûr sous forme d’étreintes, de baisers ou de câlins.
Quel type d’intimité est le plus important dans une relation ?
Il n’y a pas une seule « bonne » réponse à cette question. Les personnes ayant des personnalités différentes peuvent privilégier certains types d’intimité.
Certains partenaires peuvent accorder une grande importance à l’intimité intellectuelle et au partage d’idées, tandis que d’autres peuvent estimer que cela est moins important tant que leurs besoins émotionnels sont satisfaits.
Certains couples peuvent estimer qu’une intimité sexuelle fréquente est nécessaire à leur relation. Les chercheurs ont constaté que les différents types d’intimité peuvent s’influencer mutuellement. Par exemple, une étude de 2018 a révélé que des niveaux plus élevés d’intimité émotionnelle entre les partenaires augmentaient leurs chances d’avoir une intimité sexuelle saine.
Intimité versus codépendance : Quelle est la différence ?
La codépendance consiste à négliger ses propres besoins pour donner constamment la priorité à ceux de son partenaire.
Vous pouvez agir ainsi parce que vous avez peur que votre partenaire vous quitte s’il n’a pas suffisamment « besoin » de vous, par exemple. Il se peut aussi que vous ayez grandi avec des parents qui vous rendaient responsable de leur état émotionnel. Vous n’êtes peut-être pas sûr de votre rôle dans une relation s’il ne consiste pas à prendre soin de votre partenaire. Ce sont là quelques-unes des raisons qui peuvent expliquer les traits de caractère codépendants.
Prendre soin de ceux que vous aimez n’est pas un problème en soi. La gentillesse et l’attention sont nécessaires à toute relation.
Il peut arriver que vous deviez temporairement mettre de côté vos propres besoins. Par exemple, votre partenaire peut avoir des problèmes de santé et avoir besoin de quelqu’un pour s’occuper de lui. Il peut aussi être confronté à une situation stressante au travail et avoir besoin de beaucoup de soutien émotionnel.
Mais dans une relation intime saine, ce n’est pas une bonne idée de mettre ses propres besoins de côté indéfiniment. Il est important que votre partenaire vous rende la pareille en vous soutenant lorsque vous en avez besoin, et que vous vous sentiez à l’aise avec cela.
Les relations intimes permettent aux deux partenaires de prendre soin l’un de l’autre.
8 Conseils pour construire une relation intime saine
Si vous souhaitez nourrir l’intimité avec votre partenaire, voici quelques conseils pour une relation saine à prendre en compte.
1. Être vulnérable
La vulnérabilité consiste à exprimer ouvertement ses sentiments, ses pensées, ses peurs et ses blessures passées avec son partenaire. Il s’agit d’être soi-même devant lui.
Encourager votre partenaire à être vulnérable avec vous et respecter cet espace peut vous rapprocher. Pour que l’intimité émotionnelle et physique s’épanouisse, les deux partenaires peuvent avoir besoin d’exprimer ouvertement à quel point ils se soucient l’un de l’autre et à quel point ils s’apprécient.
Les mots d’affirmation peuvent être des compliments, des félicitations pour une réalisation ou simplement le fait de dire à l’autre combien vous l’aimez et l’appréciez.
3. Remarquer ce qui est important pour l’autre personne
Vous ne partagez peut-être pas tous les intérêts de votre partenaire, mais le fait de les respecter et de les encourager peut vous aider à bâtir une relation intime saine.
Envisagez de parler avec votre partenaire de son passe-temps favori, d’une émission de télévision, d’un livre ou d’autres domaines d’intérêt. Vous n’êtes pas obligé de participer à tout ce qu’il fait, mais lui offrir un espace où il peut partager ses passions et ses objectifs peut contribuer à renforcer l’intimité.
4. Parler de ses sentiments
Faire part à son partenaire de ses bonnes et mauvaises émotions peut contribuer à créer un lien puissant. Cela fait partie du fait d’être vulnérable l’un envers l’autre.
Essayez d’exprimer vos émotions et de faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez par rapport à ses comportements, par exemple.
5. Prendre le temps de se concentrer l’un sur l’autre
Dans un monde plein de distractions, il est important de faire une pause et de porter son attention sur son partenaire.
Envisagez de réserver du temps à passer ensemble en vous écoutant activement et en laissant toutes les distractions derrière vous.
Certains couples organisent régulièrement des soirées en amoureux, par exemple. Mais prendre le temps de discuter sur le canapé tous les soirs ou de prendre le petit-déjeuner ensemble peut également s’avérer utile.
6. Partager des expériences amusantes
Constituer des souvenirs positifs ensemble peut s’avérer important pour établir une relation intime saine. Apprendre de nouvelles choses ou vivre de nouvelles aventures ensemble peut être une expérience très enrichissante.
Partager des expériences amusantes n’a pas besoin d’être quelque chose d’élaboré. Il peut s’agir d’aller dans un nouveau café, de lire le même livre ou de faire du jardinage. L’idée est de faire des choses que vous n’avez pas encore faites ensemble.
7. Garder la fraîcheur
Lorsqu’une relation commence à être prévisible, la routine peut devenir un défi pour l’intimité. Introduire du changement peut aider.
En plus de faire quelque chose de nouveau ensemble, vous pouvez développer des compétences et des comportements qui renforcent le lien. Par exemple, vous pouvez commencer à vous écrire des lettres romantiques ou à dresser une liste de choses à faire dans votre relation.
L’idée est de nourrir le sentiment de « nouvelle relation » tout en profitant de l’intimité et de la confiance que vous avez déjà construites.
Récapitulons
Si vous voulez évaluer si vous avez une relation intime saine, demandez-vous si vous vous faites confiance, si vous vous acceptez tel que vous êtes et si vous partagez vos pensées intérieures ou si vous les gardez pour vous.
Toutes les relations intimes ne sont pas identiques. Certaines personnes ont besoin d’un type d’intimité plus que d’autres, et ce n’est pas grave tant que les besoins des deux personnes sont satisfaits.
Une autre mesure d’une intimité saine consiste à savoir si les deux partenaires peuvent s’apporter un soutien mutuel en cas de besoin. Si l’un des partenaires met toujours ses besoins de côté et reçoit rarement ou jamais le même niveau de soutien de la part de l’autre, cela peut être un signe de codépendance.
Le recours à un thérapeute ou à un conseiller conjugal peut s’avérer utile.
