Les pleurs peuvent survenir en cas de douleur physique ou émotionnelle ou lors d’un événement inattendu de la vie. Les pleurs ont de nombreux effets bénéfiques sur l’humeur.
Les pleurs font partie intégrante de l’expérience humaine. Certaines personnes pleurent rarement, d’autres plus fréquemment. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut pleurer ; souvent, l’expression de la tristesse, de la joie, de la colère ou de la frustration peut s’avérer soulageante.
Si vous vous sentez mieux après avoir pleuré, c’est peut-être parce que les pleurs libèrent des endorphines et peuvent réduire le niveau de stress. Il y a de nombreux avantages à pleurer plutôt qu’à retenir ses larmes. La science derrière les pleurs pourrait vous surprendre.
Votre santé mentale peut être affectée si vous retenez vos larmes ou si vous vous efforcez de ne pas pleurer. Mais pleurer n’est pas un signe de faiblesse, et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles pleurer peut vous être bénéfique.
1. Signaler une détresse
L’une des raisons pour lesquelles les gens peuvent pleurer est de signaler une détresse. C’est souvent le cas des bébés et des enfants en bas âge qui n’ont pas les mots pour exprimer ce dont ils ont besoin.
Par exemple, chez les bébés, les pleurs indiquent souvent qu’ils ont faim, qu’ils souffrent ou que leurs couches sont sales. Les pleurs peuvent également signaler une détresse physique ou émotionnelle chez les enfants, les adultes et les adolescents.
Les sentiments d’accablement, de stress ou de colère sont des raisons courantes pour lesquelles une personne peut pleurer de détresse. Les pleurs peuvent également survenir en cas de frustration face à une situation ou à un événement inattendu de la vie.
2. le deuil et la gestion de la perte
Le deuil est l’un des facteurs de stress inévitables auxquels vous serez confronté à un moment ou à un autre de votre vie. Le chagrin peut être accablant et rendre difficile l’accomplissement de vos activités quotidiennes.
De nombreuses personnes pleurent pour exprimer leur chagrin, ce qui peut être un aspect typique du processus de deuil. Tout le monde ne peut pas pleurer lorsqu’il y a une perte, et ils peuvent utiliser d’autres moyens pour exprimer leurs émotions, comme la tenue d’un journal ou l’adhésion à un groupe de soutien.
Il existe de nombreuses similitudes entre la perte d’un être cher et celle d’un animal de compagnie. Les recherches suggèrent que les gens utilisent un langage similaire dans les forums en ligne lorsqu’ils parlent de la perte d’un être humain par rapport à celle d’un animal de compagnie.
Ils suggèrent également des similitudes dans les symptômes de deuil, tels que la tristesse et les pleurs, dans les deux types de perte.
3 La dépression
La dépression est différente de la tristesse, car la tristesse est une émotion, alors que la dépression est un état de santé mentale. Mais l’un des symptômes de la dépression est la fréquence des pleurs.
S’adresser à un professionnel de la santé mentale peut s’avérer utile si vous pleurez fréquemment. En obtenant l’aide d’un professionnel, vous pouvez apprendre à connaître vos émotions et recevoir un traitement pour la dépression.
4 Blessures physiques
Lorsque vous êtes physiquement blessé et que vous souffrez, pleurer est une réaction naturelle. Une blessure physique peut indiquer que vous êtes en détresse et que vous avez besoin de l’aide d’une autre personne ou que vous souhaitez qu’elle vous aide.
Lorsque vous souffrez physiquement, votre corps devient plus stressé et libère du cortisol, l’hormone du stress. Pleurer peut libérer du cortisol et aider votre corps à se remettre de la douleur que vous avez ressentie.
5. Pour libérer des endorphines
Si vous vous sentez mieux après avoir bien pleuré, cela peut être dû à une libération d’endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être et qui peuvent avoir un impact sur votre santé physique et mentale.
Lorsque vous pleurez, vos larmes peuvent également faire baisser le taux de cortisol. D’anciennes recherches de 2014 suggèrent que l’un des mécanismes des pleurs qui vous aide à vous apaiser est la libération d’endorphines, telles que l’ocytocine et le cortisol, qui peuvent contribuer à améliorer l’humeur.
6. pour exprimer la joie
Avez-vous déjà pleuré des larmes de joie ? Pour certaines personnes, l’expérience de la joie produit des larmes. Cela se produit généralement lors d’événements positifs de la vie, tels que la naissance d’un enfant ou un mariage.
Les larmes ne doivent pas être réservées aux moments où vous souffrez physiquement ou émotionnellement. Il est sain d’exprimer des larmes de joie lorsque l’on est heureux.
7. pour se rapprocher des autres
Les gens ont tendance à se sentir plus empathiques envers ceux qui pleurent. Une étude approfondie portant sur 7 007 participants a révélé que les personnes exposées à des visages avec ou sans larmes étaient plus enclines à soutenir celles qui avaient les larmes aux yeux.
Les chercheurs estiment que les pleurs pourraient être une forme de lien social pour certains, car les personnes en larmes sont considérées comme chaleureuses. Ils notent également que les personnes qui observent des personnes en train de pleurer se sentent souvent liées à celles qui pleurent, ce qui pourrait renforcer le lien social.
8. Cela peut aider vos yeux
Les pleurs sont également bénéfiques pour vos yeux. Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie (AAO), les larmes protègent vos yeux, les protégeant de la saleté, des débris et des irritants.
Les larmes peuvent aider à lubrifier vos yeux et à les protéger des bactéries. Pleurer est donc un moyen de s’assurer que vos yeux restent en bonne santé.
Que se passe-t-il si je retiens mes larmes ?
Si vous retenez vos larmes, vous risquez de ne pas pouvoir exprimer vos émotions de manière saine. Comme les pleurs libèrent des endorphines telles que l’ocytocine, vous risquez d’être de moins bonne humeur si vous retenez vos larmes.
Il peut être difficile de pleurer en raison de la stigmatisation de l’expression des émotions. Le fait de ne pas pleurer et d’essayer de retenir ses larmes peut nuire à la santé mentale, car la suppression des émotions peut entraîner une dépression, de l’anxiété ou une augmentation du niveau de stress.
Certaines personnes pleurent généralement moins que d’autres, ce qui peut être sain. Si vous ne pleurez pas beaucoup, vous pouvez exprimer vos émotions d’une autre manière et disposer d’exutoires sains pour faire face à la douleur physique ou émotionnelle.
Cela vous a-t-il été utile ?
Récapitulons
Les pleurs surviennent généralement en réponse à une douleur émotionnelle ou physique, mais ils peuvent également être exprimés par des larmes de joie. Lorsque vous pleurez, des endorphines sont libérées, ce qui vous permet de vous sentir plus calme et de réduire votre stress.
Si vous souhaitez avoir des yeux en bonne santé, pleurer peut contribuer à protéger vos yeux des irritants et des débris nocifs. En revanche, si vous retenez vos larmes et ne vous autorisez pas à pleurer, cela pourrait nuire à votre santé mentale – bien que certaines personnes ne pleurent pas beaucoup et ont d’autres exutoires sains.
Si vous pensez souffrir de dépression ou de problèmes de santé mentale parce que vous ne pouvez pas pleurer ou que vous pleurez souvent, vous pouvez envisager de parler à un professionnel de la santé mentale. Pensez à visiter la page de ressources de Psych Central pour trouver un professionnel de la santé mentale près de chez vous.