En psychologie, la triangulation est un terme utilisé pour décrire le fait qu’une personne utilise des menaces d’exclusion ou de manipulation. Son but est de diviser pour mieux régner. Forme de manipulation, la triangulation implique l’utilisation d’une communication indirecte, souvent dans le dos de quelqu’un.
Dans la liste des comportements toxiques, la triangulation est peut-être le plus connu. Mais qu’est-ce que la triangulation exactement, pourquoi est-ce une tactique de manipulation si courante et comment la reconnaître ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Signes de triangulation
La triangulation est une approche utilisée par des personnes très différentes qui ont un point commun : l’insécurité. Par conséquent, elles sont prêtes à manipuler les autres de manière préjudiciable pour obtenir ce qu’elles veulent ou se sentir en sécurité dans une relation.
<C’est une stratégie très efficace pour prendre l’avantage sur des rivaux notés en les manipulant pour qu’ils entrent en conflit les uns avec les autres. La triangulation est une méthode utilisée par des individus égoïstes pour conforter et protéger leur ego.
En règle générale, la communication entre les deux personnes triangulées est limitée, voire inexistante, si ce n’est par l’intermédiaire de la personne qui les manipule. Elle peut se manifester de différentes manières, mais toutes ont pour but de diviser et de conquérir ou de monter les gens les uns contre les autres.
Exemples
De même, si un partenaire ou un ami utilise une autre personne pour créer un environnement hostile, créer un drame ou faire pression sur vous pour que vous fassiez des choses que vous ne feriez pas autrement, il s’agit de triangulation. Les individus utilisent également la triangulation pour amener une autre personne dans une relation ou une amitié sans confronter directement la personne avec laquelle ils ont un problème.
Certaines personnes souffrant de troubles de la personnalité du groupe B, tels que le trouble de la personnalité narcissique, le trouble de la personnalité antisociale, le trouble de la personnalité histrionique et le trouble de la personnalité borderline, ont tendance à se considérer ou à se juger en fonction de leur niveau de compétition avec les autres.
Trouble de la personnalité narcissique (NPD) et trouble bipolaire (BPD)
Examinons comment certaines personnes souffrant de NPD et de BPD utilisent la triangulation, étant donné qu’elle est couramment présente dans ces deux troubles.
Comment les personnes souffrant de NPD utilisent-elles la triangulation ?
Certaines personnes souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique peuvent utiliser la triangulation pour accroître leur sentiment de suprématie, renforcer leur estime de soi et dévaloriser les autres tout en déséquilibrant leurs concurrents potentiels. Elles ne sont pas si différentes des enfants qui l’utilisent pour naviguer dans les guerres de statut du collège et du lycée.
Comment les personnes souffrant de TPL utilisent-elles la triangulation ?
Les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité limite cherchent avant tout à être rassurées sur le fait qu’elles sont aimées afin d’éviter de se sentir abandonnées. Elles peuvent utiliser la triangulation pour manipuler quelqu’un et le rendre jaloux afin de prouver leur amour et leur engagement envers lui
Triangulation dans les relations
La triangulation peut se présenter sous différentes formes. Voyons tout d’abord comment la triangulation se manifeste dans les dynamiques familiales et les relations amoureuses.
La dynamique de la famille Golden Child-Scapegoat
La dynamique de la famille Golden Child-Scapegoat
La dynamique de la famille Golden Child-Scapegoat Au sein d’une unité familiale dysfonctionnelle, le fournisseur de soins malsain, toxique et souvent égoïste divise son image morale de soi et son image inférieure de soi en deux parties distinctes projetées sur ses enfants. En conséquence, l’un des enfants devient l’enfant en or qui ne peut pas faire de mal, tandis que l’autre devient le bouc émissaire.
L’enfant chéri est idéalisé et ne peut pas faire de mal. Le bouc émissaire, en revanche, est dévalorisé et ne peut faire que le mal. Ces projections peuvent différer dans le temps et évoluer en fonction de la façon dont le soignant perçoit l’enfant à ce moment-là
La triangulation dans les partenariats romantiques
Dans une relation amoureuse, le manipulateur amènera souvent une autre personne dans sa relation intime pour créer des frictions, de la confusion et de la jalousie. Cependant, l’individu apprécie généralement l’attention, qu’elle soit négative ou positive, et peut même laisser les individus triangulés se connaître l’un l’autre afin qu’ils puissent se battre pour attirer l’attention.
Parfois, les personnes triangulées ne savent même pas qu’elles sont utilisées pour manipuler les autres, ou seulement l’une d’entre elles en est consciente. Pire encore, une personne narcissique peut trianguler quelqu’un avec qui elle n’est plus en contact pour contrôler ceux avec qui elle est en contact.
Dans la variante familiale de la triangulation, la séparation et la projection se produisent également. Le nouveau partenaire ou ami est idéalisé comme étant parfait, alors que la personne qui occupait précédemment cette position est perçue comme étant totalement imparfaite. La personne idéalisée ou dévalorisée est entièrement subjective et dépend du manipulateur.
Impact de la triangulation
Lorsqu’une personne fait l’expérience de la triangulation, elle peut craindre ce que les autres pensent et se sentir humiliée, inquiète et se protéger.
Vous pouvez ressentir le besoin de mettre les choses au clair, voire de confronter les autres personnes impliquées. Cependant, en agissant ainsi, vous permettez à l’auteur de l’infraction de gagner. Parfois, il espère ce genre de réaction, espérant que vous perdiez le contrôle et que vous agissiez sous le coup de l’impulsion et de la peur.
Ce type de partenariat peut temporairement atténuer le stress de la situation. Cependant, il peut aussi être risqué car il entraîne des schémas et des cycles dysfonctionnels dans la relation, surtout s’ils sont renforcés à plusieurs reprises. Au fil du temps, il crée une situation désordonnée qui conduira souvent à des sentiments encore plus blessés ou à des malentendus.
Faire face à la triangulation
Face à la triangulation, il est essentiel de se rappeler que vous êtes le seul à pouvoir contrôler ce que vous faites, et non la personne qui vous provoque ou vous appâte. N’oubliez pas que personne ne peut vous faire sentir mal dans votre peau sans votre permission
Voici quelques exemples de ce qu’il ne faut pas faire:
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- Ne réagissez pas rapidement aux nouvelles surprenantes.
- Prenez du recul et examinez les faits.
- Faites de votre mieux pour ne pas perdre votre sang-froid ou le contrôle de vos sentiments. Si vous ne pouvez pas contrôler les autres, vous avez toujours le contrôle de vos paroles et de vos réactions, et c’est là que vous aurez toujours du pouvoir.
- Ne faites pas de promesses, d’engagements ou de contrats qui ne feront que nuire à vos relations avec les personnes en qui vous avez confiance et que vous aimez. Aucune personne qui vous aime vraiment ne voudra vous priver de relations saines, positives et de soutien.
Voici quelques mesures que vous devriez prendre:
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- Maintenez un équilibre sain entre la famille, les amis, le travail et les loisirs.
- Sortez d’une conversation si vous sentez qu’elle devient malsaine ou dysfonctionnelle.
- Maintenez votre maîtrise de soi. C’est ainsi que vous gardez votre pouvoir et que vous démontrez que vous ne vous laisserez pas manipuler de la sorte.
Une communication saine exige de l’ouverture et de l’authenticité, ainsi que des efforts pour résoudre les conflits plutôt que d’en créer. La meilleure façon de gérer ces situations est de prendre du recul, d’évaluer avec précision ce qui se passe et d’agir en conséquence
Si vous pensez que vous ou l’un de vos proches pourriez bénéficier d’un soutien supplémentaire, adressez-vous à un professionnel de la santé mentale qualifié. Ils peuvent vous aider à gérer vos relations impliquant une triangulation.
