Le terme “baby blues” fait référence aux sautes d’humeur émotionnelles que connaissent de nombreuses mères au cours des deux premières semaines du post-partum. Les sentiments d’anxiété, de déception, de tristesse, d’agitation et d’incertitude sont autant d’indices du baby blues.
Cette brève période d’humeur maussade est extrêmement fréquente ; on estime que jusqu’à 85 % des nouvelles mères connaissent le baby blues. Dans certains cas, ces sentiments peuvent commencer à se manifester peu de temps avant la naissance.
Les hommes aussi connaissent le baby blues
Alors que les mères sont plus susceptibles de souffrir de baby blues en raison des changements hormonaux brusques et des bouleversements physiques liés à l’accouchement et à l’allaitement, environ 10 % des pères souffrent également de baby blues en raison du passage abrupt à la parentalité.
Qu’est-ce qui cause le baby-blues ?
Le baby blues est causé par les changements hormonaux et l’entrée dans le monde de la parentalité, qui est stressant en soi. Les changements physiques et la charge émotionnelle sont extrêmes et peuvent provoquer un certain malaise et une détresse pendant que vous essayez de naviguer dans votre nouveau monde.
Rachel J. Dalthorp, MD, psychiatre
La récupération physique après l’accouchement, les fluctuations hormonales dramatiques et le sommeil interrompu sont des facteurs de stress importants.
“La récupération physique après l’accouchement, les fluctuations hormonales dramatiques et les interruptions de sommeil sont des facteurs de stress importants”, note Rachel J. Dalthorp, médecin, psychiatre à LifeStance Health. Elle ajoute : “Les mères peuvent être nerveuses à l’idée de s’occuper de leur nouveau bébé ou s’inquiéter de la façon dont leur vie a changé depuis la naissance de l’enfant.”
Signes de baby blues
Les signes les plus courants du baby blues sont les suivants :
- Maladie
- Sentiment d’être dépassé
- Sautes d’humeur
- Haute et basse
- Soupirs de pleurs
- Incapacité à se concentrer
- Irritabilité accrue
- Déception
- Instabilité
- Stress ou anxiété
Combien de temps dure le baby-blues ?
Heureusement, les sautes d’humeur qui caractérisent le baby blues tendent à s’estomper progressivement au bout d’une à deux semaines, au moment où vous commencez à vous habituer à votre rôle de parent. Ces sentiments disparaissent généralement d’eux-mêmes et ne nécessitent pas de traitement professionnel.
Harvey Karp, M.D., pédiatre
Si, après deux semaines, vous vous sentez toujours envahie par des sentiments confus, adressez-vous à votre médecin, à votre sage-femme ou même au médecin de votre bébé pour obtenir des conseils et de l’aide.
– Harvey Karp, MD, pédiatre
En quoi le baby blues est-il différent de la dépression post-partum ?
Il convient de noter que le baby blues n’est pas la même chose que la dépression post-partum, qui se caractérise par une dépression persistante pouvant avoir un impact sur la capacité d’une mère à fonctionner. La dépression elle-même peut varier, mais elle dure environ six mois.
“Si, après deux semaines, vous vous sentez toujours envahi par des sentiments confus, contactez votre médecin, votre sage-femme ou même le médecin de votre bébé pour obtenir des conseils et de l’aide”, déclare Harvey Karp, pédiatre et expert en développement de l’enfant. “N’hésitez pas non plus à en parler à vos proches. Ils peuvent contribuer à réduire le stress de votre quotidien.”
Des études ont montré que les mères qui souffrent de baby blues sont de quatre à onze fois plus susceptibles de souffrir de dépression post-partum.
Comment faire face au baby blues
Acceptez et soyez doux avec vous-même
Si vous souffrez de baby blues, sachez que vous n’êtes pas seule et que vos sentiments sont tout à fait normaux et valables. Cela ne signifie pas que vous êtes un mauvais parent, que vous aimez moins votre enfant ou que vous ne pourrez pas trouver d’immenses joies à l’avenir. Rappelez-vous que le baby blues est temporaire.
Appuyez-vous sur le soutien
Les nouveaux parents qui manquent de soutien sont plus vulnérables au baby blues. “Aujourd’hui, les parents doivent trouver de nouvelles solutions pour les aider à trouver le sommeil dont ils ont besoin pour rester en bonne santé”, déclare le Dr Karp. “Une chose que vous pouvez faire pour vous sentir mieux est d’obtenir le soutien de vos amis et de votre famille pour vous aider à préparer les repas, à faire le ménage, à divertir les enfants plus âgés, à tenir le bébé pour que vous puissiez faire une sieste, etc
Vous pouvez également faire appel à des services de livraison de nourriture, de nounou et de ménage.
Prenez soin de vous
Cela peut parfois être difficile, surtout si vous consacrez beaucoup de temps à votre nouveau bébé, mais essayez de vous réserver du temps pour prendre soin de vous. Douchez-vous, habillez-vous, préparez un repas que vous aimez, promenez-vous avec votre enfant, faites de l’exercice si vous le pouvez, lisez quand vous le pouvez et décompressez de toutes les façons qui vous apportent de la joie. S’appuyer sur les autres vous aidera vraiment à y parvenir.
Un mot de MentorShow
Rappelez-vous que le blues du post-partum ou baby blues est un phénomène courant lors de l’accouchement. Jusqu’à 85 % des mères et 10 % des pères éprouvent ces sentiments. N’ayez pas honte et soyez prêt à vous appuyer sur d’autres personnes pour vous soutenir tout en répondant à vos propres besoins. Il y a beaucoup à équilibrer et à comprendre, mais vous êtes résiliente et il y a de la lumière de l’autre côté.
