Les disputes par texto, également connues sous le nom de « fexting », sont un piège potentiel pour les relations qui peuvent causer des problèmes et même briser des amitiés ou des partenariats.
Il est courant de communiquer par le biais d’un texte, et cela fonctionne bien pour tout, qu’il s’agisse d’établir des plans avec un ami ou de demander à votre conjoint de passer prendre un article à l’épicerie. Cependant, il se peut que nous ayons poussé la communication par texte trop loin.
Nous allons voir ce qu’est le fexting, pourquoi c’est un problème et comment vous pouvez l’éviter.
Qu’est-ce qui compte exactement comme combat sur le texte ?
Lors d’une conversation en personne, de nombreux indices peuvent vous indiquer que la conversation ne va pas dans la bonne direction. Toutefois, il peut être plus difficile de le discerner dans un texte.
L’un des moyens de savoir que vous passez en mode dispute est de prêter attention à vos émotions. Si vous commencez à vous sentir en colère, blessé ou contrarié, il se peut que vous soyez en train de vous disputer. Si vous ressentez les signes physiques de l’anxiété, il y a de fortes chances que vous vous dirigiez vers un désaccord plus que mineur.
En outre, les SMS sont, par nature, une forme de communication courte. Nous le faisons principalement sur nos appareils mobiles, qui ne sont pas conçus pour des communications de plusieurs paragraphes.
Un moyen simple de savoir que vous êtes passé à une argumentation par texte est de constater que vos réponses deviennent plus longues et que vous ressentez le besoin de vous expliquer et d’expliquer votre position en profondeur.
Enfin, les disputes sur le texte peuvent être tout ce qui reflète la terminologie que nous utilisons lors des disputes en personne. Par exemple, dire à quelqu’un qu’il ne vous comprend pas, dire des choses méchantes que vous ne diriez pas normalement, ou utiliser toutes les majuscules pour simuler une voix qui crie, sont autant de signes qui indiquent que vous êtes dans une bagarre par texto.
Pourquoi se disputer par message est mauvais
Les disputes, quelles qu’elles soient, sont stressantes et, pour une meilleure santé mentale, elles ne devraient jamais durer plus d’une journée. Voici les principales raisons pour lesquelles les disputes par écrit sont généralement néfastes.
Il n’y a pas de tonalité vocale impliquée
Beaucoup de choses écrites peuvent être interprétées différemment, et sans modulation vocale pour clarifier, il est facile de supposer le pire de quelqu’un et de ses intentions.
Lorsque nous parlons, notre interlocuteur peut juger de notre sérieux ou de notre légèreté par le ton que nous employons. Le texte, en revanche, n’a pas de ton. À l’écrit, tout est plat, de sorte qu’un commentaire sarcastique ou une plaisanterie peuvent être interprétés comme une insulte.
Cela peut conduire à une mauvaise communication
Les textos sont généralement des échanges rapides, et lorsqu’il s’agit d’une dispute, cela peut aller encore plus vite. Il peut être tentant de ne pas lire toute la réponse d’une personne avant de lui répondre à nouveau, et plus vous êtes énervé, plus il peut être difficile de vous exprimer clairement ou de comprendre la personne avec laquelle vous vous disputez.
Cette situation peut rapidement faire boule de neige et s’aggraver, et plus vous serez contrarié, moins vous serez rationnel.
Il n’y a pas de questions de langage corporel
Outre les signaux vocaux, nous communiquons en personne par le biais de notre langage corporel et de nos expressions faciales.
La façon dont nous agissons physiquement permet aux autres de savoir ce que nous ressentons, et sans cela, une dispute peut dégénérer sans qu’une personne ne se rende compte à quel point l’autre est contrariée.
Habituellement, si vous voyez quelqu’un s’énerver ou même commencer à pleurer, vous vous arrêtez pour vous assurer qu’il va bien. Dans le cas d’un texte, il se peut que nous n’ayons aucune idée si la personne pleure ou non. Par conséquent, nous risquons de ne pas nous arrêter de cracher des mots lorsque nous le devrions, ce qui peut être douloureux pour la personne qui reçoit le message.
Les émojis et les GIF peuvent être blessants
Les outils de communication visuelle tels que les emojis et les gifs peuvent agrémenter les conversations, mais ils peuvent aussi aggraver la situation en cas de désaccord sur un texte.
Envoyer un emoji qui fait rouler les yeux ou qui secoue la tête peut être blessant. Il peut être difficile de savoir si vous avez utilisé des emojis ou des GIFs à des fins blessantes, surtout si l’autre personne retient cette information et ne vous le dit pas sur le moment, ce qui peut arriver si elle ne se sent pas en sécurité dans la discussion.
Quand le fexting peut être approprié
Se disputer à propos d’un texte est généralement une mauvaise idée. Cela dit, dans certaines situations, cela peut être acceptable.
Quand la documentation est nécessaire
Si vous êtes dans une relation de violence psychologique et que vous demandez une ordonnance restrictive, il peut être utile de disposer d’une preuve écrite des messages textuels imprimés.
En outre, si vous êtes victime de harcèlement au travail de la part d’un collègue ou d’un supérieur, des preuves écrites de mauvais traitements peuvent renforcer votre dossier.
Relations saines à long terme et établies
Si vous êtes ami avec quelqu’un depuis des dizaines d’années ou avec votre partenaire depuis des années et que vous avez établi depuis longtemps une communication et des limites saines, il peut être moins dangereux de se disputer par écrit.
Dans les situations où vous connaissez très bien quelqu’un et où vous vous faites profondément confiance, les erreurs de communication et l’escalade émotionnelle que peut entraîner le fexting sont moins probables. Toutefois, il s’agit de l’exception et non de la règle, et il est préférable d’éviter les bagarres par texto.
Comment éviter les arguments de texte
Maintenant que vous comprenez les dangers d’une dispute à propos d’un texte, voyons comment l’éviter.
Arrêtez la conversation
La conversation est terminée
Dès qu’il devient clair que les choses vont dans la mauvaise direction, vous pouvez être celui qui le dit et qui arrête l’argument dans son élan.
Ce sont des choses que vous pouvez dire pour faire comprendre que la situation ne va pas dans la bonne direction :
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- Je ne pense pas que le texto soit la bonne façon de discuter de ce problème.
Je me sens incompris et je ne pense pas que le texto m’aidera à me sentir compris.
- Je me sens blessé par vos déclarations et j’ai besoin de mettre fin à cet échange.
- Cette situation semble prendre une tournure négative. Arrêtons là.
Suggérer une alternative
Une fois qu’il est clair que l’échange ne ressemble plus à une communication efficace, proposez une alternative à l’argument textuel.
Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser :
- Etes-vous libre pour un appel téléphonique ? Sinon, pouvons-nous en planifier un ?
- Voudriez-vous en parler plus longuement en personne ? Établissons un plan.
- J’ai besoin de m’asseoir sur cette question pendant un certain temps. Je vous contacterai bientôt pour vous dire comment j’aimerais en parler plus en détail.
Éloignez-vous de votre téléphone
Si votre interlocuteur ne vous écoute pas, ou si l’échange ne se termine pas parce que vous avez du mal à vous empêcher d’argumenter davantage, la meilleure chose à faire est de poser votre téléphone et de vous en éloigner. Dans certaines situations, vous pouvez même l’éteindre.
L’acte de se désengager est souvent apaisant. Vous pouvez essayer de pratiquer la pleine conscience, de faire une promenade ou de respirer profondément pour réduire votre niveau de stress, ce qui vous aidera à vous calmer. Une fois que vous vous sentez plus calme, vous pouvez aborder la situation d’un point de vue plus rationnel.
Un mot de MentorShow
Les disputes sont fréquentes, mais il n’est pas nécessaire qu’elles se déroulent par écrit. Si vous et votre (vos) partenaire(s) n’êtes pas d’accord sur la manière de communiquer efficacement, vous pourriez bénéficier d’une thérapie de couple. Pour ceux qui ont des difficultés à rencontrer un thérapeute en personne, il existe de nombreuses options en ligne.
