L’ommétaphobie décrit une peur extrême des yeux. Comme d’autres phobies, ce type de peur peut être suffisamment fort pour interférer avec votre routine quotidienne et vos activités sociales, tout en étant considéré comme irrationnel en raison de l’absence de danger « réel ».
Mais aussi « irrationnelle » qu’elle puisse être, l’ommétaphobie est très réelle pour ceux qui en souffrent. Pour faire face à l’ommétaphobie, il faut d’abord en identifier la cause sous-jacente. Des stratégies d’adaptation combinées à des thérapies et à d’éventuels médicaments peuvent également vous aider.
Dans la vie réelle
Une phobie des yeux est probablement liée à une expérience négative passée impliquant les yeux d’une manière ou d’une autre. Ainsi, certaines situations impliquant les yeux peuvent très bien déclencher ce type de phobie.
Parmi les exemples concrets de déclencheurs, citons :
- Parler en public, où l’on attend de vous que vous regardiez les autres dans les yeux pour établir une connexion.
- Socialiser avec d’autres personnes qui pourraient vous regarder dans les yeux lorsqu’elles vous parlent.
- Subir un examen de la vue chez un ophtalmologiste ou un ophtalmologue.
- Le sable, le shampoing ou d’autres substances dans les yeux.
- Les faux yeux, tels que ceux utilisés dans les décorations d’Halloween.
Pour certaines personnes, cette phobie peut être si grave que le simple fait de penser aux yeux peut être extrêmement anxiogène.
Symptômes
Les phobies telles que la peur extrême des yeux se manifestent principalement par des symptômes lorsque vous êtes confronté à l’élément déclencheur. Vous pouvez paniquer et avoir l’impression de « perdre le contrôle » Les symptômes peuvent se manifester de la manière suivante :
- sueur
- augmentation du rythme cardiaque
- étourdissements
- respiration rapide ou essoufflement
- tremblements
- nausée
- bouche sèche
- tension musculaire
- sentiment de paralysie, qui vous empêche de bouger ou de parler
Les symptômes de l’ommétaphobie peuvent durer plusieurs minutes, même après que vous vous êtes éloigné de la situation qui les a déclenchés.
Un autre trait commun aux phobies est la pratique de l’évitement. Dans le cas de la phobie des yeux, cela signifie que vous faites tout votre possible pour éviter le contact visuel et toute autre situation dans laquelle vous êtes obligé de regarder les yeux, de toucher les vôtres ou de vous les faire toucher.
Bien qu’il puisse vous aider à vous sentir moins craintif et anxieux à court terme, l’évitement peut aggraver votre phobie à long terme.
Causes
La phobie est une version extrême de la peur. Alors que les chercheurs continuent d’étudier la peur chez l’homme, on pense que les peurs extrêmes sont causées par une combinaison de déclencheurs et de réponses comportementales.
En d’autres termes, vous pouvez avoir peur de situations impliquant des yeux, mais la façon dont vous réagissez à ce type de phobie peut soit favoriser, soit aggraver votre réaction globale.
L’ommétaphobie peut être liée à trois causes principales possibles. La première est une expérience négative qui a déclenché votre peur des yeux. Il peut s’agir d’une blessure ou d’une gêne à l’œil, ou encore du fait d’avoir vu quelque chose de négatif arriver aux yeux d’une autre personne.
Ces expériences négatives peuvent également être liées à une phobie de la mutilation. Comme son nom l’indique, ce type de phobie se caractérise par une forte peur de la mutilation ou de la blessure. Pour certaines personnes, l’ommétaphobie peut se manifester par une peur irréaliste que leurs yeux risquent d’être blessés.
Une autre cause possible est l’évitement des yeux lié à des phobies situationnelles ou sociales, également appelées anxiété sociale.
Lorsque vous avez une forte peur des situations sociales, le fait d’établir un contact visuel avec d’autres personnes peut déclencher davantage vos symptômes. Les phobies sociales peuvent être liées à des déclencheurs passés, mais elles peuvent également être causées par des troubles anxieux héréditaires.
Traitements
Certains types de médicaments peuvent aider certaines personnes aux prises avec des phobies, en particulier si des troubles anxieux ont été déterminés. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques si vos symptômes sont particulièrement graves.
Bien que les médicaments psychiatriques ne guérissent pas directement la phobie des yeux, ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes en cas de déclenchement de l’œil. La meilleure façon de traiter une phobie est d’utiliser des techniques thérapeutiques.
Tout d’abord, il est important de déterminer la cause sous-jacente de votre ommétaphobie. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si elle est héréditaire ou familiale, liée à une phobie sociale ou peut-être à une expérience négative passée.
À partir de là, un thérapeute agréé peut vous aider à déterminer la meilleure façon de traiter votre phobie. Une méthode efficace est la thérapie d’exposition, qui consiste à vous confronter progressivement à vos peurs jusqu’à ce qu’elles ne vous dérangent plus autant. La thérapie par la parole peut également vous aider à renforcer les techniques permettant d’affronter vos peurs sans céder à l’évitement.
Par exemple, votre thérapeute et vous pourriez explorer la probabilité d’une blessure à l’œil en fonction des situations que vous avez tendance à éviter en raison de l’ommétaphobie.
Comment faire face
Bien que les traitements professionnels puissent aider à traiter l’ommétaphobie, ces approches sont conçues pour vous aider à long terme. Il est important d’être patient et cohérent avec votre traitement afin d’avoir de meilleures chances de surmonter votre phobie.
En attendant, envisagez les techniques d’adaptation suivantes pour compléter votre traitement:
Pratiquer la pleine conscience
La méditation, le yoga et d’autres pratiques basées sur la pleine conscience sont d’autres options qui peuvent aider à compléter les techniques de thérapie professionnelle. Ces pratiques peuvent vous aider à prendre conscience de vos sentiments et des réactions physiques directement liées à votre phobie.
Même quelques minutes par jour peuvent vous aider à soulager vos symptômes tout en vous procurant un sentiment de calme.
Envisagez de faire de l’exercice quotidiennement
Bien que le fait de faire de l’exercice ne suffise pas à régler directement votre peur des yeux, l’exercice régulier peut contribuer à la gestion de l’anxiété. Cela peut vous aider à mieux faire face à votre phobie tout en réduisant la gravité des symptômes.
La clé est de trouver une activité que vous aimez et de vous efforcer de la pratiquer régulièrement. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, demandez à votre médecin de vous conseiller sur les activités que vous pouvez pratiquer en toute sécurité.
Tendez la main à vos proches
Faire face à vos phobies peut être une expérience effrayante, et vous aurez besoin de tout le soutien et de tout l’amour possibles pour vous aider à y faire face. Pensez à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner dans des situations que vous éviteriez normalement en raison de vos peurs. Ce soutien peut vous aider à vous détendre.
Quand parler à un médecin
Les cas légers d’ommétaphobie peuvent être traités par une exposition graduelle. Cependant, de nombreuses phobies de ce type sont plus complexes que cela.
Si la peur des yeux vous empêche de travailler, de faire vos courses ou d’avoir des relations sociales, il est peut-être temps que votre médecin vous oriente vers un professionnel de la santé mentale.
Vous pouvez également rechercher un psychothérapeute crédible dans votre région. L’American Psychological Association est un bon point de départ. Vous pouvez ensuite affiner vos résultats en fonction de votre spécialité.
En résumé
L’ommétaphobie n’est peut-être pas aussi connue que d’autres types de phobies. Cependant, ses effets peuvent être très importants pour les personnes qui en souffrent.
Éviter les yeux ne vous mènera pas loin. La seule façon d’aborder pleinement cette phobie et de commencer à la surmonter est de combiner une thérapie et des techniques d’adaptation qui peuvent aider à réduire votre anxiété.
Si vous pensez que vous ou un proche êtes aux prises avec l’ommétaphobie, discutez avec un professionnel de la santé mentale des moyens de commencer un traitement.
Comme d’autres phobies, l’ommétaphobie peut entraîner la solitude et une diminution de la qualité de vie pour les personnes qui en sont atteintes. Il est important de s’attaquer à ces peurs le plus tôt possible afin d’améliorer votre bien-être général.
