Au cœur de nos nuits paisibles, se cache parfois un mystère intrigant : la somniloquie, ou le fait de parler dans son sommeil. Alors que nous sombrons dans les méandres de nos rêves, nos voix s’éveillent, murmurant des mots incohérents ou révélant des secrets enfouis.
Mais la somniloquie est bien plus qu’un simple phénomène curieux. Elle est souvent associée à d’autres phénomènes nocturnes tels que la paralysie du sommeil, où le corps est immobile mais l’esprit est conscient.
Parler en dormant peut être une drôle de chose. Dans cet article, nous plongerons dans les mystères de la somniloquie, explorerons ses causes, ses manifestations et ses liens avec la paralysie du sommeil, pour mieux comprendre ces expériences nocturnes énigmatiques qui se déroulent au-delà de notre conscience éveillée.
Qu’est-ce que la somniloquie ?
La somniloquie est le fait de parler pendant le sommeil. Il s’agit d’un type de parasomnie, c’est-à-dire d’un comportement anormal qui se produit durant le sommeil. C’est un phénomène très courant qui n’est généralement pas considéré comme un problème médical.
Le bavardage nocturne peut être inoffensif, mais il peut aussi être graphique, voire classé R. Parfois, les auditeurs trouvent le contenu offensant ou vulgaire. Les somniloques ne parlent normalement pas plus de 30 secondes par épisode, mais certaines personnes parlent plusieurs fois au cours d’une nuit.
Les diatribes de fin de nuit peuvent être exceptionnellement éloquentes, ou les mots peuvent être marmonnés et difficiles à déchiffrer.
La somniloquie peut consister en de simples sons ou en de longs discours. Les personnes qui parlent pendant le sommeil semblent habituellement se parler à elles-mêmes. Mais parfois, elles paraissent tenir des conversations avec d’autres personnes.
Elles peuvent chuchoter ou crier. Si vous partagez votre chambre avec une personne qui parle dans son sommeil, il se peut que vous ne dormiez pas suffisamment.
Différence entre Somniloquie et Somnambulisme
La somniloquie et le somnambulisme sont deux phénomènes nocturnes distincts. La somniloquie fait référence au fait de parler pendant le sommeil, où les mots sont prononcés sans conscience et peuvent être cohérents ou incohérents.
Le somnambulisme, quant à lui, se caractérise par des déplacements physiques pendant le sommeil, où une personne peut se lever et marcher tout en étant encore endormie.
Alors que la somniloquie se limite au langage verbal, le somnambulisme implique des actions physiques. Les deux phénomènes peuvent coexister chez certaines personnes, mais ils sont distincts dans leur manifestation et leurs mécanismes sous-jacents.
Qui parle en dormant ?
De nombreuses personnes parlent en dormant. La moitié des enfants âgés de 3 à 10 ans parlent pendant leur sommeil et un petit nombre d’adultes (environ 5 %) continuent à bavarder après s’être couchés. Ces conversations peuvent avoir lieu occasionnellement ou chaque nuit.
Un sondage réalisé en 2004 a montré que plus d’un jeune enfant sur dix conversent dans leur sommeil plus de quelques nuits par semaine. Les filles parlent dans leur sommeil autant que les garçons. Les experts pensent que le fait de parler en dormant peut être héréditaire.
Quels sont les symptômes du bavardage en dormant ?
Il est difficile de savoir si l’on parle en dormant. En général, les gens vous diront qu’ils vous ont entendu crier pendant la nuit ou pendant la sieste. Il se peut aussi que quelqu’un se plaigne du fait que vos paroles en dormant l’empêchent de dormir toute la nuit.
Quelles sont les causes de la somniloquie ?
Les causes exactes de la somniloquie ne sont pas entièrement comprises, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce phénomène. Certains facteurs potentiels comprennent :
Le stress, l’anxiété, la fatigue, les troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil, les médicaments ou substances psychoactives, ainsi que des facteurs génétiques ou familiaux.
La somniloquie peut également être associée à d’autres troubles du sommeil tels que le somnambulisme, la paralysie du sommeil ou les cauchemars. On pourrait penser que le somnambulisme se produit pendant le rêve. Mais les scientifiques ne savent toujours pas si ce bavardage est lié aux rêveries nocturnes. Le bavardage peut se produire à n’importe quel stade du sommeil.
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP) et les terreurs nocturnes sont deux types de troubles du sommeil qui amènent certaines personnes à crier pendant leur sommeil. Les terreurs du sommeil, aussi appelées terreurs nocturnes, se traduisent généralement par des cris effrayants, des battements de jambes et des coups de pied.
Il est difficile de réveiller une personne qui a une terreur du sommeil. Les enfants atteints de terreurs du sommeil parlent et font du somnambulisme. Les personnes souffrant de RBD crient, hurlent, grognent et mettent en scène leurs rêves, souvent de manière violente.
Si la cause de la somniloquie est le somnambulisme, la personne concernée peut également souffrir de somnolence et de troubles alimentaires nocturnes liés au sommeil (NS-RED), un état dans lequel une personne mange pendant qu’elle dort.
Les autres facteurs à l’origine du fait de parler dans son sommeil
D’autres facteurs peuvent être à l’origine de la somniloquie, notamment :
- Certains médicaments
- Le stress émotionnel
- La fièvre
- Les troubles de la santé mentale
- L’abus de substances psychoactives.
Bien que la somniloquie soit souvent bénigne, si elle devient fréquente ou affecte la qualité du sommeil, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et des conseils adaptés.
Existe-t-il un lien entre la paralysie du sommeil et le fait de parler dans son sommeil ?
La paralysie du sommeil est un état transitoire où une personne se trouve temporairement incapable de bouger ou de parler, généralement au moment de l’endormissement ou du réveil. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver une paralysie du sommeil accompagnée de la capacité de parler, ce qui peut entraîner des épisodes de somniloquie pendant cette période.
La paralysie du sommeil et la somniloquie sont toutes deux liées aux transitions entre les différentes phases du sommeil, en particulier lorsqu’il y a une désynchronisation entre l’état de conscience et le contrôle moteur.
Il est également possible que l’anxiété ou la peur associée à la paralysie du sommeil puisse déclencher des réactions verbales involontaires, comme parler ou crier. Cela dit, il est important de noter que chacun de ces troubles du sommeil peuvent se produire indépendamment l’un de l’autre, et tout le monde ne les expérimente pas de la même manière.
Si vous éprouvez des épisodes fréquents ou dérangeants de paralysie du sommeil ou de somniloquie, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans les troubles du sommeil pour une évaluation approfondie et des conseils adaptés.
Comment traite-t-on le fait de parler en dormant ?
Il est conseillé de consulter un spécialiste du sommeil si, à l’âge adulte, le bavardage pendant le sommeil survient soudainement ou s’il s’accompagne d’une peur intense, de cris ou d’actes violents. Vous pouvez également envisager de consulter un médecin si des bavardages inconscients perturbent votre sommeil ou celui de vos colocataires.
Si vous pensez que votre enfant a des problèmes de sommeil, prenez rendez-vous avec votre pédiatre.
Un spécialiste du sommeil vous demandera depuis combien de temps, vous parlez dans votre sommeil. Vous devrez poser cette question à votre partenaire de lit, à votre colocataire, voire à vos parents. N’oubliez pas que vous avez peut-être commencé à parler en dormant dès l’enfance.
Aucun test n’est nécessaire pour diagnostiquer la somniloquie. Toutefois, votre médecin peut vous prescrire des tests, tels qu’une étude du sommeil ou un enregistrement du sommeil (polysomnogramme), si vous présentez des signes d’un autre trouble du sommeil.
D’un autre côté, le somnambulisme nécessite rarement un traitement. Cependant, un somnambulisme grave peut être le résultat d’un autre trouble du sommeil ou d’une autre affection médicale plus grave, qui peut être traitée. Parlez à votre médecin des possibilités de traitement qui s’offrent à vous.
Comment faire pour ne plus parler en dormant ?
Il n’existe aucun moyen connu de réduire le bavardage. En évitant le stress et en dormant suffisamment, vous pourriez être moins enclin à parler pendant votre sommeil. La tenue d’un journal du sommeil peut aider à identifier vos habitudes de sommeil et aider votre médecin à déterminer si un problème sous-jacent est à l’origine de votre somnambulisme.
Tenez un journal du sommeil pendant deux semaines. Notez l’heure à laquelle vous vous couchez, l’heure à laquelle vous pensez vous être endormi et l’heure à laquelle vous vous êtes réveillé. Vous devrez également noter les éléments suivants :
- Les médicaments que vous prenez et l’heure à laquelle vous les prenez.
- Ce que vous buvez chaque jour et à quel moment, en particulier les boissons contenant de la caféine telles que le cola, le thé et le café, ainsi que l’alcool.
- Quand vous faites de l’exercice.
