Dans notre vie trépidante et souvent stressante, nous cherchons tous un moyen d’atteindre la paix intérieure. En pratiquant la méditation transcendantale régulièrement, vous pouvez apprendre à calmer votre esprit, à réduire votre stress et à atteindre une paix intérieure profonde. Découvrez les bienfaits de l’un des types de méditation spirituelle les plus populaires.
Qu’est ce que la méditation transcendantale ?
La méditation transcendantale est une technique de méditation qui vise à atteindre un état de conscience profond et de relaxation. Elle a été développée par le maître spirituel indien Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1950. Cette technique de méditation est basée sur la tradition védique de l’Inde et se pratique généralement deux fois par jour pendant 20 minutes chacune.
La méditation transcendantale implique l’utilisation d’un mantra personnel, qui est répété mentalement pour aider à se concentrer et à atteindre un état de calme et de sérénité. Elle ne nécessite pas de contrôle mental actif, mais plutôt une pratique de laisser-aller.
La méditation transcendantale est l’une des formes de méditation les plus pratiquées dans le monde. Elle est devenue très populaire en Occident en raison de ses bienfaits sur la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, l’augmentation de la créativité et de la productivité, et la promotion de la paix intérieure.
Pour en bénéficier pleinement, il est important de trouver un maître spirituel indien ou un professeur de méditation transcendantale, de pratiquer régulièrement, d’être persévérant, et de ne pas hésiter à explorer d’autres techniques de relaxation et de méditation.
Avant de vous lancer dans la méditation transcendantale vous pouvez découvrir les bienfaits de la méditation dans le cours de Christophe André sur MentorShow.
Comment faire de la méditation transcendantale ?
La méditation transcendantale est une technique de méditation qui se pratique assis, les yeux fermés, en répétant silencieusement un mantra spécifique pendant 20 minutes, deux fois par jour.
Voici les étapes à suivre pour pratiquer la méditation transcendantale :
- Trouvez un enseignant qualifié : La première étape pour apprendre la méditation transcendantale est de trouver un professeur de méditation transcendantale qui vous guidera dans la pratique de cette technique. Il existe des centres de méditation transcendantale dans de nombreuses villes à travers le monde.
- Prenez des cours : Une fois que vous avez trouvé un enseignant, vous devrez suivre des cours pour apprendre la technique. Les cours comprennent généralement une série d’enseignements et de pratiques guidées pour vous aider à comprendre la technique.
- Trouvez un endroit calme : Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous asseoir confortablement pendant 20 minutes sans être dérangé.
- Asseyez-vous confortablement : Asseyez-vous dans une position confortable avec votre dos droit. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou une chaise.
- Fermez les yeux : Fermez les yeux et détendez-vous.
- Répétez le mantra : Répétez silencieusement le mantra que vous avez reçu lors de votre formation. Le mantra doit être répété doucement et régulièrement pendant toute la durée de la méditation.
- Laissez les pensées passer : Si vous remarquez que votre esprit commence à vagabonder, laissez simplement les pensées passer et ramenez votre attention sur le mantra.
- Arrêtez de méditer : Après 20 minutes, arrêtez de répéter le mantra et restez assis en silence pendant quelques instants avant d’ouvrir les yeux et de revenir à votre journée.
Comment transcender sa conscience grâce à la pratique de la méditation transcendantale ?
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à atteindre un état de paix intérieure et de sérénité :
- Trouvez un maître spirituel indien ou un professeur de méditation transcendantale qui peut vous guider dans la pratique de la méditation transcendantale.
- En plus de la pratique de la méditation transcendantale, vous pouvez également explorer d’autres techniques de relaxation et de méditation pour compléter votre pratique. Soyez curieux et ouvert d’esprit.
- Soyez persévérant dans votre pratique de la méditation transcendantale. Il peut falloir du temps pour en ressentir les effets bénéfiques, mais la persévérance finira toujours par payer.
- N’oubliez pas d’apprendre de vos échecs et de les utiliser pour vous améliorer dans votre pratique de la méditation transcendantale. Le fondateur de cette technique de méditation, Maharishi Mahesh Yogi, encourageait ses disciples à pratiquer régulièrement et à ne pas abandonner.
En suivant ces conseils, vous pouvez commencer à vous transcender et atteindre de nouveaux niveaux de conscience et d’accomplissement.
Quels sont les mantras de la méditation transcendantale ?
La méditation transcendantale (MT) utilise des mantras spécifiques pour aider à se concentrer et à se libérer des pensées distrayantes. Voici quelques-uns des mantras couramment utilisés en MT :
- Om : C’est un son sacré considéré comme l’un des mantras les plus puissants. Il est souvent utilisé pour commencer et conclure une séance de méditation.
- So Hum : Ce mantra signifie « Je suis cela » en sanskrit et est utilisé pour se connecter à l’universel.
- Aham Prema : Ce mantra signifie « Je suis amour » en sanskrit et est utilisé pour cultiver l’amour et la compassion envers soi-même et les autres.
- Shanti : Ce mantra signifie « paix » en sanskrit et est utilisé pour se concentrer sur la tranquillité et l’harmonie intérieures.
La répétition de mantras est l’une des choses qui différencie la méditation transcendentale de la Vipassana qui est une pratique axée sur la réalisation spirituelle à travers l’observation attentive des sensations corporelles et mentales
Quels sont les bienfaits de la pratique de la méditation transcendantale ?
Voici les bienfaits de la pratique régulière de la méditation transcendantale (MT) :
- Réduction du stress et de l’anxiété, notamment chez les personnes souffrant de stress post-traumatique
- Amélioration de la santé mentale
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Réduction de la pression artérielle
- Réduction de la perception de la douleur chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
- Amélioration de la santé cardiaque en stimulant le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Il est important de pratiquer la méditation transcendantale avec un professeur de méditation transcendantale et de ne pas utiliser la MT comme un substitut à un traitement médical approprié. Il convient également de noter que les bienfaits de la méditation peuvent varier d’une personne à l’autre.
Une réponse
J’y pensais, mais vais m’y mettre.