La logothérapie est une approche thérapeutique qui aide les gens à trouver un sens personnel à leur vie. Il s’agit d’une forme de psychothérapie axée sur l’avenir et sur notre capacité à supporter les épreuves et la souffrance par la recherche d’un but.
Le psychiatre et psychothérapeute Viktor Frankl a développé la logothérapie après avoir survécu aux camps de concentration nazis dans les années 1940. Son expérience et ses théories sont détaillées dans son livre « Man’s Search for Meaning ».
Frankl pensait que les êtres humains étaient motivés par ce que l’on appelle la « volonté de sens », c’est-à-dire le désir de trouver un sens à la vie. Il soutenait que la vie peut avoir un sens même dans les circonstances les plus misérables et que la motivation pour vivre vient de la recherche de ce sens.
Viktor Frankl, docteur en médecine, docteur en philosophie
Tout peut être pris à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines – choisir son attitude dans n’importe quelle circonstance donnée, choisir sa propre voie.
Cette opinion était fondée sur ses expériences dans les camps de concentration et sur son intention de trouver un sens à sa souffrance. Frankl pensait ainsi que lorsque nous ne pouvons plus changer une situation, nous sommes obligés de nous changer nous-mêmes.
Techniques
Frankl pensait qu’il était possible de transformer la souffrance en réussite et en accomplissement. Il considérait la culpabilité comme une occasion de se changer pour le mieux et les transitions de la vie comme une chance de prendre des mesures responsables.
La logothérapie vise ainsi à vous aider à mieux utiliser vos ressources « spirituelles » pour résister à l’adversité. La réflexion, l’intention paradoxale et le dialogue socratique sont trois techniques destinées à faciliter ce processus.
Déréflexion
La déréflexion a pour but de vous aider à vous concentrer sur d’autres personnes plutôt que sur vous-même, ce qui vous permet de devenir « entier » et de passer moins de temps à vous préoccuper d’un problème ou d’une inquiétude.
Cette technique vise à lutter contre l' »hyperréflexion », ou concentration extrême sur une situation ou un objet anxiogène. L’hyperréflexion est souvent fréquente chez les personnes souffrant d’anxiété d’anticipation.
Intention paradoxale
L’intention Paradoxale
L’intention paradoxale est une technique qui vous invite à souhaiter la chose que vous craignez le plus. Elle a été proposée à l’origine dans le cas de l’anxiété ou des phobies, où l’humour et la dérision peuvent être utilisés lorsque la peur est paralysante.
Par exemple, si vous avez peur d’avoir l’air ridicule, vous pourriez être encouragé à essayer d’avoir l’air ridicule volontairement. Paradoxalement, votre peur disparaîtrait lorsque vous avez l’intention de vous comporter de la manière la plus stupide possible.
Dialogue socratique
Le dialogue socratique est un outil utilisé pour vous aider dans le processus de découverte de soi en remarquant et en interprétant vos propres mots. Pendant le dialogue socratique, votre thérapeute écoute attentivement la façon dont vous décrivez les choses et met en évidence vos schémas de mots, vous aidant à en voir le sens. Ce processus est censé vous aider à trouver vos propres réponses – souvent, celles-ci sont déjà présentes en vous et n’attendent que d’être découvertes.
Ce que la logothérapie peut aider
Il n’est peut-être pas surprenant de constater qu’il existe une corrélation entre le sens de la vie et une meilleure santé mentale. Ces connaissances pourraient être appliquées dans des domaines tels que:
- Anxiété
- Dépression
- Chagrin
- Douleur
- Phobies
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Schizophrénie
- Toxicomanie
- Idées suicidaires
Frankl pensait que de nombreuses maladies ou problèmes de santé mentale étaient des angoisses existentielles déguisées et que les gens luttaient contre un manque de sens, ce qu’il appelait le « vide existentiel » La logothérapie s’attaque directement à ce manque de sens en aidant les gens à découvrir ce sens et à réduire leurs sentiments d’angoisse.
Les bénéfices de la logothérapie
La logothérapie peut améliorer la résilience, c’est-à-dire la capacité à résister à l’adversité, au stress et aux difficultés. Cela peut être dû aux compétences que cette forme de thérapie encourage les gens à développer, comme :
- Acceptation
- Autorisation d’un stress « sain »
- Altruisme
- Une approche active de la vie (plutôt qu’une approche évitante ou trop passive)
- Réévaluation cognitive, ou réinterprétation de la signification d’un événement
- Courage pour affronter les peurs
- Humour
- Optimisme, même face à la tragédie
- Responsabilité
- Spiritualité (qui peut être religieuse ou non)
- Mode de vie fondé sur des valeurs
Efficacité
Le fait d’avoir un sens ou un but dans la vie (ou de s’engager dans une recherche de sens) semble être lié à votre santé générale, à votre bonheur et à votre satisfaction dans la vie. Cela a également une influence positive sur votre résilience. Les recherches confirment ce lien et montrent que certaines personnes souffrant de troubles mentaux ou physiques peuvent avoir du mal à donner un sens à leur vie.
La logothérapie semble améliorer le sens des personnes et est efficace pour :
- Améliorer la qualité de vie des jeunes adolescents atteints de cancer
- Réduire la dépression chez les enfants
- Réduire l’épuisement professionnel et le syndrome du nid vide
- Augmenter la satisfaction conjugale
Choses à considérer
Bien que la logothérapie ne soit pas intrinsèquement religieuse, elle est axée sur des concepts spirituels et philosophiques et vise à aider les personnes qui se sentent perdues ou insatisfaites sur le plan spirituel. Bien que de nombreuses personnes trouvent du réconfort dans cette approche, elle peut poser des problèmes si vous n’êtes pas une personne spirituelle ou philosophique.
De même, la logothérapie vise à aider les personnes à trouver un but ou un sens à leur vie. Si vous avez déjà l’impression de comprendre le sens de votre vie ou si vos problèmes ne sont pas de nature existentielle, cette forme de traitement pourrait ne pas vous convenir.
La logothérapie n’est pas non plus destinée à être le seul traitement de certaines affections. Si la logothérapie peut présenter des avantages pour une personne atteinte de schizophrénie, par exemple, le traitement de sa maladie peut également inclure des médicaments et d’autres formes de psychothérapie.
Comment démarrer
La logothérapie peut être proposée comme approche thérapeutique principale, ou ses principes peuvent être combinés avec une autre forme de thérapie ou d’option de traitement. La logothérapie peut être proposée en personne ou en ligne, et peut être administrée individuellement ou en groupe. Votre médecin peut être en mesure de vous recommander des options de traitement locales.
Au cours de vos séances, votre thérapeute vous enseignera les principes fondamentaux de la logothérapie, tels que :
- Vous êtes constitué d’un corps, d’un esprit et d’une âme, et votre esprit est votre essence.
- Votre vie a un sens, quelles que soient les circonstances.
- Pour que les décisions aient un sens, vous devez vivre d’une manière qui corresponde aux valeurs de la société ou à votre propre conscience.
- Tous les individus sont uniques et irremplaçables.
On attend de vous que vous participiez activement au processus thérapeutique (plutôt que d’être un bénéficiaire passif), et on vous encouragera à assumer la responsabilité de votre propre recherche de sens et de but dans la vie.
Si la logothérapie vous intéresse mais que vous n’êtes pas sûr de vouloir suivre un traitement formel, vous pouvez également apprendre à appliquer certains des concepts fondamentaux à votre vie quotidienne. Essayez :
- Créer quelque chose : La création de quelque chose comme l’art vous donne un but, ce qui peut donner un sens à votre vie.
- Développer des relations : Le soutien social peut vous aider à donner un sens à votre vie.
- Trouver un but à la douleur : Si vous traversez une épreuve négative, essayez d’y trouver un but. Même s’il s’agit d’un petit tour de passe-passe mental, cela vous aidera à vous en sortir.
- Comprendre que la vie n’est pas juste : Personne ne compte les points, et vous ne recevrez pas nécessairement une main juste. Cependant, la vie peut toujours avoir un sens, même dans les pires situations
- Embrasser votre liberté pour trouver un sens : Rappelez-vous que vous êtes toujours libre de donner un sens à votre situation ; personne ne peut vous en priver
- Se concentrer sur les autres : essayez de vous concentrer sur l’extérieur. Cela peut vous aider à ne plus vous sentir mentalement « coincé » dans une situation de votre propre vie.
- Accepter le pire : Lorsque vous êtes prêt à accepter le pire, cela réduit le pouvoir qu’il a sur vous
Une réponse
Je suis un passionné de spiritualité depuis mon enfance. J’aimerais bien comprendre la logotherapie