Web-conférence gratuite sur la confiance en soi :
3 jours avec les meilleurs experts pour
(re)prendre confiance en vous et oser vous affirmer.

00
heures
00
minutes
00
secondes

Nous essayons surtout de fuir ce moment

3 minutes de lecture

Sommaire

    Sommaire

    La plupart du temps, nous essayons d’échapper à ce moment. En fait, on pourrait dire que c’est la principale occupation de l’animal humain.

    Qu’est-ce que nous essayons d’échapper ? Ce qui se passe en ce moment, à l’instant même. La plupart des gens rejetteront catégoriquement cette idée, mais je sais que c’est vrai pour moi, et cela a été vrai pour tant de personnes avec lesquelles j’ai travaillé et que j’ai connues.

    Réfléchissez à la façon dont la plupart d’entre nous passent leurs journées :

    • Faire du travail occupé, des messages, des courriels, de petites tâches.
    • Remettre à plus tard les tâches plus importantes, éviter les choses effrayantes.
    • Faire défiler les médias sociaux, les nouvelles, les sites Web de distraction préférés.
    • Regarder des vidéos sur Youtube, Netflix, etc.
    • Jouer à des jeux.
    • Manger des aliments réconfortants (souvent en regardant un écran).
    • Prendre une drogue de choix : alcool, nicotine, cannabis, caféine, opioïdes, etc.
    • Écouter de la musique en faisant autre chose (comme faire de l’exercice, marcher, conduire, prendre une douche).

    Je ne porte aucun jugement sur ces activités – elles ne sont pas nécessairement mauvaises, et je les pratique aussi. Mais vous remarquerez peut-être qu’elles ont un point commun : elles nous éloignent toutes de ce qui se passe dans l’instant présent. Nous le faisons aussi d’autres façons : en nous plaignant, en faisant des commérages, en nous excusant à l’excès, en faisant plaisir aux gens, en nous vantant, en nous montrant, en nous inquiétant, en pensant trop, en faisant des catastrophes, en nous faisant passer pour la victime, en ruminant ce qui s’est passé ou ce que nous aurions dû dire. Ce sont toutes des façons de nous sortir du moment présent.

    Le coût et l’opportunité

    Et alors ? Y a-t-il quelque chose de mal à cela ? Bien sûr que non – comme je l’ai dit, c’est éminemment humain.

    Toutefois, lorsque nous essayons de fuir le moment présent, nous nous limitons nous-mêmes. Nous ne pouvons pas rester dans un moment inconfortable où nous ne savons pas comment faire quelque chose, ou nous ne savons pas quel sera le résultat. Nous nous limitons en évitant les difficultés ou les projets effrayants.

    Nous passons également à côté de la beauté de ce qui se passe en ce moment. Non seulement la nature et la lumière qui nous entourent, mais aussi notre expérience humaine qui se déroule en ce moment. Et cela devient un entraînement – plus nous le faisons, moins nous avons la capacité d’affronter des choses inconfortables à l’avenir. Nous nous diminuons en nous échappant.

    Il est donc possible de s’entraîner à ne pas s’échapper. Lorsque nous nous sentons mal à l’aise, restons un peu plus longtemps. Pas jusqu’à la torture, mais jusqu’au point qui dépasse notre zone de confort. Nous développons notre capacité à être avec toute la vie.

    Et nous passons à côté de moins de choses. C’est une véritable ouverture que de pouvoir vivre pleinement.

    Comment s’entraîner à ne pas s’échapper

    Alors, comment s’entraîner ? Certaines personnes aiment prendre des douches froides ou s’entraîner durement – et ce sont là d’excellentes pratiques. Mais il n’est pas nécessaire de chercher une nouvelle activité pour s’entraîner – nous pouvons simplement cesser de fuir ce qui se passe déjà.

    Dans mon académie Fearless Living, c’est la principale chose que les gens pratiquent – ils travaillent à changer leurs habitudes, à trouver un but et à créer un impact significatif dans le monde … mais le chemin vers cela est de faire face à l’inconfort sans toujours avoir à s’échapper.

    Quelques façons de cesser de s’échapper:

    • Éteignez votre téléphone pendant la plus grande partie de la journée. Cela mettra beaucoup de gens mal à l’aise, mais ce n’est pas grave. Restez avec ce sentiment d’inconfort. Vous découvrirez ce que vous avez essayé d’éviter.
    • Passez du temps intentionnellement loin de votre ordinateur. Ne vous distrayez pas, mais asseyez-vous et réfléchissez. Ou faites le tour de votre maison ou de votre bureau pour voir ce que vous pouvez remarquer.
    • Assumez une tâche ou un projet difficile pendant 10 minutes de plus que vous ne le souhaitez. Remarquez ce qui surgit intérieurement lorsque vous restez plus longtemps.
    • Remettez vos courriels et vos messages à plus tard dans la journée, si c’est quelque chose que vous faites souvent. Remarquez ce qui surgit.
    • Cessez de consommer de la caféine ou de l’alcool (ou toute autre substance que vous aimez) pendant un mois. Observez les sentiments qui surgissent et laissez votre traitement traiter ces sentiments.
    • Soyez sobre en nourriture pendant quelques semaines – c’est-à-dire sans aliments intoxicants. Voyez quelles pensées ou émotions surgissent.
    • Avancé : Remarquez les moments où vous vous plaignez, où vous vous transformez en victime, où vous vous défoulez sur les autres, où vous vous infligez des coups ou êtes dur, où vous fantasmez, etc. Voyez si vous pouvez remarquer le sentiment sous-jacent à ces évasions mentales.

    Lorsque nous coupons nos évasions, nous commençons à remarquer les choses avec lesquelles nous ne voulons pas être. Les émotions, les sentiments à notre égard, les choses que nous n’avons pas traitées. Il est important de faire preuve de douceur et d’amour envers vous-même. Prenez soin de vous. Faites-vous aider par d’autres personnes. Et demandez l’aide d’un thérapeute professionnel si vous vous sentez un tant soit peu en danger – cela ne doit pas devenir un danger, juste un inconfort moyen. Rien de trop intense. Si c’est trop intense, arrêtez et trouvez quelqu’un pour vous aider.

    En fin de compte, il ne s’agit pas d’être dur ou coercitif avec nous-mêmes. Il s’agit de trouver une manière douce de s’entraîner à s’ouvrir davantage à la vie. Par où pourriez-vous commencer ?

    Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *