Avec des horaires de travail de plus en plus chargés et un nombre de voitures sur les routes plus important que jamais, la fatigue des conducteurs est une préoccupation majeure. L’une des principales causes d’accidents et de collisions, il n’a jamais été aussi important de s’assurer que…
Avec des horaires de travail de plus en plus chargés et un nombre de voitures sur la route plus important que jamais, la fatigue des conducteurs est une préoccupation majeure. Comme il s’agit de l’une des principales causes d’accidents et de collisions, il n’a jamais été aussi important de s’assurer de faire tout ce qui est possible pour conduire en toute sécurité. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les causes de la fatigue au volant et sur les meilleures méthodes pour rester éveillé au volant.
Qu’est-ce que la fatigue au volant ?
Pour faire simple, le terme fatigue au volant désigne les conducteurs qui conduisent un véhicule alors qu’ils sont trop fatigués pour le faire en toute sécurité. Lorsque nous sommes fatigués, nos temps de réaction sont considérablement réduits, notre prise de décision est moins bonne et notre capacité à évaluer la vitesse et la distance diminue.
La fatigue extrême résulte d’un effort mental ou physique ou d’une maladie.
Pourquoi la fatigue des conducteurs est-elle un problème ?
Selon un conducteur, les erreurs et les mauvaises réactions sont les causes les plus courantes des accidents de la route. La fatigue augmente considérablement le risque d’erreur et joue donc un rôle dans ces statistiques.
Le même rapport a réparti les erreurs des conducteurs en catégories et le nombre d’accidents qu’elles causent:
- Faute de regard : 44 % des accidents
- Mauvaise appréciation de la vitesse d’un autre conducteur : 22 % des accidents
- Conduite imprudente ou téméraire : 18% des accidents
Une autre étude montre que la fatigue augmente la fréquence, l’amplitude et la variabilité des erreurs commises par les conducteurs. Si l’on considère que l’erreur de conduite est le facteur principal de 80 % de tous les accidents et que la fatigue en augmente la probabilité, il est extrêmement important de se demander si l’on est trop fatigué pour conduire.
Quels sont les moments les plus fréquents de fatigue au volant ?
La fatigue au volant est plus fréquente entre 2 et 6 heures du matin et entre 14 et 16 heures. À ces heures, notre corps ralentit naturellement, ce qui diminue notre temps de réaction et notre capacité à prendre des décisions. Les jeunes conducteurs sont plus susceptibles de s’endormir au volant aux premières heures de la matinée, tandis que pour les personnes âgées, c’est le début de l’après-midi qui est le plus fréquent.
Mais bien sûr, la fatigue peut être ressentie à tout moment. Et s’il existe de nombreux moyens de prévenir la fatigue, la règle d’or est de veiller à dormir suffisamment.
Qu’est-ce qui cause la fatigue ?
La plupart des causes de fatigue sont évidentes et centrées sur un manque de sommeil. Il s’agit notamment du fait d’être tenu éveillé par un jeune enfant, des nuits tardives et du fait de travailler trop d’heures. Mais d’autres facteurs peuvent être à l’origine de la fatigue, tels que les conditions médicales et le mode de vie.
Conditions médicales:
Certaines conditions médicales, à la fois physiques et psychologiques, peuvent augmenter la probabilité de fatigue. Il s’agit notamment de :
- l’anémie
- la thyroïde sous-active
- l’apnée du sommeil
- la grossesse
- la dépression
- l’anxiété
- le stress
- le choc émotionnel
- les effets secondaires des médicaments
le mode de vie :
Vos habitudes et la manière dont vous choisissez de vivre votre vie jouent également un rôle dans la fatigue que vous ressentez. Cela inclut :
- un mauvais régime alimentaire
- l’alcool
- le manque d’exercice
- la caféine
- le travail de nuit
- les siestes en journée
- de mauvaises habitudes de sommeil
Disclaimer : Nous n’avons pas l’intention de fournir des conseils médicaux. Si vous pensez souffrir de fatigue pour l’une des raisons susmentionnées ou en raison d’une fatigue persistante, consultez votre médecin généraliste. Ces informations sont extraites du et doivent être utilisées à votre discrétion.
Comment prévenir la fatigue:
Il n’est pas surprenant que les meilleurs moyens de vaincre la fatigue soient directement liés aux causes de la fatigue liées au mode de vie mentionnées dans la section précédente. Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle pour vaincre la fatigue – par exemple, augmenter votre énergie avec de la caféine ne fera qu’empirer votre état, en particulier sur les longues distances. À long terme, le plus important est de conserver un rythme de sommeil aussi régulier que possible, en veillant à dormir au moins 7 heures par nuit. Les personnes qui travaillent de nuit ont besoin de la même quantité de sommeil, mais en fonction de leur travail.
Bien sûr, il peut arriver que vous ayez besoin de solutions à court terme pour lutter contre la fatigue des conducteurs. Bien que la recommandation la plus importante soit de réguler votre rythme de sommeil, vous pouvez mettre en place quelques petits changements pour vous aider à combattre la fatigue au volant.
- Mangez des repas plus petits mais plus réguliers pour garder votre niveau d’énergie élevé.
- Trouvez un endroit sûr pour vous arrêter et faire une petite sieste si vous vous assoupissez.
- Faites des pauses de 15 minutes toutes les deux heures sur les longs trajets.
- Ayez beaucoup d’en-cas et d’eau à portée de main.
- Maintenez la voiture au frais, soit avec l’air conditionné, soit avec une fenêtre ouverte.
- Sortez et allez faire une petite promenade.
