Les deux derniers jours ont été tout simplement fous pour moi. Mes journées étaient remplies d’activités, de réunions, de gens qui venaient me voir, de centaines de courriels, d’appels téléphoniques et de messages, d’un projet après l’autre. Je suis généralement capable de garder mon calme et de me concentrer au milieu d’une journée de travail, mais les deux derniers jours ont mis mes capacités à l’épreuve. Je suis restée calme, mais le niveau de stress était nettement plus élevé que je ne le souhaitais.
Après tout cela, j’avais besoin de décompresser.
Ainsi, aujourd’hui, c’est le jour de la décompression pour moi. J’ai un certain nombre de méthodes éprouvées qui fonctionnent pour moi, et je dois dire qu’au cours des dernières 24 heures, mon niveau de stress a chuté de façon spectaculaire.
Voici ce qui fonctionne pour moi:
- La respiration profonde. Respirez profondément. Retenez-la. Expirez lentement. Essayez de compter jusqu’à 10 pendant que vous expirez. Sentez la tension et le stress s’évacuer avec votre respiration. Répétez de 3 à 10 fois, si nécessaire.
- Automassage. J’aime me masser les épaules, le cou, la tête et le bas du dos. Cela m’aide beaucoup. Encore mieux : demandez à votre chéri de le faire pour vous ! Une autre excellente technique de relaxation consiste à contracter puis à relâcher chaque muscle de votre corps, un à la fois, en commençant par vos orteils jusqu’à votre tête.
- Faites une promenade. Lorsque je suis en proie au stress, j’aime prendre 5 minutes et faire le tour du bâtiment. Je pratique également la respiration profonde et l’automassage mentionnés plus haut. C’est un excellent moyen d’évacuer les tensions et de se recentrer.
- Exercice. Ce matin, je suis allée à la plage à 5h30 et je me suis baignée. Il faisait beau sur la plage au lever du soleil et la baignade a été revigorante. Hier, j’ai fait du vélo, et le matin précédent, j’ai fait une course à pied courte mais rafraîchissante. Demain, je pense que je ferai une autre petite course à pied. Cela permet vraiment d’évacuer le stress et de réfléchir tranquillement lorsque vous faites de l’exercice.
- Sortir à l’extérieur. Même si je n’ai pas nagé, le simple fait d’être à la plage, avec mon café décaféiné (j’ai arrêté la caféine, vous vous souvenez ?), m’a calmée. C’est agréable d’être en contact avec la nature et de profiter de la beauté qui nous entoure. Pendant que vous y êtes, étirez-vous, baillez, respirez profondément et profitez-en.
- Sexe. L’un des meilleurs de tous les temps. Il fonctionne comme un charme. Sérieusement, c’est probablement le meilleur de tous les temps. C’est probablement le meilleur de la liste. (Désolé, maman.)
- Prendre un jour de congé. C’est ce que je fais aujourd’hui. Ne le dites pas à mon patron. J’ai beaucoup de vacances et de congés maladie de côté, donc ce n’est pas un problème, en fait. Je vais juste me reposer et me permettre de me calmer et de me recentrer.
- Méditer. Vous n’avez pas besoin d’être entraîné pour faire une courte séance de méditation relaxante. Asseyez-vous simplement dans un endroit calme, fermez les yeux, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de vous concentrer sur l’entrée et la sortie de votre corps. Lorsque d’autres choses vous viennent à l’esprit (inévitablement), reconnaissez-les (n’essayez pas de les forcer à sortir) et laissez-les partir, puis concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Faites cela aussi longtemps que vous le pouvez, puis prenez quelques respirations purificatrices et levez-vous pour une nouvelle personne.
- Lisez. J’aime m’installer sur le canapé avec un bon livre. Enfin, pas nécessairement un bon livre, mais un livre qui fait tourner les pages. Quelque chose qui m’absorbe complètement, qui me fait oublier tout le reste. John Grisham me convient parfaitement, tout comme William Gibson. Et Terry Pratchett. Ou Ann Patchett, d’ailleurs. Et Stephen King. Il suffit de se perdre dans leur monde.
- Love. J’aime passer du temps avec mes enfants ou ma femme. Je me blottis contre eux, je me concentre sur eux, j’oublie le monde. Ils sont tout ce qui est important, et parfois j’ai besoin de ce rappel.
- Déconnecter. Éteignez votre téléphone, votre ordinateur et le monde extérieur pendant un petit moment. Ces choses ne font qu’augmenter votre niveau de stress. Déconnectez-vous et oubliez le monde en ligne ! Vous pouvez le faire ! Sauf pour Zen Habits. C’est le seul blog que vous avez le droit de lire lorsque vous décompressez.
- Faites une sieste. C’est l’une de mes méthodes préférées. Il suffit de faire une sieste de 30 minutes pour se remettre en selle ! Une sieste est comme un bouton de redémarrage pour la vie.
Quels sont vos moyens préférés pour décompresser après une journée stressante ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.
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